Birçok insan egzersiz yapmak için “ağrı yok, kazanç yok” yaklaşımı alırken, sırt ve boyun ağrısını yönetmek için her zaman güvenli veya etkili değildir. Tai chi'nin girdiği yer burasıdır. Bu düşük etkili, yavaş hareket eden egzersiz şekli ter ve üzüntü olmadan sonuç verir. Doğada nazik ve meditatif olması
Son on yılda teknolojideki ve cerrahi tekniklerdeki gelişmeler, geleneksel hastane ortamının dışında ve ayakta omurga ameliyat merkezlerinde daha fazla omurga ameliyatı yapılmasına olanak sağlamıştır. Ayakta tedavi edilen omurga ameliyat merkezlerinin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için SpineUniverse, ayakta tedavi edilen omurga cerrahisi alanında lider olan Dwight Tyndall, MD, FAAOS ile konuştu. Dr. Tyndall'ı
amaç Çene yığınları boyun kaslarınızı germenize yardımcı olur ve ayrıca daha iyi bir duruş elde etmenize yardımcı olur. Aşağıdaki spinal durumlar için önerilen egzersiz Servikal Dejeneratif Disk Hastalığı Servikal Spondiloz omurga incinmesi Talimatlar Sırtüstü, ayakta dururken veya otururken çene tutamları yapabilirsiniz (bu, ofiste bile yapabileceğiniz anlamına gelir). Çenenizi göğsünüze doğru har
Bir lomber (bel) fıtıklaşmış disk en sık görülen spinal problemlerden biridir. Omurilik diskleriniz omurganızın yastığı benzeri amortisörleridir. Diskleriniz sağlıklı olduğunda optimal omurga hareketini sağlar. Bir (veya daha fazla) herni pozisyonda veya şişkinlikte kalırsa, bu diskler sinirleri zorlayabilir ve bel ve bacak ağrısına neden olabilir. Birçok vakada cerrahi o
Omurlararası diskleriniz - omurganızın kemikleri arasındaki yastıklı yapılar - omurilik ve hareketlilik için çok önemlidir. Disklerinizin ne zaman sağlıklı olduğunu farketmeyeceksiniz, ancak bir diskin travma nedeniyle hasar görmesi veya yaş nedeniyle bozulması durumunda ciddi ağrı hissedeceksiniz. Hasarlı bir disk,
Dejeneratif disk hastalığı (DDD) omurganızı önemli ölçüde zayıflatabildiğinden, sırt, boyun ve göbek kaslarınızı güçlendirmek için çalışmanız gerekebilir. O zaman, omurganızın daha iyi desteklenmesine yardımcı olur, bu da ağrıyı azaltabilir. Doktorunuz DDD tedavisine yardımcı olmak için fizik tedavi önerebilir. Fizik tedavinin amacı aktif teda
Yaralanma veya sadece yaşlanma olsun, boyun ağrısı, yaşamımızın bir noktasında çoğumuzun yaşadığı bir şeydir. Hastaların çoğu, ilaç tedavisi ve / veya fizik tedavi gibi cerrahi olmayan tedavilerde rahatlama bulsa da, az sayıda hastanın gerçekten cerrahi tedaviye ihtiyacı olabilir. Bu makale posterior se
Sırt ağrısı ve siyatik sorunlarına neden olan çoğu problem cerrahi müdahale olmadan başarılı bir şekilde tedavi edilebilirken, bazen omurga cerrahisi gereklidir. Omurga cerrahisi hakkında bilmek istediğiniz beş önemli nokta aşağıda listelenmiştir. Kendinizi durumunuz ve cerrahi işlemin amaçları konusunda eğitin. Sizin İçin Tavsiye Edi
Bir bel ağrısı sırasında, yapmak isteyebileceğiniz en son şey egzersiz yapmaktır. Fakat bazı insanlar için, doktorun emrettiği şey buydu. Düzenli egzersizin genel sağlığımız için önemli olduğunu hepimiz biliyor olsak da, germe genellikle rutinin göz ardı edilen bir bileşenidir. Bel ağrısı çeken insan
Paten yapmak, bisiklete binmek, yüzmek, yürümek veya futbol oynamak - etkinlik ne olursa olsun - günde en az 30 dakikalık egzersizden yararlanabilirsiniz. Ancak bir triatlonun fiziksel olarak formda olması için eğitim almanıza gerek yoktur. Sadece TV'yi ya da bilgisayarı kapatıp mahallenin etrafında 30 dakikalık hızlı bir yürüyüş yaparak ya da düzenli olarak 20 dakikalık basketbol oynayarak sağlığınız için son derece faydalıdır. Ne kadar aktif olursanız, s
osteoporoz Düzenli egzersiz, dengenizi, reflekslerinizi ve koordinasyonunuzu artırabilir. Bu, düşme ve kendine zarar verme olasılığının düşük olduğu anlamına gelir. Düşme sonucu yaralanmalar osteoporozu olan birine felaket anlamına gelebilir. Osteoporozunuz varsa, egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzun tavsiyesine danışın. Kemik kaybını tersine
Yürüme kabiliyetinizi etkileyen ya da yakın zamanda omurga ameliyatı geçirmiş bir omurga hastalığınız varsa, bir baston ya da yürüteç kullanmak bağımsızlığınızı korumanıza yardımcı olabilir. Köpekler ve yürüteçler tasarım açısından basittir, ancak büyük avantajlar sağlarlar: Dengenizi iyileştirir, düşmeleri önler ve sırtınızdan baskı alırlar. Günümüzde birçok yardımcı yürüyüş cihazı m
Vücudunuzun kaslarını güçlendirmek ve germek için size yardımcı olabileceğinden, Pilates'in kronik bel ağrısı olan hastalarda ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için yaygın olarak etkili bir teknik olduğu düşünülmektedir. Brezilya'daki araştırmacılar, bu tedavi yönteminin yararını yakın zamanda yapılan bir çalışmada test etmek için yola çıktılar. “Kronik bel ağrısı olan hastalarda mi
Egzersiz, fıtıklaşmış disk tedavisinin ortak bir bileşenidir. Fiziksel aktivite ile iyileşmenize proaktif bir yaklaşımla yaklaşmak, acınızı azaltacak ve belinizin uzun süreli sağlığının korunmasına yardımcı olacaktır. Fıtıklaşmış bir disk ağrıyı hafifletmek için 1 veya 2 gün dinlenmeyi gerektirebilir. Ancak, aynı anda günlerce yatak
Kronik bel ve / veya sakral (yani, lumbosakral) ağrıyı bildiren kişilerin sayısı, Amerika'daki 2015 Kronik Sırt Ağrısı anketine katılan 606 kişinin çoğunu temsil ediyordu. Toplam% 94'ü (n = 546) hasta, en az 3 ay boyunca kronik bel / sakral ağrı ile yaşadığını belirtti. Burada, SpineUniverse, okuyucularımıza ilgisini çeken belirtileri, tanıları, tedavileri ve diğer bilgileri özetlemektedir. Hastaların% 94'ü en az
Omurga kırıkları dahil (örneğin, vertebra sıkıştırma kırığı) kırıklar, menopoz sonrası kadınlar için önemli bir tıbbi risktir. Kemik koruyucu östrojen düştüğünde, kırılma riski vardır. Yakın tarihli bir araştırma çalışmasından elde edilen bulgular, ağrılı omurilik kırıklarını önlemeye yardımcı olmak için egzersiz planınızı oluşturmada doktorunuzun rehberliğinde size yardımcı olabilir. Egzersiz, önleme yapbozunun önemli bir parçasıdır ve
Omurga cerrahisinden iyileşme söz konusu olduğunda, kolay almak her zaman bu kadar kolay değildir. Ancak ameliyat öncesi faaliyetlerinize geri dönmeniz sizi çok acılandırabilir ve muhtemelen iyileşmenizi geri getirebilir. Sırt veya boyun ameliyatınızdan sonra spor salonuna geri dönmeye istekliyseniz, akıllı, yavaş ve sabit olmanız gerekir. Omurga cerrahisi
Torasik omurganın içinde ve çevresinde hissedilen ağrı, SpineUniverse.com sponsorluğundaki Amerika 2015 Kronik Sırt Ağrısı anketini tamamlayanların% 86'sı (n = 194). Diğer anket katılımcılarına benzer şekilde, bu hastalar en az 3 aydır kronik orta paket ağrısı ile yaşadıklarını belirtti. Bu hastalar en az 3 aydı
Yaşam boyu egzersiz ve fiziksel aktivitenin koruyucu ilaç olarak rolü, Kuzey Amerika Omurga Derneği (NASS) yıllık toplantısında Dr. Stanley A. Herring tarafından vurgulandı. Omurga uzmanlarına verdiği mesaj, NASS'a, hastalarını bel ağrısı veya başka bir spinal bozukluk geliştirmeden önce fiziksel aktivite ve egzersizin yararları hakkında eğitme ihtiyacına odaklandı. Doktorlar, egzersizin k
Muhtemelen ilkokul hakkında pek bir şey hatırlamıyorsunuzdur. Elbette, yıllar önceydi (bazılarımız için yıllar yıllar önce), ancak günün daha iyi bir kısmı için korkunç derecede rahatsız edici bir ahşap ve metal kibrinin üstüne düşmüş olmanız da pek yardımcı olmaz. Giderek artan sayıda öğretmen, bir masa sandalye yerine, istikrar toplarını kullanmaya başladı. Tipik eski moda sınıf başkanı, kons
!-- GDPR -->
-will-beat-my-depression.jpg)
