Dejeneratif Disk Hastalığı için Fiziksel Terapi
Dejeneratif disk hastalığı (DDD) omurganızı önemli ölçüde zayıflatabildiğinden, sırt, boyun ve göbek kaslarınızı güçlendirmek için çalışmanız gerekebilir. O zaman, omurganızın daha iyi desteklenmesine yardımcı olur, bu da ağrıyı azaltabilir. Doktorunuz DDD tedavisine yardımcı olmak için fizik tedavi önerebilir.
Fizik tedavinin amacı aktif tedavilere girmektir. Bunlar, omurganızın daha iyi desteklenmesi için vücudunuzu güçlendiren terapötik egzersizlerdir. Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.
Fiziksel terapi hem pasif hem de aktif tedavileri içerir. Pasif tedaviler sizi ve vücudunuzu rahatlatmaya yardımcı olur. Pasif olarak adlandırılırlar çünkü aktif olarak katılmak zorunda değilsiniz. Akut ağrı yaşıyorsanız, büyük olasılıkla vücudunuz iyileştiğinde ve / veya ağrıya uyum sağlarken pasif tedavilerle başlayacaksınız. Ancak fizik tedavinin amacı aktif tedavilere girmektir. Bunlar, omurganızın daha iyi desteklenmesi için vücudunuzu güçlendiren terapötik egzersizlerdir.Dejeneratif Disk Hastalığı İçin Pasif Fiziksel Terapi Tedavileri
Fiziksel terapistiniz size aşağıdaki pasif tedavilerden birini verebilir.
- Derin doku masajı: Bu teknik, muhtemelen günlük yaşam stresi ile oluşan spazmları ve kronik kas gerginliğini hedefler. Suşlardan veya burkulmalardan dolayı spazmlar veya kas gerginliği olabilir. Terapist, yumuşak dokularınızdaki (bağlar, tendonlar, kaslar) gerilimi serbest bırakmak için doğrudan basınç ve sürtünme kullanır.
- Sıcak ve soğuk terapiler: Fiziksel terapistiniz sıcak ve soğuk terapiler arasında geçiş yapacaktır. Isı kullanarak, fizyoterapist hedef bölgeye daha fazla kan almak ister, çünkü artan kan akımı bu bölgeye daha fazla oksijen ve besin getirir. Ayrıca, kas spazmlarının yarattığı atık yan ürünleri uzaklaştırmak için kan gerekir ve aynı zamanda iyileşmeye yardımcı olur.
Kriyoterapi olarak da adlandırılan soğuk terapi dolaşımını yavaşlatır, iltihaplanmayı, kas spazmlarını ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Hedef alana yerleştirilmiş soğuk bir pakete sahip olabilir veya hatta buz masajı bile alabilirsiniz. Diğer bir kriyoterapi seçeneği, dokuları soğutan florometan adı verilen bir spreydir. Soğuk terapiden sonra, terapistiniz etkilenen kasları germek için sizinle birlikte çalışabilir.
- Spinal traksiyon: Sırt gerilerek, spinal traksiyon kas gerginliği veya sıkıştırılmış sinirlerin neden olduğu ağrıyı hafifletmek için çalışır. Terapist bunu manuel olarak (kendi vücudunu kullanarak) veya mekanik olarak (özel makinelerle) yapabilir. Özellikle siniriniz foramenler - sinirin spinal kanaldan çıktığı alan - sıkışıyorsa, terapistiniz çekmeyi deneyebilir. Omurgayı yeniden ayarlamak için omurgayı gererek foramenleri genişlettiği düşünülmektedir.
Dejeneratif Disk Hastalığı İçin Aktif Fiziksel Terapi Tedavileri
Fizik tedavinin aktif bölümünde, terapistiniz size esnekliğinizi, gücünüzü, çekirdek stabilitesini ve hareket alanını (eklemlerin ne kadar kolay hareket edeceğini) geliştirmek için çeşitli egzersizler öğretecektir. Fiziksel terapi programınız, sağlığınız ve geçmişiniz dikkate alınarak kişiselleştirilir. Egzersizleriniz DDD'si olan başka bir kişi için uygun olmayabilir.
Dejeneratif disk hastalığı asla tamamen kaybolmaz - diskleriniz bozulmaya başladığında, bu işlemi tersine çeviremezsiniz - ve bu nedenle, fizyoterapistiniz nasıl çalışacağınızı ve bunun nasıl sınırlandırılacağını öğrenmenize yardımcı olacak Ağrı. Vücut mekaniği ve ağrıya neden olan pozisyonlardan nasıl kaçınılacağınızı öğreneceksiniz.
Gerekirse, duruşunuzu nasıl düzelteceğinizi ve ergonomik prensipleri günlük aktivitelerinize nasıl dahil edeceğinizi öğreneceksiniz. Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.
Gerekirse, duruşunuzu nasıl düzelteceğinizi ve ergonomik prensipleri günlük aktivitelerinize nasıl dahil edeceğinizi öğreneceksiniz. Bunların hepsi, fizik tedavinin "kendi kendine bakım" veya "kendi kendine tedavi" yönünün bir parçasıdır: Fiziksel terapi ile, vücudunuza daha iyi bakmanıza yardımcı olacak iyi alışkanlıklar ve ilkeler öğrenirsiniz.Fiziksel terapistiniz sizin için kişiselleştirilmiş bir egzersiz programı da önerebilir. Hedefler şunları içerebilir: karın ve sırt kaslarını güçlendirmek, kas dayanıklılığını arttırmak (böylece daha güçlü kaslarınız daha uzun süre çalışabilir) ve vücudunuzun ağırlığınızı daha verimli taşımasını sağlamak. Bir egzersiz programı başka bir bonusla birlikte gelir; kilo vermenize yardımcı olabilir. Ekstra kilo, DDD'den kaynaklanan ağrıyı daha da şiddetlendirebilir, bu nedenle eğer kilo vermeniz gerekiyorsa, fizyoterapistiniz hedeflerinizi belirlemek ve ardından devam etmek için sizinle birlikte çalışabilir.