Sağlıklı Sınırlar Belirlemek İçin Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
Çoğu insan için bu sınırları belirlemek zor olabilir ve bazı durumlarda tamamen yeni bir kavram olabilir. Sınır belirleme alışkanlıkları genellikle çocuklukta öğrenilir, bu nedenle kişinin sahip olduğu kolaylık veya zorluk, nasıl yetiştirildiği ile ilgilidir. Saygılı, tutarlı ve yaşa uygun sınırların norm olduğu bir ortamda yetişenler için, bu yönergeleri tanımlamak ve belirlemek daha kolay olacaktır. Sınır tanımayanlar için daha zor olacak.
Tutarsız veya eksik sınırlar, düşük öz saygı ve öz saygı ile ilgili sorunlara yol açabilir. Ayrıca depresyon, anksiyete, öfke ve kızgınlık olasılığını artırabilir ve çatışmalı ve tatmin edici olmayan kişilerarası ilişkilere yol açabilir. Sınırlar mutluluk derecelerimizle yakından ilgilidir ve kim olduğumuzu dünyaya ve çevremizdeki insanlara yansıtır.
Sağlıklı sınırlar belirleme yoluna başlamanız için bazı ipuçları:
Yapın: Kendinize sınırlar koyma izni verin. Pek çok insan suçluluk ya da tepkiden korkmaktan sınırlar koymanın öneminin farkındadır, ancak bunu yapmaz. Bu olduğunda, sınırlarınızı onurlandırmak için başkalarının mücadelelerinden sorumlu olmadığınızı kabul etmek önemlidir. Bu süreçte sabırlı ve kendinize karşı nazik olun.
Yapmayın: İnce sınırlar koymayın. Bunlar kendinizle ilgili netlik eksikliğini, öz saygı derecenizi ve öz saygınızı yansıtır. Asılsız sınırlar koyduğumuzda, kendimizi bundan faydalanmak ve başkaları tarafından duyulmamak veya ciddiye alınmamak için kurarız.
Yapın: Duygularınıza uyum sağlayın. Duygularımızı anlamak ve onlar için bir bağlam kazanmak, sınırları belirlemek için çok önemlidir. Bir şey yapmamız istendiğinde öfke veya kızgınlık hissettiğimizin farkında olduğumuzda, bu duygular bize geri adım atmamızı ve bu etkileşimin bize bu şekilde hissettirdiğini incelememiz için sinyal verir. Bir başkası tarafından kötü muamele gördüğünüz sonucuna varırsanız, bunu yeni bir sınır belirlemek veya eskisini yeniden ayarlamak için bir fırsat olarak kullanın.
Yapmayın: Sınırlarınızı sözlü olarak tanımlamakta tereddüt etmeyin. Başkalarına beklentilerinizi bildirmeniz önemlidir. Bir sınırı ne zaman geçtiğini tahmin etmeyi diğer kişiye bırakmayın. Bir sınırı ihlal ettiğini ve bunun gelecekte ne olacağını ona bildirin.
Yapın: Kendinizi tanıyın. Fiziksel ve duygusal beklentilerimizi, isteklerimizi ve ihtiyaçlarımızı anlayamazsak yararlı sınırlar koyamayız. Kendimizi samimi bir şekilde anlamak, sınırları belirlemenin temel taşıdır.
Yapmayın: Çok katı veya çok gevşek sınırlar koyun. Çok katı olan sınırlar, insanları dışarıda bırakarak ilişkilerimizi olumsuz etkileyebilirken, çok gevşek sınırlar öz güvenimizi ve özsaygımızı aşındırıp kızgınlık ve suçluluk hissetmemize neden olabilir. Sağlıklı ilişkiler, sınırları dengeli olan her iki bireyin üzerine kurulur.
