PMS ile İnanılmaz Öfkeli ve Hassas

Selam. Lise boyunca ve üniversitenin ilk yılında depresyonla ilgili korkunç problemler yaşadım, bunların çoğu şimdi ilaç tedavisine başladığım için (yaklaşık 6 ay önce) uzaklaştı. Uzaklaşmayan tek şey, premenstrüel olduğumda nasıl hissettiğimdir. En ufak şeyler beni inanılmaz derecede sinirlendiriyor - çığlık atıp bir şeyleri kırmak isteyecek kadar kızdırıyor (gerçi istemesem de). Koku veya ses gibi güçlü bir uyaran, bir ihlal gibi hissediyor ve beni gerçekten endişeli ve tedirgin hissettiriyor. Ayrıca normalde beni ağlatmayacak şeylere karşı gerçekten hassasım ve ağlıyorum. Sadece yalnız kalmak ve rahatsız olduğumda üzülmek istiyorum. Her ay üç-dört gün sürer ve sürekli olarak PMS ile gelir ve gider, ama buna neyin sebep olacağını ve bununla nasıl başa çıkacağınızı merak ediyordum. Özellikle insanlarla ve gürültüyle çevrili bir üniversite kampüsünde yaşadığım için oldukça rahatsız edici. Teşekkürler!

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Belirtilerinizin ciddiyeti adet öncesi disforik bozukluğu (PMDD) gösterebilir.PMDD, adet öncesi sendromun (PMS) daha şiddetli ve zayıflatıcı bir şeklidir. Kadınların yaklaşık yüzde 3 ila 8'ini etkiler ve daha genç kadınlar arasında daha yaygındır.

Belirtileri jinekoloğunuza veya aile hekiminize bildirmenizi tavsiye ederim. PMDD'nin neden olup olmadığını daha iyi değerlendirebilir. Ek olarak, doğum kontrol hapları kullanıyorsanız, bunlar da soruna katkıda bulunuyor olabilir. Bir ayarlama, adet öncesi semptomlarınızın şiddetini azaltabilir.

Bazı yönlerden PMS, çok yorgun olmaya benzetilebilir. Birisi yorgun olduğunda, sinirli olma eğilimindedir. Başkalarıyla "kısa" olabilirler veya arkadaşlarına veya ailelerine "takılabilir". Konsantre olmada veya net kararlar vermede zorluk yaşayabilirler. Yorgunluk açıkça ruh halini etkiler. Aynı durum genellikle PMS için de geçerlidir. Geçici bir durumdur ancak bir kadının nasıl hissettiğini önemli ölçüde etkiler.

En büyük zorluklardan biri PMS semptomlarını tanımaktır. Mantığa aykırı görünebilir, ancak bazı kadınlar PMS semptomlarını yaşar ve bu semptomları PMS'ye bağlamaz. Bunun yerine, başka bir şeyin yanlış olduğuna inanabilirler. Semptomlar azalmaya başlayıncaya kadar ruh halindeki değişikliğe neden olan PMS olduğunu fark etmeleri gerekmez.

Belirtileri fark ettiğinizde, kendinizi olabildiğince mantıklı olmaya zorlamak için çok çalışmanız gerekecek. Bu zor olabilir. Bu süre zarfında danışacak biri varsa yardımcı olabilir. Bu gelişmiş nesnellik, olabildiğince net ve mantıklı düşünmenizi sağlamaya yardımcı olabilir.

Durumunuzun iyi yanı, ruh hali değişimlerinin ne zaman gerçekleşeceğini oldukça doğru bir şekilde tahmin edebilmenizdir. Bu, semptomlarınızın şiddetini azaltmak amacıyla yukarıda belirtilen önlemleri kullanmaya kendinizi zihinsel olarak hazırlamak için zamanınız olduğu anlamına gelir.

Jinekoloğunuza ve aile hekiminize danışmanın yanı sıra, antidepresan ilaç olasılığını da tartışmak isteyebilirsiniz. Antidepresan ilaçlar ruh hali değişimlerinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Bir terapiste görünmeyi de düşünebilirsiniz. Bir terapisti sadece kısa bir süre için görmeniz gerekebilir, ancak amaç, aylık duygusal düzensizliğinizle etkili bir şekilde başa çıkmak için gelişen başa çıkma becerileriniz olabilir.

Hakkında hayırlısı olsun. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle