Sana inanıyorum

Aynada kendine baktığın zaman ne görüyorsun? Kendine güveniyor musun yoksa mümkün olan en kısa sürede ondan uzaklaşıyor musun? Olumlu ya da tarafsız kendi kendine konuşma yaşıyor musun ya da sana fısıldadığından ya da çığlık attığından şüphe mi duyuyorsun? Bu soruları nasıl yanıtladığınız, kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizi belirlemenize yardımcı olur. Güvenin anahtarı sana inanmak.

Peki şüphe tam olarak nedir? Şüphe, kendinizi olumsuz, savunmasız bir şekilde düşünmek veya gerçekler aksini gösterdiğinde olaylarla başa çıkacak donanıma sahip olmadığınızı düşünmektir. Şüphe, hayata aktif olarak katılmayı ve etrafınızdaki dünyanın tadını çıkarmayı bırakmanıza neden olur çünkü kendi kafanıza sıkışıp kalıyorsunuz. Özeleştiri, ikinci tahmin ve daha gerçekçi olanlardan ziyade durumların olası olmayan olumlu sonuçlarından daha azını analiz ederek içten içe takılıp kalıyorsunuz. Şüphe aynı zamanda yolunuza gereksiz engeller koymanıza ve etkisiz eyleme geçmenize neden olur. Bu üzüntü, endişe, korku ve hayal kırıklığına neden olabilir. Şimdiden başlayarak, sürücü koltuğuna geri dönebilmeniz için hayatınızdan şüphe bırakmanın zamanı geldi. Bunu yapmanın yolu, algılarınızı / varsayımlarınızı veya duygularınızı değil, durumun gerçeklerini kullanarak şüphenizin söylediklerini gerçekten incelemektir. Bu şekilde şüphenin güvenilirliğini ortadan kaldırırsınız ve zamanla daha doğru, gerçekçi özgüveniniz hakim olur.

Güven, en büyük kaynağınız olduğunuzu bilmekten gelir. Size inanarak, yüzünüzdeki stres, zorluk veya üzüntü ne olursa olsun bunun üstesinden gelebileceğini anlarsınız. İhtiyaç duyduğunuz bilgi, beceri veya bilgiye sahip değilseniz, bunu elde etmek için ne yapmanız gerektiğini nasıl anlayacağınız konusunda dahili bilgiye sahip olduğunuzu biliyorsunuz. Yetkili olduğunuzu anlıyorsunuz. Kendinize hak ettiğiniz krediyi de veriyorsunuz.

Sadece yetenekli olduğunun farkına varmıyorsun, aynı zamanda iyi ve arzu edilir bir insan olduğunu anlıyorsun. Bunun anlamı, sevimli / sevimli olduğunuzu, temel sosyal becerilere sahip olduğunuzu ve herhangi bir durumda yürümek için kendinizi nasıl bir araya getireceğinizi bilmenizdir. Bir duruma girme konusunda artan bir endişe veya endişe hissedebileceğinizi anlıyorsunuz, ancak özünüzde bununla başa çıkabileceğinizi biliyorsunuz. Birisi sizi bir plana dahil etmezse, sizinle takılmak istiyorsa veya durumun üzücü olduğu için size üzülüyorsa, ancak bunun doğrudan sizinle ilgili olumsuz bir şüphe etiketine yol açmadığını biliyorsunuz.

Peki sana nasıl inanıyorsun? İlkbahar temizliğinizi yaptığınız gibi veya gardırobunuzu veya görünümünüzü güncellediğiniz gibi yaparsınız. Sadece kafan için yapmalısın. Şüpheyi ortadan kaldırmak için artık kim olduğunuza uymayan, yanlış olan, bağlamından çıkarılmış veya yorumlara veya duygulara dayalı tüm bilgileri atmanız ve hepsini atmanız gerekir. O zaman kendini giy PAR herkesle. PAR, pozitif, doğru ve gerçekçi anlamına gelir. Bunu yapmanın iyi bir yolu, bir kağıt parçası çıkarmak ve diğerlerinden gelen tüm özellikleri, nitelikleri, rolleri, becerileri, nitelikleri veya geri bildirimleri listelemektir. Hala zor günler yaşıyorsanız, her gün rol oynadığınız en az beş olumlu şeyi yazmanız için bir kredi listesi tutmaya çalışabilirsiniz. Son olarak, aynaya bakmak ve kucaklamak için zaman ayırın. Kendine güvenen, benzersiz sizi oluşturan tüm nitelikler.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!