Fiziksel, Zihinsel Egzersizler Beyin Sağlığını ve Hafızasını Geliştirebilir
Dallas'taki Texas Üniversitesi'nden araştırmacılar, fiziksel egzersiz rejimine katılmanın sağlıklı yaşlanan yetişkinlerin hafızalarını, beyin sağlığını ve fiziksel zindeliklerini geliştirmelerine yardımcı olduğunu buldu.
"Zihinsel olarak zinde kalmak" 50 yaş ve üstü yetişkinler arasında bir numaralı öncelik olduğu için keşif önemlidir.
Sandra Bond Chapman, Ph.D. "Bilim, yaşlanmanın zihinsel verimliliği düşürdüğünü ve hafıza kaybının yaşlı yetişkinlerin bir numaralı bilişsel şikayeti olduğunu gösterdi" dedi.
"Bu araştırma, aerobik egzersizin kişinin hafızasındaki muazzam faydasını gösteriyor ve aerobik egzersizin yaşlanmanın hem biyolojik hem de bilişsel sonuçlarını azaltabileceğini gösteriyor."
Çalışma çevrimiçi olarak açık erişimli dergide yayınlandı Yaşlanma Nörobiliminde Sınırlar.
Çalışma için 57-75 yaş arası hareketsiz yetişkinler bir fiziksel antrenman veya bekleme listesi kontrol grubuna randomize edildi.
Fiziksel eğitim grubu, 12 hafta boyunca haftada üç kez bir saat boyunca sabit bir bisiklet veya koşu bandı üzerinde denetimli aerobik egzersize katıldı.
Katılımcıların bilişi, istirahat halindeki serebral kan akışı ve kardiyovasküler uygunluk, üç noktada değerlendirildi: fiziksel egzersiz rejimine başlamadan önce, 6 haftada ortası ve 12 haftada antrenman sonrası.
Çalışmanın bir ortağı olan Ph.D. Sina Aslan, "Arteriyel spin etiketleme (ASL) MRI kullanarak beyin kan akışını invazif olmayan bir şekilde ölçerek, beyin değişikliklerini eskisinden çok daha erken tespit etmeye başlayabiliriz" dedi.
“Beyin kan akışında artış gördüğümüz önemli bir bölge, daha yüksek nöronal aktivite ve metabolik hızı gösteren anterior singulattı. Ön singulat, geç yaşamda üstün bilişle ilişkilendirilmiştir. "
Hafıza performanslarını geliştiren egzersizciler, Alzheimer hastalığından etkilenen anahtar beyin bölgesi olan hipokampusa beyin kan akışında da daha fazla artış gösterdi.
Chapman, invazif olmayan beyin görüntüleme teknikleri kullanılarak, beyin değişikliklerinin hafıza iyileştirmelerinden daha önce tanımlandığını ve beyin kan akışının, tedavi rejimleri boyunca beyin sağlığı kazanımlarının umut verici ve hassas bir ölçüsü olduğunu belirtti.
Chapman, "Fiziksel egzersiz, hafıza performansını yükseltmek için herkes için yaygın olarak bulunan en faydalı ve uygun maliyetli terapilerden biri olabilir" dedi.
"Bu bulgular, her yaştan yetişkini aerobik egzersiz yapmaya motive etmelidir."
Chapman, fiziksel egzersizin seçici veya bölgesel beyin kan akışıyla ilişkili olmasına rağmen, küresel beyin kan akışında bir değişiklik yaratmadığı konusunda uyardı.
Chapman, "Yakın zamanda yapılan başka bir çalışmada, karmaşık zihinsel eğitimin tüm beyin kan akışını ve ayrıca önemli beyin ağlarında bölgesel beyin kan akışını artırdığını gösterdik" dedi.
“Fiziksel ve zihinsel egzersiz kombinasyonu, genel bilişsel beyin sağlığını iyileştirmek için en iyi sağlık önlemleri olabilir. Beynimizin performansını ileri yaşlara kadar nasıl geliştirebileceğimizin üst sınırlarını test etmeye yeni başladık.
"Aerobik egzersiz ve karmaşık düşünme yoluyla olgun beynin temel yapısını değiştirebileceğimizi ve geliştirebileceğimizi düşünmek, düşüncemize meydan okumamız ve her yaşta hareket etmemiz için bize ilham vermelidir."
Kaynak: Texas Üniversitesi - Dallas
