Uçurumun Üstünden Bakarken Depresyon

Bir kez bile depresyonu olan biri, bir kez daha hayatına sızdığının farkında olmalıdır. Bir ton tuğla gibi çarpacak mı? Arka kapıdan içeri kayacak mı? Herkesin deneyimleri muhtemelen farklıdır ve kalıplarına ve teşhisine özgüdür. Kesin olan bir şey var. Hâlâ dışarıda.

Bu sizi korkutmak, sizi en ufak bir kötü ruh halinden veya üzüntüden korkutmak anlamına gelmez. Duygulara sahip olmak insan olmaktır, ancak bazen duygular düşmanmış gibi görünebilir. Neyin sağlıklı ve depresyon çizgisini aştığının farkında olmak, dolu bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.

Uçurumun kenarına ne kadar yaklaşırsınız? Depresyon geçmişi olan kişilerin haritada derin bir ağrı ve kafa karışıklığı kanyonu olduğunu hatırlamaları gerekir. Hayır, üzerinde durulacak bir şey yok, sadece nerede olduğunuzu takip etmeniz gerekiyor.

Duygularınızın sizi nereye götürdüğüne çok az dikkat ederseniz, temelinizin istikrarsız hale geldiğini fark edebilirsiniz. Sağlam zeminde yürümek yerine, bazı vahşi yerlere girdiniz. Ve her zaman sırtınızı kanyona (depresyon) tutarsanız, birdenbire uçurumun kenarında, önünüzdeki derin kanyona baktığınızı fark edebilirsiniz.

Kanyonun orada olduğunu bilmek, sizi izlerinizin aklında tutmaktır. İlk başta o sarp kayalığa nasıl bu kadar yaklaştığınızdan emin olamamak tamamen farklı. Daha güvenli bir yere dönüş yolunu bulabilir misin? En son depresyonunuzdaki gibi kenara düşüp tekrar kaybolacak mısınız?

Yine, bu farkındalığa iniyor. Kendini küçümseyen ya da suçlayan aynı eski olumsuz düşünceleriniz olduğunda ne yaparsınız? Gidip moralinizi yükselteceğini bildiğiniz bir şey mi yapacaksınız yoksa direnip yoğun duygularınızı haklı çıkarmaya mı çalışacaksınız? Sizi depresyona gönderebilecek eski, gerçekçi olmayan bir inanca mı tutunuyorsunuz? Duygularınızı yönetmenin başka bir yolunu bularak gidip geri çekilebilir misiniz?

İşte hızlı bir örnek. Doğum gününüz gelir ve eşinizden çok fazla tantana olmadan geçer. Bir şeyler yapmaları gerektiğine şiddetle inanıyorsunuz. Bu özellikle zordur, çünkü eşinizin iş stresi, sağlık sorunları ve bu sorunlarla başa çıkmak için tecrit edilmesi konusunda kendi zorlukları vardır.

Hala doğum gününüz için harika bir şey yapmış olmaları * gerektiğini * düşünüyor musunuz? Ya sizin değersiz olduğunuzu düşünüyorlar ya da hala büyük bir pislik oluyorlar ve evliliğiniz depresif. Yoksa büyük resmi göz önünde bulundurup son zamanlarda sorunlarının çoğunun düzeldiğini ve şimdi çok daha mutlu olduklarını (yine de unutkan olsa da) fark ediyor musunuz? Belki bir randevu önermek, başlatmanız gerekse bile özel bir şey isteğinizi tatmin edecektir.

Ya gerçekçi olmayan depresyona neden olan inancınızı bırakıp başka bir çözüm bulabilir ya da sizi kanyonun dibine götürmek isteyen düşünceye sıkı sıkıya tutunabilirsiniz. Kendinizi çoğu zaman sağlıklı tuttuğunuzda, bu seçimin farkına varmak, yolunuza devam etmenize yardımcı olabilir. Ve kendinize daha fazla yardım edemeden dik yokuştan aşağı kaymışsanız, hala umut vardır. Yardım isteyin, güvendiğiniz birine yardım edin.

Depresyon, birden fazla kez yaşamış olsanız bile tedavi edilebilir. Ve nüks, ne kadar acı verici olursa olsun, kendiniz hakkında daha fazla şey öğrenmek için bir fırsattır. Her zaman tam kontrole sahip olmanız gerektiği gibi, gururunuza bir darbe gibi gelebilir. Ama sonunda, gururunuzun sizi nereye götüreceğini düşünüyorsunuz - sağlam zemine mi yoksa kanyonun dibine mi?