Uyku Belgeleri Daha Sonra Okul Başlangıç Zamanı İçin Zorla
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'nden (AASM) yeni bir durum açıklaması, ortaokul ve lise öğrencileri için okul gününün sabah 8: 30'da veya daha sonra başlaması gerektiğini iddia ediyor.
Verilere göre, daha sonraki başlama saatleri ergenlere okul gecelerinde yeterli uyku alma fırsatı sunarak gündüz uyanıklığını optimize eder, geç kalmayı azaltır ve okula devam oranını artırır.
AASM yetkililerine göre okula daha geç başlama zamanı en yüksek akademik performansı, öğrenme için daha fazla fırsatı, daha iyi zihinsel sağlığı ve gelişmiş sürüş güvenliğini destekliyor.
Baş yazar, "Okula erken başlama zamanları, ergenlerin okul gecelerinde yeterince uyumasını zorlaştırıyor ve gençler arasındaki kronik uyku kaybı, kötü okul performansı, artan depresif belirtiler ve motorlu araç kazaları gibi bir dizi sorunla ilişkili" dedi. ve AASM Geçmiş Başkanı Dr. Nathaniel Watson.
"Okula sabah 8: 30'da veya daha sonra başlamak, gençlere öğrenmeleri ve en üst düzeyde çalışabilmeleri için ihtiyaç duydukları yeterli uykuyu almaları için daha iyi bir fırsat veriyor."
AASM önerilerine göre, 13 ila 18 yaş arasındaki gençler, optimum sağlığı desteklemek için düzenli olarak sekiz ila 10 saat uyumalıdır. Bununla birlikte, CDC verileri, lise öğrencilerinin yüzde 68,4'ünün okul gecelerinde yedi saat veya daha az uyuduğunu bildirdi.
AASM yetkilileri, ortaokul ve lise başlama zamanlarının ergenlerin sirkadiyen fizyolojisine karşı çalıştığını ve kronik uyku kaybına neden olduğunu belirtti.
Araştırmalar ergenlerde kısa uykunun aşağıdakilerle ilişkili olduğunu göstermektedir:
- zayıf okul performansı;
- obezite;
- metabolik işlev bozukluğu ve kardiyovasküler morbidite;
- artan depresif belirtiler;
- intihar düşüncesi;
- risk alma davranışları; ve
- atletik yaralanmalar.
Yetersiz uyku aynı zamanda artan motorlu taşıt kazası riskiyle de ilişkilidir; bu, tüm ölümlerin yüzde 35'ini ve gençlerde kasıtsız yaralanmalardan kaynaklanan ölümlerin yüzde 73'ünü oluşturmaktadır. AASM yetkilileri, araştırma, 60 dakikalık bir okul başlama zamanı gecikmesinin ardından kaza oranlarının yüzde 16,5 düştüğünü gösteriyor.
Ortaokul ve lise başlama saatlerinin ertelenmesi, gençler için aşağıdakiler dahil çeşitli avantajlarla ilişkilidir:
- daha uzun toplam uyku süresi;
- gündüz uykululuğunda azalma;
- sınıf etkinliklerine artan katılım;
- ilk saat geç kalma ve devamsızlıklarda azalma;
- azalmış depresif belirtiler ve sinirlilik; ve
- geliştirilmiş reaksiyon süresi.
AASM yetkililerine göre, yeterli uyku süresi hayati önem taşırken, uykuyla ilgili diğer faktörler optimum öğrenci performansının sağlanmasında rol oynar.
İyi uyku kalitesi, uygun zamanlama ve uyku düzeninin sürdürülmesi ve uyku bozukluklarının etkili tedavisi esastır. Gençler ayrıca, yatmadan önce veya gece boyunca uykuyu bozan elektronik cihazları kullanmaktan kaçınmalıdır.
AASM, ilk akademik kurumları, okul kurullarını, ebeveynleri ve politika yapıcıları, ulusal bir ortaokul ve lise başlangıç saatleri standardı olan 08: 30'da veya daha sonra teşvik etmek için kamu bilincini artırmaya teşvik eder.
AASM yetkilileri, okula sabah 8: 30'da veya daha sonra başlamak, ortaokul ve lise öğrencilerinin güne uyanık, uyanık ve öğrenmeye hazır başlamalarını sağlamaya yardımcı olacaktır.
Açıklama, Klinik Uyku Tıbbı Dergisi.
Kaynak: Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi
