Çocuklarda Daha İyi Uykuya Bağlı Daha Yüksek Omega 3 Seviyeleri
İki aşamalı çalışma, 362 sağlıklı İngiliz okul çocuğunun (yedi ila dokuz yaş arası) uykusunu, kandaki omega-3 ve omega-6 uzun zincirli çoklu doymamış yağ asitleri (LC-PUFA) seviyelerine göre analiz etti.
Çocuk katılımcılar uyku sorunları için değil, genel bir ilkokulda okuyucularla mücadele ettikleri için seçildi. Önceki araştırmalar, bebeklerde ve davranış veya öğrenme güçlüğü çeken çocuklarda ve yetişkinlerde zayıf uyku ile düşük kan omega-3 LC-PUFA arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir.
Bu, sağlıklı çocuklarda uyku ve yağ asidi durumu arasındaki bağlantıları araştıran ilk çalışmadır.
Çalışmanın başında ebeveynler bir uyku anketi doldurdular ve araştırmaya katılan her 10 çocuktan dördünün, yatma zamanı, uyku kaygısı ve sürekli uyanma gibi klinik düzeyde uyku problemleri olduğunu ortaya çıkardı. gece. Araştırmacılar daha sonra beş geceden fazla yatakta hareketlerini izlemek için uykusu zayıf olan 43 çocuğun üzerine bilek sensörleri yerleştirdiler.
Oxford Üniversitesi'nden baş yazar Paul Montgomery, "Bu genel popülasyon örnekleminin 10'undan dördünde klinik düzeyde uyku problemlerini bulmak endişe nedenidir" dedi.
“Omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinden vücutta yapılan çeşitli maddelerin uykunun düzenlenmesinde kilit rol oynadığı uzun zamandır bilinmektedir. Örneğin, daha düşük DHA oranları, daha düşük melatonin seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir ve bu, kanlarında daha düşük DHA seviyelerine sahip çocuklarda uyku problemlerinin daha büyük olduğu bulgumuzla uyuşacaktır. "
Bulgular, mısır veya soya fasulyesi plasebo alan çocuklara kıyasla, 600 mg'lık bir omega-3 (alg kaynakları) takviyesi alan çocukların yaklaşık bir saat (58 dakika) daha fazla uyku ve yedi daha az uyanma dönemi geçirdiğini gösterdi.
Uzun zincirli omega-3 DHA'nın (beyinde bulunan ana omega-3 yağ asidi) daha yüksek kan seviyeleri, daha az yatma zamanı direnci, parasomniler ve toplam uyku bozukluğu dahil olmak üzere daha iyi uyku ile önemli ölçüde ilişkilendirildi.
Ayrıca, uzun zincirli omega-6 yağ asidi AA (araşidonik asit) ile ilişkili olarak daha yüksek DHA oranları da daha az uyku problemi ile ilişkilendirilmiştir.
"Yayınladığımız önceki çalışmalar, yedi ila dokuz yaş arasındaki bu genel popülasyon örneğindeki omega-3 DHA'nın kan seviyelerinin genel olarak endişe verici derecede düşük olduğunu gösterdi ve bu, çocukların davranışları ve öğrenmeleri ile doğrudan ilişkili olabilir" dedi. Oxford Üniversitesi'nden araştırmacı Dr. Alex Richardson. "Kötü uyku, bu ilişkilerin bazılarını açıklamaya yardımcı olabilir."
Pilot çalışmaya katılan az sayıda çocuk göz önüne alındığında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bilek sensörleri kullanılarak daha fazla aktigrafi gibi nesnel uyku önlemleri kullanan daha büyük çalışmalar açıkça garanti edilmektedir. Bununla birlikte, bu randomize kontrollü çalışma, çocukların uykusunun DHA takviyeleri ile iyileştirilebileceğini öne sürüyor ve diyette daha yüksek seviyelerde omega-3'ün başka bir faydasına işaret ediyor. "
Kaynak: Oxford Üniversitesi
