Neden Eşinizle Kavga Etmek Evliliğinizi Kurtarabilir
Eşinizle nadiren kavga ederseniz, Dr. John Gottman evliliğinizi istikrarsız bir birliktelik olarak değerlendirecektir. Araştırması, güçlü evliliklerin gerek belirli bir miktar olumsuzluk - çiftler arasında çok fazla uyum, ilişkide durgunluğa yol açar.
Ara sıra bir tartışmanın acı biberini atmak, dinamik ve çok daha ilginç bir ortaklık yaratır.
Ne kadar çatışma doğru? Hadi bulalım…
Katı Evlilik Denklemi: 5'e 1
Gottman’ın araştırması, beş olumlu duygusal etkileşime tek bir olumsuz etkileşim oranına sahip çiftlerin en güçlü evliliklere sahip olduğunu ortaya koydu.
Örneğin, geçen Cumartesi Jake ve Susan'ın altı duygusal alışverişi oldu. Bir değişim komikti, ikincisi güven ifadesiydi. Üçüncüsü eğlenceli bir etkileşimdi ve dördüncüsü eleştiriyi içeriyordu. Beşinciyi şefkat ve kabullenme karışımı oluşturuyordu. Altıncı, tutkulu bir karşılaşmaydı.
Susan ve Jake’in ilişkilerinden beşi olumlu, biri (eleştiri) olumsuzdu. Her iki ortak da dikkat ediyor ve birbirlerine cevap veriyordu. Eğer çiftin alışılagelmiş iletişim şekli buysa, evlilikleri sağlam iletişim zeminindedir. Eleştirinin yanı sıra, olumsuz alışverişler arasında öfke, kızgınlık, saygısızlık, sızlanma, savunmacı olma veya uzak durma yer alır.
Kötüye kullanım davranışları yapma Gottman’ın oranında bir yeri var. Sözleriniz veya eylemleriniz "pislik" veya "kaltak" seviyesinin ötesine geçiyorsa, muhtemelen çok ileri gitmişsinizdir.
YourTango'dan daha fazlası: Sözlü Olarak Suistimal Ediliyor musunuz? Anlatmanın 5 Yolu
Değişim Kuralı
Çoğu insan çatışmalardan o kadar rahatsızdır ki ondan kaçınmak için beceriler geliştirir. Partnerlerden biri veya her ikisi de diğeriyle herhangi bir anlaşmazlık veya öfke ifade etmiyorsa, biri veya her ikisi de hoş olmadığına inandıkları duyguları dışlıyor demektir.
Hem olumsuz hem de olumlu ifadeler bir değişim olmalıdır. Bir kişi kapanırsa veya bir kişi hakim olursa, hiçbir etkileşim (bilgi alışverişi) gerçekleşmez. Dr. Gottman ayrıca iyi evliliklerde her iki insanın da kişisel düşüncelerini ve hislerini paylaşma açıklıklarında neredeyse eşit olduğunu keşfetti.
Evli iseniz, ilişkinizin beşe bir oranına nerede uyduğunu tahmin edebilirsiniz. Olumsuz etkileşimler eksikse veya olumlu etkileşimlerden daha sık görülüyorsa, çiftlere danışmanlık yapmayı düşünebilirsiniz.
YourTango'dan daha fazlası: Evlilik Öncesi Danışmanlığın 11 Faydası - Mutlu Çiftler Neden Gerekir?
Zincir Değil, İpler Birlikte Bir Evlilik Yapın
Bu, ilişkinizi değerlendirmek anlamına gelirse, eşinizin de dahil olmasına izin verin. İkiniz de oranın farkında olduğunuzda, etkileşimlerinizi çok fazla düşünmeden izlemeye başlayacaksınız.
Unutmayın, Simone Signoret bir keresinde şöyle demişti:
Zincirler bir arada evlilik yapmaz. Yıllar boyunca insanları birbirine diken iplikler, yüzlerce küçük iplik. "
Dr. Gottman’ın çalışması 15 yıl önce yürütülürken, bu yazara profesyonel ve kişisel deneyimlerinden geliyor. Doğal olarak, bu tavsiyenin ilişkinizde işinize yarayıp yaramayacağına kendiniz karar vermelisiniz.
Referans
Gottman, J. (1994). Evlilikler Neden Başarısız Olur? Family Therapy Networker, 18 (3), 40.
YourTango'dan daha fazla ilgili içerik:
- Çift Danışmanlığına İhtiyacınız Var mı? Nasıl Anlaşılır
- Etkili İletişimin 1 Numaralı Anahtarı
- Umutsuz Hissettiğinizde Evliliğinizi Nasıl Kurtarırsınız [UZMAN]
