Zor Zamanlarda Huzuru Bulabilirsiniz

Belirli zamanlarda, hayatınızda birkaç dakikalık huzur bulmak imkansız görünebilir. Çok fazla sorumluluğunuz veya endişeniz varsa, sorunlarla veya kendi karmaşık duygularınızla başa çıkmaya çalışırken işleri halletmeye çalışırken bir kasırgaya yakalandığınızı hissedebilirsiniz. Diğer insanlar, sizden rahatlıkla başa çıkabileceğinizi düşündüğünüzden fazlasını yapmanızı istediklerinde veya ek sorunlara neden olduklarında, sizin huzur hissinizi de etkiler.

İyi haber şu ki, dış yaşamınız ne kadar zor olursa olsun, her güne şifalı huzur katabilirsiniz. Bu sihirli bir şekilde her şeyi yoluna sokmaz, ancak stresle başa çıkmanıza ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir.

Bu anlarda nerede sıkışabilirsiniz? Günümüz sorunlarının çok gerçek olduğunu görmek için sadece bir haber raporu veya tartışmalı yorum yeterlidir. Ve bunlar önemlidir. Yapabildiğiniz her şeyi yapmak, sorunlar hakkında barışı sağlamanın bir yoludur. Çabalarınızı mümkün olduğunca anlamlı hale getirin ve planlayın. Bir şey üzerinde kontrol hissi, çaresizliğin getirdiği stresi en aza indirmeye yardımcı olabilir. Ve değişiklik yapılması gerektiğinde bir fark yaratabilirsiniz.

Stres sizi geride bırakmaya başladığında erkenden farkına varın. Devredilebilecek işler için yardım isteyin. Takviminize bir göz atın; yapılması gerekenlere, yapılması gereken, ancak daha sonra yeniden planlanabilecek olanlara ve sadece istek listenizde bulunanlara öncelik verdiğinizden emin olmak için bunu ve notları veya listeleri kullanın. Önceliklendirme, tamamen bırakabileceğiniz görevleri bulmanıza yardımcı olabilir. Kişisel bakım için yer açmayı unutmayın.

Yeni fikirler, ihtiyaçlar, fırsatlar ve yardım talepleri geldiğinde, takviminize bakabilir ve zamanınızın gerçek bir resmini görebilirsiniz. "Takvimime bakıp bir kararla size geri döneyim" gibi bir şey söyleyerek bir yanıtı ertelemek her zaman iyi bir fikirdir. Bu aynı zamanda hızlı bir karar verme zorunluluğunu da ortadan kaldırır. "Hayır" demek bir beceridir ve genellikle kendiliğinden gelmez. Gerçekten söylemek istediklerinizi uygulayarak geliştirin.

Kederliyseniz veya hasta hissediyorsanız, gücünüze olan talepleri en aza indirin ve profesyonellerden veya meslektaşlarınızdan destek isteyin. Her türden destek grupları yerel bölgelerde veya çevrimiçi olarak bulunabilir. Benzer acılarla uğraşan diğer insanlarla bağlantı kurmak size muazzam bir güç verebilir. Ve başkalarına yardım ederek ya da sadece onları duyduğunuzu ve ilgilendiğinizi bilmelerine izin vererek karşılığını verdiğinizde kendinizi daha fazla kontrol altında hissediyorsunuz.

Bunlar küçük, önemsiz şeyler gibi görünebilir, ancak hayatınızda her gün huzur dolu anlar yaşamak daha iyi yaşamanıza ve daha fazlasını yapmanıza yardımcı olabilir. Masanızdaki basit bir bitki bile düşüncelerinizi doğaya getirebilir ve sizi acil konulardan uzaklaştırabilir. Yapabildiğiniz zaman, yüzmek, duş almak, müzik dinlemek veya bir sanat projesi üzerinde çalışmak aynı şeyi yapabilir ve dayanıklılığınızı artırabilir.

Arkadaşların ve aile üyelerinin de barışa ihtiyacı var, bu yüzden senin için işe yarayan şeyleri paylaş. İnsanların farklı düşünen ve davranan ya da sizin değerlerinizi paylaşıp farklı şekillerde ifade eden başkalarıyla etkileşime girdiği karmaşık bir toplumda, küresel bir toplumda yaşıyorsunuz. Çatışma stresi artırır. Gününüzün anlaşmazlıklar etrafında dönmediğinden emin olun.

Ebeveynlik, para, iş, ilişkiler, sağlık konusunda endişe veya stres yaşıyor olabilirsiniz. Bir stresör genellikle diğer alanları etkiler ve durumlar akut, dönemsel veya kronik olabilir. Küçük çocukların ebeveynleri, yetişkin çocukların ebeveynlerinden farklı bir stresle karşı karşıyadır. Bununla birlikte, hayatın her aşamasında, hayatınızda önemli olan kişilerle çalışmak, ilgili herkesin işbirliğini gerektirir.

Stresin adreslenmemiş olmasına izin vermeyin. Sağlığınız ve değer verdiğiniz kişilerin iyiliği, bunu yaparsanız risk altındadır. Büyük bir vardiya (iş değişikliği, ayrılık, yer değiştirme) yapmanız, ayarlamayı kolaylaştırmanın yollarını bulmanız gerekir, ancak önce sadece bir stresi diğeriyle takas etmeyeceğinizden emin olun. Senaryoları inceleyin ve sağlıklı bir kararın yolunu açabilecek duygusal sorunları ele alın.

Yararlı bir değişiklik yapılamazsa ve uygulanabilir çözümler bulamazsanız, bir durumu kabul etmeyi düşünün. Stresin ölçülebilir farkı, onu değiştirmeye veya "düzeltmeye" çalışmayı bırakmanızı değerli kılabilir. Kendinize, karşı koyduğunuz şeyin, hissettiğiniz tüm öfke ve hayal kırıklığına değip değmediğini kendinize sorun. Olabilir. Bu, çok fazla fedakarlık yapılmadan bırakılabilecek diğer şeylerden çok farklıdır.

Siz ve aileniz için neyin en iyi olduğuna yalnızca siz karar verebilirsiniz. Bu farklı stratejileri keşfetmek, umut tutmanızı sağlar.