Omurga ameliyatı geçirdiyseniz, sevdiğiniz aktiviteleri ne zaman yapabileceğinizi merak edebilirsiniz - ve çoğu kişi için bu bir tur golf oynuyor. Taze kesilmiş bir fairway'in doğal güzelliğini ve bir günün rekabetçi camaraderiğini deneyimlemek için istekli olabilirken, oyuna geri dönme konusundaki belirli yönergeleri izlemiyorsanız sırtınızı veya boyun yaralanmalarınızı yeniden kötüleştirebilirsiniz. . Oyuna geri dönme ile ilgil
CrossFit ® Toplam Güçlendirme eğitimi son birkaç yılda popülerlik kazanıyor. Amerika Birleşik Devletleri'nde 9.000'den fazla CrossFit spor salonu bulunmaktadır ve CrossFit dünya çapında akredite eğitim seminerleri vermektedir. Güçlü bir çevrimiçi varlığına sahip, dergilerde görünüyor ve CrossFit oyunları televizyonda bile görülebiliyor. CrossFit de tartışma konus
İlk hamileliğime yıllar boyu yoga öğretip uyguladıktan sonra yalvardım. Gebelik, doğum ve erken annelikte gezinirken kilo almanın ne kadar yoğun olduğunu, özellikle de sırtımda, boynumda ve kalçalarımda keşfettim. Bebeğin kilosunu almak, bebeğin kilosunu kaybetmek, hemşireye ve beslemeye eğilmek ve bebeğin kaldırılması, sallanması ve yıkanmasının tekrarlanan hareketleri arasında, asla hissetmediğim bir rahatsızlık yaşadım. Neyse ki, tekrar aktif oldum ve g
Artık egzersizin günlük aktivitelerimizin önemli bir parçası olması gerektiğine dair hiçbir şüphe yok. Biri bir sırt sorunu olduğunda, egzersiz bazen çok zor olabilir. Özel teşhisinize göre, özel bir egzersiz planı geliştirilebilir. Pilates, bazı omurga hastalarına fayda sağlayabilecek bir program örneğidir, hepsine değil. Örneğin, spinal füzyonu
Kronik bel ağrısı ile yaşıyorsanız, ortalama acınızı nasıl tarif edersiniz? SpineUniverse , Amerika'daki Kronik Bel Ağrısı 2015 anketinde bu soruyu kronik sırt, orta sırt ve boyun ağrısı olan insanlara sordu. Muhtemelen bildiğiniz gibi, omurga problemi olan birçok hasta, sırtlarında başka yerlerde ağrı ve başka semptomlar (örneğin, kas spazmları, karıncalanma hissi) yaşayabilir. Tablo 1'de (aşağıda), ank
2015'in başlarında, SpineUniverse Amerika'daki ikinci Kronik Sırt Ağrısı raporunu Amerika'da en az üç aydır sırt ya da boyun ağrısı çeken biri için ABD'de yayınlayanlar için yayınladı. Ankete katılsanız da katılmasanız da sonuçları oldukça ilginç bulabilirsiniz. Aslında, sırt ve / veya b
Profesyonellerden hafta sonu savaşçılarına kadar bütün sporcular sırt veya boyun zedelenmesi riski altındadır. Özellikle bel ve bel omurgasındaki aşırı gerginlik, sporcular için oldukça yaygındır ve bazen şiddetli olan bel ağrısı olaylarına yol açabilir. Yaralanmaların tamamen önlenmesi mümkün olmasa da, sporcuların dikenlerini sağlıklı tutmak için bilmeleri gereken 5 şey var. Germe egzersizleri ile yapılan u
Fiziksel aktivite: Vücudun iskelet kasları tarafından üretilen ve enerji harcamasına neden olan herhangi bir hareketi. Egzersiz: Belirli bir yoğunluk seviyesinde, sıklığında ve süresinde yapılandırılmış, planlanmış ve yapılmış fiziksel bir aktivite. Fiziksel aktivite, hareket etmeyi içeren eğlenceli bir şey yapmayı önerir. Egzersiz yapmak, sevmedi
amaç Sıkı hamstrings bel ağrısına katkıda bulunabilir. Bu hamstring gerginliği, bacağınızın arkasındaki gerginliği azaltabilir ve belinizi gerebilir. Talimatlar Sırtına başla. Bacağınızı mümkün olduğunca düz tutarak, rahat bir gerginlik hissedene kadar yavaşça yukarı çekin. Çekmenize yardımcı olmak iç
Aspirin. Diş teli. Ameliyat. Nedenler yerine semptomları tedavi ediyoruz? Golf yaralanmalarının en sık görülen 3 nedeni aşırı oyun veya pratik, kötü dönüş mekaniği ve kötü fiziksel şartlanmadır. Ön-alış-verişi değil, yeniden alış-veriş yapmayı düşünürseniz ve sebeplerini giderirseniz, yaralanmaları gerçekleşmeden önce önleyebilirsiniz. Aşırı Yaralanmalar Tahrik, vücuda ço
Boynunuz, orta sırtınız veya beliniz olsun - omurga ve onların tavsiyesini vermeye istekli insanlar hakkında bilgi için birçok kaynağınız var. Bilgi için en iyi doktoru ve güvenilir kaynakları bulmak, Google’ın sonuçları, dergi makaleleri, kendi kendine yardım kitapları ve en iyi arkadaşınızın deneyimi arasında göz korkutucu görünebilir. Amerika'daki Kronik Sı
Sırt ağrınız olduğunda egzersiz önemlidir ve direnç eğitimi özellikle yararlıdır. Vücudu güçlendirmek ve anaerobik kondisyonu artırmak esastır. Direnç eğitimi, vücut ağırlığı egzersizleri, halterler, halterler, kablolar, makineler, direnç bantları ve kettlebells gibi çeşitli şekillerde yapılabilir. Bir kettlebell, tek kulplu y
Şişkinlik savaşında, çoğu insanın şişmeyi düşündüğü şekilde egzersiz yaparken zayıflamanın bir yolu var. Yağ yakmak için kas inşa edebilirsiniz. Aslında, bu benim kitaplarımdan üçünün ana fikri: Nautilus Diyeti, 32-inç Bel'e 32 Gün ve En Düşük Düz Mide. 10 haftada, Nautilus Diyetinde sunulan ortalama bir adam 30 kilo yağ ve ortalama bir kadını neredeyse 19 düşürdü. Bunlar ortalama; bazıları biraz daha k
Amerika 2015 Kronik Sırt Ağrısı'na katılan 606 kişinin kabaca yarısı (n = 294) kronik boyun ağrısı olduğunu belirtti. Bu makalede, SpineUniverse, semptomları, teşhisleri ve tedavileri hakkında, özellikle de etkin olmayan ve / veya etkisiz olduğu bildirilen operasyonel olmayan tedaviler ve ilaçlar hastalarına genel bir bakış sunar. Kronik boyun ağrını
Bu kuvvet eğitimi Amerikan Spor Koleji Koleji, US News & World Report, ABC’nin "20/20" ve onlarca internet sitesi tarafından onaylandı. Şimdi demir pompalamaya hazırsınız, değil mi? Eğer öyleyse, bu harika. Ancak başlamadan önce anlamanız gereken çok önemli bir kavram var. Aslında, kuvvet
2015'in başlarında, SpineUniverse, Amerika'daki ikinci Kronik Sırt Ağrısı araştırmasını yayınladı. Anket sonuçlarını bildirirken, SpineUniverse tıp uzmanlarının ve hastaların sonuçları ilginç bulacağını düşünüyordu. Bu makale, hastaların doktor / cerrah ve personelinin 4 alanda belirli tutumlarını nasıl değerlendirdiğini ortaya koymaktadır: şefkatli, ciddi, aceleyle ve / veya küçümseyen. Doktorlar, cerrahlar ve personeli, Ame
Gençlik fıskiyesi için yaptığı araştırmada, Ponce de Leon, Muscle Beach'te daha iyi olurdu. Yaşlanma ile ilgili sözde normatif değişiklikler ile ilgili olarak, USDA İnsan Beslenme Araştırma Merkezi'nden Doktora, William Evans, yakın bir zamanda, "Diğer tüm değişiklikleri tetikleyebilecek kas kütlesindeki değişiklikler" diyerek kote edildi. Evans, Amerikan Diyet
Yaşam kalitemizi düşünürken, çoğu zaman destek için destek alıyoruz. Ancak genel bir sağlığımız için sağlıklı bir omurga şarttır. Omurga sağlıklı tutmak ister misiniz? İşte nasıl. Aynada kendinize iyi bakın. Kulaklarınız, omuzlarınız, kalçalarınız, dizleriniz ve ayak bilekleriniz tek bir çizgide hizalı mı? Uygun duruş İzin ile kullanılır Boy
Andre Agassi'nin profesyonel tenis ten üst kademe yükselişinin, televizyon yorumcularının iddia ettiği gibi, fiziğine 15 kilo kas toplayan güçlendirme programından kaynaklanıyor. Rosewall, Laver ve Ashe günlerinde - o kadar uzun zaman önce değil - bir tenis oyuncusu, kas kütlesi inşa ettiği gibi raketinde ipleri olmadan da oynayabilirdi. Yanlışlıkla kas
1. Omurganızın nasıl çalıştığını bilin. Omurganıza iyi bakmanın ve sırt ağrısını önlemenin en iyi yolu, omurganın nasıl çalıştığını iyi anlamaktır. Günlük görevleri yerine getirirken veya gününüzde ilerlerken omurganızın nasıl çalıştığını anlayarak, omurganızın bakımı ve daha az sorun ve daha az bel ağrısı ile uzun süre çalışmasını sağlarsınız. 2. Güvenli vücut mekaniğini etkinliklere dahil edin. Evde
!-- GDPR -->
