Omurga Cerrahisinden Sonra Golf Oyununa Geri Dönmek

Omurga ameliyatı geçirdiyseniz, sevdiğiniz aktiviteleri ne zaman yapabileceğinizi merak edebilirsiniz - ve çoğu kişi için bu bir tur golf oynuyor. Taze kesilmiş bir fairway'in doğal güzelliğini ve bir günün rekabetçi camaraderiğini deneyimlemek için istekli olabilirken, oyuna geri dönme konusundaki belirli yönergeleri izlemiyorsanız sırtınızı veya boyun yaralanmalarınızı yeniden kötüleştirebilirsiniz. .

Oyuna geri dönme ile ilgili belirli yönergeleri izlemiyorsanız, sırtınızı veya boyun yaralanmalarınızı yeniden kötüleştirebilirsiniz. Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.

Omurga Cerrahisi Sonrası Golf: Ne Zaman ve Nasıl?
Pek çok hastanın golf ile ilgili sorduğu ilk soru 'Kursa ne zaman dönebilirim?' Genel olarak, basit bir lomber diskektomi veya servikal bir prosedür geçirdiyseniz, yaklaşık altı hafta içinde tekrar golf oynayabilirsiniz. Eğer lomber füzyon geçirirseniz, üç ay boyunca takviye edilebilir, bu nedenle geri dönüş o zamana ertelenir.

Ameliyat türü ne olursa olsun, kısa ve orta oyuna geri dönmeden önce ilk önce fizik tedavi öneririm. Mesele, 18 oyuna atlamak yerine yavaş yavaş oyuna geri dönmek.

Ameliyattan üç ay sonra (veya lomber füzyonunuz varsa daha uzun), genellikle uzun oyuna geri dönebilirsiniz. Son vuruşun önerilmesinin sebebi, tişört vuruşunun sırtınızdaki en zorlu şey olması — güçlü bir dönüş, faset eklemleriniz üzerinde çok fazla baskı ve sırtın geri çekilmesi olabilir. Tişört atışları için hazır olduğunuzda, strokunuzun gücüne devam edin (örneğin, enerjinizin% 100'ü yerine% 5 verin).

Golf, eğilmeyi ve bükülmeyi, omurganızın tüm alanlarını etkileyen hareketleri içerir. Tam bir tur oynamadan önce, belki yeşil koyarak ya da sürüş mesafesinde biraz zaman geçirin (yine, çıkarken tam güçte değil). Hastalara genellikle iyileşme sürelerinin tamamlanmasından sonra başlangıçta haftada iki defadan fazla golf oynamalarını öneririm.

Oyun Günü Detayları: Kadrolar, Arabalar, Hava Durumu ve İçecekler
Omurga cerrahisi sonrası ilk tam golf oyununuza katılmaya hazır olduğunuzda, boynunuzu veya sırtınızı basit ipuçlarıyla koruyabilirsiniz.

Bir araba veya caddy kullanın
Yürüme ameliyatınızın iyileşmesi için iyi olsa da, başlangıçta hareketlilik bir sorun olabilir. Enerji seviyeleriniz geri gelene ve dayanıklılığınız iyileşene kadar bir golf arabası kullanın. Ayrıca, omurga ameliyatından sonra golf kulüplerini taşımaktan en az üç ay kaçınılmalıdır, bu nedenle bir arabaya veya kadroya yatırım yapmayı düşünün.

Yağmur devam etmiyor
Hava golf sahasında her zaman bir rol oynar, ancak sırt veya boyun cerrahisinden iyileşenlerin daha fazla özen göstermeleri gerekir. Omurga cerrahisi iyileşmesinin en büyük düşmanı düşüyor ve her ne pahasına olursa olsun kaçınılması gerekiyor. Dışarıda ıslaksa golf yapmayın.

Eğer ağrı kesici kullanıyorsanız, alkolü Nix
Golf oyununuzla alkollü bir içecek tercih edebilirsiniz, ancak omurga ameliyatından sonra içki içmek büyük güvenlik riskleri ile birlikte gelir. Alkol ve ağrı kesici hapları karışmaz, bu yüzden ağrı kesici ilaç kullanıyorsanız alkolden kaçının. Ayrıca, golf arabasını sürerken aşırı alkol tüketimi (omurga cerrahisi olmasa bile) tehlikeli olabilir. Son olarak, alkol, düşme riskinizi arttırır, bu da boynunuzu veya sırtınızı yaralayabilir

Kişisel tercihleri ​​hala kabul ederken bu olayları önlemek için, hastalarıma ağrı kesici almıyorlarsa, ölçülü olarak birkaç içki içebileceklerini söylüyorum.

Şüphe içindeyken Yavaş Alın
Tekrar golf oynamaya başladığınızda, sadece vuruşunuza odaklanmayın, vücudunuzu dinleyin. Omurga ameliyatından sonra golf oynamak için dikkat edilmesi gereken ana kırmızı bayrak ağrıdır. Sırtın veya boynun ağrıyorsa, görmezden gelme. Tekrar golf oynamaya başlamadan önce ihtiyacınız olanları kendinize verin.

Tam bir golf oyununa dönüş, bir omurga prosedüründen sonra yavaşça ve düşünceli yapılmalıdır. Biraz sabır ve bazı ayarlamalar sayesinde, yakında golf sahasında geçirdiğiniz bir günün keyfini yeniden kazanacaksınız.