Mutluluk Aramak Mutluluğunuza Engel Olabilir
Huh? Tamam, bu makalenin başlığı biraz kafa karıştırıcı görünebilir, ancak tekrar okumayı deneyelim. Ancak bu sefer bunun ne anlama gelebileceğini daha derinlemesine inceleyin. Sanırım hepimiz sadece hayatlarımızın mutlu olmasını istemediğimiz konusunda değil, aynı zamanda hepimizin bir tür mutluluk arayışı içinde olduğumuz konusunda hemfikir olabiliriz. Demek istediğim, kim mutlu olmak istemez ki?
Mutlu tabii ki özneldir. Mutluluğu nasıl tanımladığınız, benim onu tanımladığımdan farklı olabilir. Hepimiz bir adamın mutluluğunun diğerinin yükü olduğunu duymuşuzdur.
Bana göre mutluluk, elle tutulabilen veya gözlemlenebilen somut bir şeyden ziyade bir deneyim, bir zihin veya his halidir. Mutluluğu bir deneyim olarak algıladığım için, onu ne sıklıkta deneyimlediğimi kontrol ediyorum.
Bazı insanlar, mutluluğu asla “bulamayacaklar” gibi hissettikleri için cesaretlerini kırarlar. Ancak toplumsal inancın aksine mutluluk, bulunacak veya elde edilecek bir şey değildir. Mutluluk, pek çoğunun inanmaya meyilli olacağı gibi, maddi bir formda gelmez, güdülenme veya satın alma anlamında somut değildir.
Mutluluk, sizin ve yalnızca sizin tarafınızdan yaratılan veya tasarlanan bir tatmin ve memnuniyet duygusudur. Kendi mutluluğunuzu yaratmak, onu yalnızca sizin için benzersiz ve kişisel kılan içeriden alınan bir iştir.
Mutluluğu aramak, mutluluğunuz için nasıl bir engel olabilir?
Bir otomobilin, bir evin, bir eşin, bir üniversite diplomasının veya bir işin size mutluluk getireceğine dair güçlü bir inanç sistemi altında çalışırsanız; ve dış yollarla tutarlı bir şekilde arayarak ve aynı zamanda bir kez başardığınızda mutlu hissetmeniz gerektiği beklentisine bağlı kalarak başarmaya odaklandığınız tek şey budur, sonra hayal kırıklığı yakında gelecektir.
Dışarıdan gelenlerin kesinlikle kişinin mutluluk duygusunu inşa edebileceğini kabul etmek önemlidir. Bununla birlikte, hariciların süreksiz olduğunu ve genellikle bir son kullanma tarihine sahip olduğunu kabul etmeliyiz. Uzun vadeli mutluluk için onlara güvenmek akıllıca olmaz.
Tüm çabalarınızı mutluluğa ulaşmanın dışsal yollarına koymak ve mutluluğunuzu yaratmanın içsel yollarına daha az vermek, mutluluğu deneyimlemenizin yoluna girebilir. "İçsel", karakterinizle, içsel benliğinizle, ruhunuzla ilgilidir. İçinde mutluluk yaratmak tam zamanlı bir iştir. Sürdürmek için tutarlı bir çaba gerekir. Bununla birlikte, mutluluğunuzu sürdürmek külfetli bir görev değildir çünkü çabalarınızın sonucu bir güçlenme duygusuna yol açma eğilimindedir. Bu güçlenme duygusu, uzun vadeli mutluluk için tek başına kendi planınızı tasarladığınızı bilmekten gelir.
İç mutluluğunuzu yaratma şekliniz psikolojik olarak davranış aktivasyonu (BA) olarak adlandırılır. Psikolojik jargonun sizi korkutmasına izin vermeyin. Basitçe olumlu eylemlerde bulunmak veya ruh halinizi iyileştirecek, böylece hayatınıza neşe katacak zevkli değer temelli faaliyetlerde bulunmak anlamına gelir.
Davranış Aktivasyonu, depresif ruh halleri veya mutsuzluk nöbetleri ile mücadele edenler için teşvik edilen temel bir bilişsel davranışçı terapötik (BDT) başa çıkma stratejisidir. Davranış aktivasyonunu kullanmak için depresyondan muzdarip olmanıza gerek yok. Etkilerinden herkes yararlanabilir.
Aşağıda, davranış aktivasyonunu zevkli aktiviteler şeklinde uygulayabileceğiniz yolların kısa bir listesi verilmiştir:
- Okuma
- Yazma / günlük tutma
- Dans
- Masa oyunları oynamak
- Yemek pişirme / temizlik
- Yatıştırıcı müzik dinlemek
- Spor salonuna gitmek
- Seyahat
- Bahçıvanlık
- Oyunlara / filmlere gidiyor
- Alışveriş yapmak
- Fotoğrafçılık
- Din veya maneviyat
Bunlar, kendi mutluluğunuzu yaratmaya başlayabileceğiniz bazı yollar. Bunlar aranması, satın alınması veya başarılması gereken şeyler değildir.
Dalai Lama XIV'in dediği gibi, "Mutluluk, hazır bir şey değildir. Sizin kendi eylemlerinizden gelir. " Gerekli olan tek şey, ayağa kalkıp bunu yapmak için motivasyon ve size uzun süreli zevk veren faaliyetlere katılma sürecini sürdürme tutarlılığıdır.
