9 Depresyon İşareti Fark Edemeyecek Kadar Depresyonda Kaldım

Herkesin karanlığı biraz farklı görünüyor. İşte benimkini nasıl yakaladım - beni içeri almadan önce.

Her depresyona girdiğimde, biraz farklı geliyor.

İlk gerçek acımasız depresyonum 18 yaşımdayken çarptı ve korkunçtu.

10 Acı Veren Gerçek Depresyonda Olanlar Hiç Konuşmuyor

Depresyonun daha geleneksel belirtilerini izledi, bu yüzden teşhis etmek kolaydı, ama bir daha mutlu olup olamayacağımı ya da aklımı mı kaybedeceğimi merak ettiğimi hatırlıyorum. Panik atak geçirdim, genel kaygım vardı ve çok ağladım. Evden çıkmak istemedim ve okula odaklanamadım.

Doktorun önerdiği her ilacı denedim ve sonunda işe yarayan bir ilaç buldum. Tanrıya şükür. İki veya üç hafta sonra, tekrar nefes alabileceğimi hissettim ve cildim birdenbire artık ağrımadı. İlk başta acıttığını bile fark etmemiştim.

Yıllarca ilaç kullanıyordum, sonra yıllarca bıraktım ve kendimi iyi hissettim.

Ama sonra karanlık kısa bir süre önce tekrar üzerime geldi ve bunu hiç beklemiyordum.

Uzun zamandır ilaçları o kadar başarılı bir şekilde bıraktığım için, üzerime sızan depresyon belirtilerini bir şekilde geride bırakabileceğimi düşündüm. Ben hatalıydım.

Köpeğim sadece bir hafta hasta olduktan sonra vefat etti ve keder ani ve dayanılmazdı. Gretel, on beş yıldan fazla bir süredir benimle birlikte olan bir Jack Russell Terrier ve kaniş karışımıydı. Tanıştığı herkesi kazanan büyük bir kişilikti. Onsuz olmayı hayal etmek imkansızdı. Tekrar mutlu olabilir miyim diye merak ettim.

Bir insanın bir köpeğe nasıl bu kadar üzülebileceğini anlamayan, hiç böyle bir köpeği olmadı.

Bir süre sonra ağrı daha katlanılabilir hale geldi ve yakında tekrar mutlu olacağımı düşündüm. Ama iyileşmek yerine yavaş yavaş toprağa battığımı hissettim. Sanki birisi ben bakmıyorken ayak bileklerimin etrafına daha ağır ve ağır ağırlıklar koyuyormuş gibi. Tüm varlığım ağır geldi.

İyi değildim ve bu sözler kafamdan geçip durdu: İyi değilim. Ben iyi değilim.

Geriye dönüp baktığımda, şimdi daha önce görmediğim pek çok depresyon belirtisi görebiliyorum. Onları tanıyamayacak kadar depresyondaydım.

Artık kendimi daha iyi hissettiğime göre, kişisel depresyon belirtilerimin neler olduğunu paylaşmanın önemli olduğunu düşünüyorum, böylece diğer insanlar kendi belirtilerini tanıyabilir ve yardım isteyebilir. Çünkü yardım istemek HER ŞEYDİR. Yaptığıma çok sevindim, çünkü sonunda mutlu olmanın nasıl bir şey olduğunu hatırlayabileceğim bir yere gelmeme yardımcı oldu.

İşte inanılmaz derecede depresyonda olduğuma dair (geçmişe bakıldığında) en belirgin dokuz işaret:

1. Spotify Oynatma Listem Süper, Süper Acımasız

Bunun aptalca göründüğünü biliyorum, ancak her geçen gün Spotify çalma listem gittikçe daha karanlık hale geldi.

Eskiden yumuşak olan şarkı listem, sessiz aşk şarkılarından Cher Horowitz'in "şikayet rock" dediği şarkıya dönüştü. Bu çok önemli bir şeydi. Çalma listeme bu hüzünlü şarkılardan daha fazla ekledikçe, Spotify'ın önereceği daha hüzünlü şarkılar, bu yüzden sefaletin tavşan deliğine dönüştü.

Şimdi o şarkı listesini dinliyorum ve "Vay be, bu büyük bir kırmızı bayrak olmalıydı!"

2. Arkadaşlık Çok Fazla Çalışma Gibi Görünüyor

Sürdürmek için çok çalıştığım gerçekten harika birkaç arkadaşlığa ve hayatımda güçlü bir topluluk oluşturan bir grup gerçekten harika kadına sahip kadınlardan biriyim.

Ancak, bunalımın içine girdikçe, en iyi arkadaşlarımla birlikte olma fikri ezici bir hal aldı.

İş yerinde berbat bir gün geçirdiğini ve tek istediğin Netflix ile yatağa girmek olduğunu biliyor musun? Her gün böyle hissettim. İnsanları bakkalda veya okulu bırakırken görürsem onlardan kaçınmaya bile çalıştım.

Depresyonda olduğunuzda arkadaşlarınıza her zamankinden daha çok ihtiyacınız olduğunu söylüyorlar. Ama o kadar depresyondaydım ki, onlardan nasıl yardım isteyeceğimi bile bilemezdim. Neyse ki, hayatımdaki insanlardan kaçınmayı bıraktığımda, onlar benim için oradaydı.

3. Bir daha asla aşık olmayacakmışım gibi hissettim ve umursamadım bile

En karanlık karanlığımdayken, kocam için romantik bir şey hissetmedim. Onu sevdim ama kalbim düz bir çizgi gibiydi.

Bakış açısına göre, ben kocamın gezegendeki en ateşli ve en harika adam olduğunu düşünen o sinir bozucu kadınım. Onu ayağa kaldırıyorum ve eve gelene kadar dakikaları sayıyorum. Bu mide bulandırıcı, biliyorum, ama bu sadece gerçek.

Böylece, bu ortadan kaybolduğunda, nihayet işlerin kötü olduğunu anladım.

4. Hayattaki Sessiz Harika Şeyleri Fark Etmeyi Bıraktım

Depresyonuma büyük ağlama nöbetleri damgasını vurmamıştı ve hala iş arkadaşlarımla gülebiliyordum ve yenisine dağılabiliyordum Hayalet Avcıları.

Ancak, oğullarımın ikiz yataklarında hem sessizce okurken hem de kertenkeleleri yakalamak için dışarı çıktıklarında kahkahalarını ve planlarını duyduğumda hissettiğim basit neşe anlarında mutluluk hissetmeyi bıraktım.

Artık mutluluğum geri döndüğüne göre, o güzel, gündelik anlarda artık zarafeti bulamamış olmamın ne kadar güçlü bir depresyon belirtisi olduğunu anlıyorum.

Depresyonun Psikolojik Arafında Nasıl Bir Şey Var?

5. Denemeden (veya Fark Etmeden) Tam Bir Kilo Kaybettim

Bazı insanlar bunu harika bir şey olarak görebilir ama benim için büyük bir depresyon belirtisiydi.

Yememeye çalışmıyordum, çabucak tok hissettim ve hiçbir şeyin tadı o kadar güzel değildi.

Kotlarımı yukarıda tutmak için yeni bir kemer almam gerekene kadar kilo verdiğimi bile fark etmedim. Onlarca yıllık düzensiz yeme ve beden imajı sorunlarının ardından, farkına varmadan kilo vermek, bir şeylerin doğru olmadığının önemli bir göstergesiydi.

6. Kalabalıklar Arasında Kayboldum

Bunu açıklaması zor, ama şimdi tekrar mutlu olduğuma göre, gerçekten güçlü hissettiriyor.

Ben yer kaplayan türden bir kadınım. Kahkahalar attı ve hiç utangaç değilim. Markette sıra sıra arkadaşlar ediniyorum ve mahallem Starbucks'taki herkes adımı, içkimi biliyor ve içeri girdiğimde bana tüm mağaza dedikodularını anlatıyor.

Ben depresyondayken kimse beni fark etmedi. Bana ulaşmadığım için değil, insanlar beni görmemiş gibi göründüğü için.

Artık kendime döndüğüme göre, çevremdeki insanlarla yeniden bağlantı kurduğumu hissediyorum. Yabancılar yanımdan geçerken gülümsüyor ve ben de gülümsüyorum. Çok basit ama çok büyük bir fark yaratıyor.

7. Kalbim Yarışmayı Asla Durdurmadı

Arkadaşımın annesi öldüğünde, kederin ona kalbinin her zaman titriyor olduğunu hissettirdiğinden bahsetti.

Bunun mecazi olduğunu veya kalp kırıklığının gerçek acısına bir referans olduğunu düşündüm.

Ama köpeğim Gretel öldükten sonra kalbim hızla çarpmaya başladı ve asla yavaşlamadı. Yatağımda kamp kurup televizyon izlediğimde bile kalbim göğsümde panik içinde sessizce çırpındı.

Tam anlamıyla panik atak geçirmedim. Bunun yerine, sürekli düşük dereceli bir kaygı durumunda yaşadım, o kadar normal hale geldi ki, durana kadar zar zor fark ettim.

8. İş Gerçekten Zor Oldu

DEHB hastasıyım, bu yüzden odaklanma, normal bir günde benden büyük çaba gerektiren bir şey. Ancak depresyon bunu daha da zorlaştırdı.

İşimde ayrıca herkesin bana kızmasından, göreve hazır olmadığımdan veya bir şeyi alt üst etmek üzere olduğumdan da endişeleniyordum. İyi iş çıkardığımda bile kendimi son derece yetersiz hissettim.

Şimdi mesleğimden tekrar gerçekten zevk alabiliyorum ve bu harika hissettiriyor. İşim ve iş arkadaşlarım için çok minnettarım. Depresyonla savaşırken değerli ve yararlı hissetmek çok önemlidir.

9. Minnettarlığımı Görmeyi Kaybettim

Hayatımın her günü minnettar hissediyorum. Sahip olduğum için mutlu olacağımı bildiğim şeylerin bir kontrol listesinin üzerinden geçmek değil. Ama hayatımda neyin iyi olduğunu anlama konusunda derin ve sessiz bir his.

Depresyondayken minnettar değildim, ne kadar şanslı olduğunuzu hatırlatan neşe ve sevgiye karşı uyuşmuştum.

Minnettarlık zorlanabilecek bir şey değildir, mutlulukla aynı şeydir.

Mutlu olmayı seçmemiz gerektiğini söyleyenler, minnettar olmaya karar verebileceğini söyleyenler gibi, bununla doludur.

Elbette, pratik gerektirir, ancak depresyondayken, bazen tedavi görene kadar minnettar (veya mutlu) olamazsınız.

Ne kadar çok istesen de.

Ve olay şu: Depresyon belirtilerimin standart bir kalıba uymasını beklemek benim için asla işe yaramayacaktı.

Bu yüzden hepimiz kendi zihinsel sağlığımıza öncelik vermemiz ve çevremizdeki insanlardan yardım istemekten korkmamamız çok önemlidir. Annem nihayet devreye girdi ve depresyonda olduğumu düşündüğünü söyledi, ancak diğer insanlar ağlamadığım, paspaslamadığım, tamamen siyah giymediğim veya intiharı düşünmediğim için hiçbir fikri yoktu.

Şimdi daha mutluyum ve umarım başkaları da aynı umudu bulabilir.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: 9 İnce Depresyon Belirtisi (Fark Edemeyecek Kadar Depresyondaydım).