İlişkinizdeki Sevinci Artırmanın 2 Basit Yolu
Aşağıda, çiftler konusunda uzmanlaşmış ve Denver'da bir klinik psikolog olan Doktor Susan Heitler İkinin Gücü: Güçlü ve Sevgi Dolu Bir Evliliğin Sırları, ilişkinizi güçlendirmek için basit 2 adımlı bir plan sunar.
1. Bir keyif denetimi yapın.
Kendinize "Bir çift olarak zevk aldığımız şeyleri yapmaya ne kadar zaman ayırıyoruz?" Diye sorun.
Başka bir soruyu düşünün. "Yapmamız gereken aktivite aslında eğlenceli olmadığında birlikte zaman geçirmemiz ne kadar keyifli?" Heitler, örneğin temizlik, yemek pişirme veya ayak işlerini yürütme gibi "yapılması gereken" etkinlikleri kolayca keyifli bir paylaşılan zamana dönüştürebilirsiniz, diyor.
Ayrıca, birbirinizle konuşmaktan ne kadar zevk alıyorsunuz? Heitler, "Genel olarak, insanlar iki şey olduğunda birlikte konuşmaktan hoşlanırlar: pozitiflik ve yeni bilgi veya fikirler," diyor Heitler. Örneğin, "Evet, katılıyorum", "Bu ilginç bir fikir", "Bunu takdir ediyorum" ve "Çok memnunum" gibi olumlu sözlerin "olumlu ve neşeli bir ton oluşturduğunu" söylüyor.
Heitler ekliyor, "Bir ilişkinin özünü emen" ama "" yapma "ve" değil "gibi kelimelerdir. Bu olumsuz kelimeler, çıkarma işaretleri gibi çalışır.
“Bir konuşmadaki pozitifliği çıkarırlar. Ve birbirlerinden yeni fikirler ve bilgiler öğrenmenin getireceği keyfi çıkarıyorlar. "
2. Bir eğlence planı tasarlayın.
Bir çift olarak, "Günlük, haftalık, aylık veya yıllık rutinlerimize nasıl daha fazla eğlence katabiliriz?" Diye düşünün. Sevdiklerinizle zaman geçirmek karmaşık veya pahalı bir deneyim olmak zorunda değildir.
Örneğin, Heitler ve ailesinin yıllar önce onlarla birlikte yaşayan bir döviz öğrencisi vardı. Akşam yemeğinden sonra, sanki ailenin toplanmasını bekliyormuş gibi aile odasında otururdu. Böylece aile bu zamanı birlikte rutinlerine ekledi. Sonunda televizyonu açmadan veya kişisel projelere odaklanmadan önce takılırlar, masa ve kart oyunları oynarlar, gülerler ve hikayeler anlatırlar.
Ayrıca kendinize şunu sorun: "Rutin etkinlikleri daha eğlenceli hale getirecek neyi biraz farklı yapabiliriz?" Heitler diyor. Örneğin, mutfakta temizlik yaparken müziği açın veya gün içinde neler olduğunu paylaşmak için bu zamanı ayırın.
Partnerinizle birlikte çalışmayı keyifli kılan şey, "aktiviteye getirdiğiniz tutum ve ayrıca birbirinize karşı tutumunuzdur." Heitler, tutumunuza bağlı olarak, "Bu normal günlük rutin aktivitelerden bazılarını bir ekip olarak yapmak şaşırtıcı miktarda neşe ve şefkat getirebilir" diyor Heitler.
Heitler, birbirleriyle konuşmaya gelince, "partnerinizin söylediklerinde neyin yanlış olduğuna dikkat çekerek aynı fikirde olmamak yerine, kabul edebileceğiniz bir şey bulmak için dinleyin," diyor.
Örneğin, partnerinizin yeni bir eğlence türü için bungee jumping'i önerdiğini ve "Mümkün değil!" Diye düşündüğünüzü varsayalım. Onu vurmaktansa, "Evet, bu yeni, farklı ve heyecan verici" diyebilirsiniz. Sonra ekleyebilirsin, "ve aynı zamanda, Yaralanan bir arkadaşım vardı, bu yüzden bundan korkuyorum. "
Heitler, "kabul edilebilir bir şekilde aynı fikirde olmamanın anahtarı kabul etmek ve sonra eklemek" diyor. "Böylelikle partnerinizin fikrini reddetmek yerine,"ve aynı zamandaEndişeler. "
Ortaklar bunu yaptığında, "Her iki bakış açısı da masada kalır. İkiniz de söylediklerinizin duyulduğunu hissettiğinde sohbetler daha eğlencelidir. "
Çiftler uzmanı Doktor Susan Heitler hakkında daha fazla bilgiyi web sitesinde bulabilirsiniz. Heitler ayrıca, çiftlere sağlıklı ve mutlu ilişkiler kurma becerilerini öğreten Power of Two adlı bir program yarattı.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
