Her Gün Neşe Yaratmanın 5 Yolu
Gökyüzüne baktığımızda neşe mevcuttur. Sevdiklerimize sımsıkı sarıldığımızda. Çocuklarımıza hikayeler okuduğumuzda. Kendi hikayelerimizi yarattığımızda. En sevdiğimiz yemeği yediğimizde. Eşimizle kanepede kucaklaştığımızda. Cadde boyunca yürüdüğümüzde ve en sevdiğimiz fırından tarçın kokusunu aldığımızda. Vücudumuzun yaptığı her şeyin mucizesini anladığımızda.
Bu anlara çok dikkat ederek, tüm duyularımızla tadına vararak neşe yaşayabiliriz.
Kendimize şefkatli bir şekilde bakarak, ritüelleri yerine getirerek, kendimiz olarak neşe geliştirebiliriz.
En yeni kitabında Günlük Neşe Yılı: Her Gün Mutluluk Yaratmak İçin Rehberli Bir Günlük, Jennifer Louden, her gün neşe yaratmak için bu türden ilham verici fikirleri (ilham verici resimler ve alıntılarla birlikte) paylaşıyor. İşte moral veren kitabından en sevdiğim beş fikir.
1. Sabahlarınızı anlamlı hale getirin.
Sabaha nasıl başladığımız, çoğu zaman günün geri kalanının gidişatını belirler. Yine de çoğumuz panik içinde yataktan fırlıyoruz.
Louden, "güne başlamanın ve gerçekçi ama besleyici bir senaryo çizmenin en lezzetli yolunu" düşünmeyi öneriyor. Yarın rutininizin bir unsurunu seçin ve ona göre hareket edin.
2. "Dipsiz sorular" üzerine düşünün.
Louden, dipsiz soruları "sizi kışkırtan ve esneten tür" olarak tanımlıyor. Şu örnekleri paylaşıyor: "Nasıl daha çok sevebilirim?" ve "Bugün ne oluşturmak istiyorum?"
3. Vücudunuzu dinleyin.
Louden, vücudunuzun bilgeliğine odaklanmanızı önerir. Kendinize şunu sorun: “Kendinizi tazelenmiş hissetmek için neye ihtiyacınız var? Hangi parçan biraz dikkat çekebilir ki? " Cevaplarınız, esnetmekten masaj planlamaya, hatta iç çekmeye kadar her şey olabilir.
4. Kendiniz olun.
Kendinizle en çok evinizde hissettiğiniz anları ve en canlı hissettiğiniz anları düşünün. Bunları yazın. Listenizi okuyun ve herhangi bir kalıbı tespit edin.
Bazı insanlarla en çok otantik haliniz gibi hissediyor musunuz? Belirli yerlerde mi? Belirli faaliyetlerle ne zaman meşgul olursunuz? Louden, kendimize bu deneyimlerden daha fazlasını vermeyi öneriyor.
5. Akıllıca bir mektup yazın.
Gözlerinizi kapatın ve 20 yılın geçtiğini hayal edin. Gelecekteki halinizi hayal edin. Günlerinizi nasıl geçirdiğinizi düşünün. Size neyin neşe getirdiğini düşünün. Hatta yukarıdaki fikirleri daha bilge benliğinizin perspektifinden inceledikten sonra da düşünebilirsiniz.
Louden, "Bugün size genç olan yetişkinlere hangi tavsiyeleri, bilgeliği ve netliği sunabileceğinizi yazın," diye yazıyor. Bu mektubu sık sık önemli bir hatırlatma olarak görebileceğiniz bir yere gönderin.
Her türlü anda neşe mevcuttur. Düşünceli sorular üzerinde düşündüğümüzde, kendimizi dinlediğimizde, bize anlam katan şeyi takip ettiğimizde bu mevcuttur.
Bazen bu neşeyi geliştiririz. Ve bazen hiçbir şey yapmamıza gerek kalmaz. Sadece gözlerimizi açıp onu soluyoruz.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
