Anksiyete ve "What If Hesap Makinesi"
Hepimizin bir ya hesap makinesigeleceğimizi tahmin etmek, hayat çok daha kolay olurdu!
Hepimizin sahip olduğu bir ya hesap makinesi. Çoğumuz için bu inanılmaz düşünce yapma makinesi fazla mesai yapıyor. Sorun şu ki, zihnimiz iyi anlam ifade etse de, hesaplamaları çoğu zaman tamamen doğru değil. Çoğu zaman, tahminler bizi kaygıya, kaçınmaya ve daha anlamlı bir yaşam sürmemize engel olan davranışlara götüren en kötü senaryolardır.
Zihnimizin çabalarına karşı çok sert olamayız - çünkü onun görevi bizi korumaktır. Bir şeyin yanlış olduğunu algıladığında, bize zarar verebilecek yerlerden, olaylardan ve durumlardan uzak durmamızı öğütler. Zamanın başlangıcında atalarımızın ya hesap makinelerisürekli felaket olayları bekliyorlardı. Geçmiş veya gelecekteki olaylar hakkında kasıtlı olma ihtiyacı, hayatta kalmaları için çok önemliydi. Akıllarının verdiği yargılara bağlı kalmasalardı, hayatta kalamazlardı ve biz burada olmazdık.
Artık atalarımızın yaptığı gibi ölüm kalım olaylarıyla karşılaşmasak da, ya hesap makinesigittiğimiz her yerde rotalarımızı tahmin etmeye devam ediyor.
Hesap makinenizin tüm tahminlerine inanmanız gerekiyor mu? Bazılarınız "Evet, tabii ki!" Diyebilir. Bununla birlikte, daha iyi bir cevap, "Ancak beni istediğim hayatı yaşamaya yaklaştırdığında" olabilir.
Zihniniz geleceği bilen kristal bir küre değildir, bazen böyle hissetse bile. Bir dahaki sefere senin ya hesap makinesi tahmin etmeye başlarsa, girdisini takip etmeden önce bu üç soruyu yanıtlamak için bir dakikanızı ayırın.
- Aklımın rehberliğini izleyerek kaygıyı güçlendiriyor muyum?
- Tavsiyelerini göz ardı etmeyi seçtiğimde zihnimin tahminleri doğru mu?
- Tahminleri ne kadar kesin?
Tutun ya hesap makinesi dergi. Zihninizin geleceğinizi tahmin ettiğini fark ettiğinizde ve endişeli olduğunuzda, ne dediğini yazın. O anda ne kadar endişeli olduğunuzu ve ne kadar endişeli olduğunuzu derecelendirmek için 1 ile 10 arasında bir ölçek kullanın (10 en yüksek) zihin uyarılarına uymazsanız öyle olacağını söylüyor.
Zihnin tavsiyesi olumlu olduğunda ve sizi değerlerinize yaklaştırdığında, ona göre hareket edin. O anda bununla ilgili hiçbir şey yapamazsanız ve / veya bu yardımcı olmazsa, zihne harici bir olay veya ayrı bir kişi olarak davranın. "Seni duyuyorum" gibi ifadelerle yanıt vererek ne söylediğini kabul edin. "Haklı olabilirsin." "Göreceğiz." "Defterime aldım, teşekkürler." "Ne olacağını göreceğiz." Teşekkürler, beni endişelendirmekte iyi bir iş çıkarıyorsun. Sonra yavaşça o anda yaptığınız şeye geri dönün. Düşüncelerinizi aceleye getirmenize veya onlara sıkıca tutunmanıza gerek yok. Düşünceler doğal olarak gelir ve gider. Onları gözlemleyerek ve ardından en önemli şeylere odaklanarak bunu yapmalarına izin verin.
Gün boyunca yapılan değerlendirmelere dikkat edin ve yukarıda belirtildiği gibi bunları kabul etmeye devam edin. Daha sonra günlüğünüze geri dönün ve notlarınızı okuyun. Tavsiyelerini dikkate almadığınızda neler olduğunu kaydedin. Zihninizin projeksiyonu% 100 doğru muydu yoksa doğruluktan daha az mı? Yaz. İçgörülerinizi ve zihninizin yönünü dinlememekle ilgili ne hissettiğinizi, özellikle de bunun yararlı olmadığını anladığınızda ekleyin.
Bu egzersizin amacı, nasıl olduğunuza dair farkındalığınızı artırmaktır. dil makinesi çalışır. Her seferinde uymanız gerekmediğini keşfedeceksiniz. Bir beklenti ve merak duygusu geliştirebilirsiniz. "Aklım bugün ne diyecek ve yardımcı olacak mı?"
Senin olsa bile ya hesap makinesiinanılmaz, hayatınızın her günü kesin tahminler yapmak için tüm bilgileri içermiyor. Kuralları ve fikirleri kafanızı karıştırabilir. İyi haber şu ki bir seçeneğiniz var. Hesaplamalarıyla ne yapacağınıza karar verebilirsiniz!
