Yaratıcılığı Geliştirmek Yürüyüşe Çıkmak Kadar Basit Olabilir
Santa Clara Üniversitesi'nden Ph.D. Marily Oppezzo, "Pek çok insan yürürken en iyi düşündüklerini anekdot olarak iddia ediyor" dedi.
"Bu çalışmayla, nihayet nedenini keşfetme yolunda bir veya iki adım atıyor olabiliriz."
Çevrimiçi olarak bulunduğu gibi Deneysel Psikoloji Dergisi: Öğrenme, Hafıza ve Biliş, Oppezzo ve meslektaşı Daniel L. Schwartz, Ph.D., çoğu üniversite öğrencisi olmak üzere 176 kişiyi içeren çalışmalar yürüttü.
Oturmak veya tekerlekli sandalyeye itilmek yerine yürüyenlerin, ortak nesnelerin alternatif kullanımlarını düşünmek ve karmaşık fikirleri yakalamak için orijinal analojiler bulmak gibi yaratıcı düşünceyi ölçmek için yaygın olarak kullanılan testlere tutarlı bir şekilde daha yaratıcı yanıtlar verdiklerini buldular.
Tek bir cevapla problemleri çözmeleri istendiğinde, yürüteçler otururken cevap verenlerin biraz gerisinde kaldılar.
Önceki çalışmalar, düzenli aerobik egzersizin bilişsel yetenekleri koruyabileceğini göstermiş olsa da, araştırmacılar basitçe yürümenin odaklanmış konsantrasyona kıyasla serbest akışlı düşünce gibi bazı düşünme türlerini geçici olarak iyileştirip iyileştiremeyeceğini inceledi.
Schwartz, "Birinden iş yerinde yaratıcılığı geliştirmek için 30 dakikalık bir koşu yapmasını istemek, birçok insan için popüler olmayan bir reçete olacaktır" dedi.
"Basit bir yürüyüşün daha özgür akan düşünceler ve daha fazla yaratıcılığa yol açıp açmayacağını görmek istedik."
Yürürken yaratıcılık için test edilen öğrencilerin yüzde 100'ü bir deneyde daha yaratıcı fikirler ortaya atarken, diğer deneylerdeki yürüteç gruplarının yüzde 95'i, yüzde 88'i ve yüzde 81'i oturdukları zamana göre daha yaratıcı yanıtlar verdi.
Gruptan gelen tüm yanıtlar arasında bir yanıt benzersizse, yeni kabul edildi.
Araştırmacılar ayrıca bir katılımcının toplam yanıt sayısını ve bir yanıtın uygulanabilir ve görevin kısıtlamalarına uygun olup olmadığını da ölçtüler.
Örneğin, Oppezzo, "Çorbaya daha hafif sıvı koymak yeni, ancak pek uygun değil" dedi.
İlk Çalışma
48 katılımcı ile yapılan bir deneyde, her öğrenci küçük bir odada boş bir duvara bakan bir masada tek başına oturdu.
Bir araştırmacı bir nesneyi adlandırdığında, öğrenci nesneyi kullanmanın alternatif yollarını buldu. Örneğin, "düğme" kelimesi için, bir kişi "oyuncak bebek evindeki kapı kolu olarak" diyebilir.
Öğrenciler üç kelimelik iki grup duydular ve mümkün olduğunca çok sayıda yanıt bulmak için her sette dört dakika ayırdılar.
Yürümenin daha kısıtlı düşünmeyi nasıl etkileyebileceğini görmek için, araştırmacılar ayrıca öğrencilere, doğru cevabın "peynir" olduğu "süzme İsviçre keki" gibi 15 üç kelimelik grupla bir kelime ilişkilendirme görevini tamamlattı.
Katılımcılar, her iki görevi de önce otururken ve sonra aynı odada boş bir duvara bakan bir koşu bandında rahat bir hızda yürürken farklı kelime gruplarıyla tekrarladılar.
48 öğrenciden oluşan farklı bir grupla, bazıları iki farklı test setine oturdu, bazıları iki test sırasında yürüdü ve bazıları yürüdü ve sonra testlere oturdu.
Oppezzo, "Bu, ikinci test seti sırasında yürümenin etkisinin pratikten kaynaklanmadığını doğruladı" dedi.
“Katılımcılar, birinci test sırasında yürüdükten sonra ikinci test setine oturduklarında daha az yeni fikir buldular.
Ancak, her iki teste de oturan katılımcılardan daha iyi performans gösterdiler, bu nedenle insanlar daha sonra oturduklarında yürümenin yaratıcılık üzerinde artık bir etkisi oldu. Yenilik gerektiren bir toplantıdan önce yürümek, neredeyse toplantı sırasında yürümek kadar yararlı olabilir. "
Araştırmacılar ayrıca, başka bir deneyde yürüyen öğrencilerin, oturdukları zamana kıyasla yeni yanıtlarının sayısını iki katına çıkardıklarını buldular.
İkinci Çalışma
Bu deneydeki 40 öğrenci üç gruba ayrıldı: Biri iki set teste oturdu, ancak her set için ayrı odalara taşındı; bir başkası oturdu ve sonra bir koşu bandında yürüdü; ve bir grup önceden belirlenmiş bir yol boyunca dışarıda yürüdü.
Yürümenin açık havada olmaktan çok yaratıcı ilham kaynağı olup olmadığını görmek için, 40 katılımcının yer aldığı başka bir deneyde, bir koşu bandında dışarıda veya içeride yürüyen öğrencilerin tepkileri ile tekerlekli sandalyede dışarıda itilen ve içeride oturan öğrencilerin tepkileri karşılaştırıldı.
Yine, içeride veya dışarıda yürüyen öğrenciler, içeride oturan veya dışarıda tekerlekli sandalyede itilenlerden daha yaratıcı tepkiler verdiler.
Oppezzo, "Dışarıda olmanın birçok bilişsel faydası olsa da, yürümenin yaratıcılığı geliştirmede çok özel bir faydası var gibi görünüyor" dedi.
Yazarlar, "Yürümenin yaratıcılığı nasıl geliştirdiğini açıklamak için daha fazla araştırma yapılması gerekecek" dedi.
Gelecekteki çalışmaların, fiziksel yürüme eyleminden fizyolojik değişikliklere ve hayal gücünün bilişsel kontrolüne uzanan karmaşık bir yolu muhtemelen belirleyeceğini tahmin ettiler.
“Fiziksel aktiviteyi hayatımıza dahil etmek sadece kalbimiz için değil beynimiz için de faydalıdır.
Oppezzo, "Bu araştırma, onu belirli iş faaliyetlerine dönüştürmenin kolay ve verimli bir yolunu öneriyor" dedi.
Kaynak: Amerikan Psikoloji Derneği
