"Catch Up" ile Takip Edilen Eksik Uyku Dikkat ve Yaratıcılığa Zarar Verebilir
Baylor Üniversitesi'ndeki yeni bir araştırmaya göre, çok az uyku geceleri ve uzun “yakalama” girişimleri arasında geçiş yapmak, özellikle büyük projelerde çalışanlar için genç yetişkinlerde zayıf dikkat ve yaratıcılıkla bağlantılı.
İç tasarım öğrencilerinin katıldığı çalışma, çevrimiçi olarak İç Tasarım Dergisi. Araştırmacılar, bulguların sanat, mimarlık, grafik tasarım ve tasarım stüdyosu tabanlı bir eğitim modeli kullanan diğer disiplinler için özellikle güçlü etkilere sahip olduğunu söyledi.
Baylor'un Robbins Sağlık ve İnsan Bilimleri Koleji'nde iç tasarımda yardımcı doçent olan baş yazar Elise King, çalışma, "en iyi tasarım fikirlerinin yalnızca gecenin ortasında geldiği" şeklindeki ortak efsaneye meydan okuyor.
Aslında bulgular tam tersini gösteriyor - tutarlı alışkanlıklar en az toplam uyku süresi kadar önemlidir.
King, iç tasarımın "uykusuzluğun neredeyse bir onur nişanı olduğu garip bir kültür" olduğunu ekliyor. Bir projeyi bitirmek için geç kalmanın erteleme olarak görülmediğini, ancak bazı öğrenciler ve öğretim üyeleri tarafından onları kariyerlerine hazırlamak için stüdyo tabanlı müfredatın bir gelenek ve normal bir parçası olarak görüldüğünü söyledi.
Ulusal Uyku Vakfı, genç yetişkinlerin her gün yedi ila dokuz saat uyumasını önermektedir. Ancak çalışmadaki 28 iç tasarım öğrencisi için uyku kısa ve parçalıydı. Yalnızca bir katılımcı her gece yedi saat veya daha fazla uyurken, yüzde 79'u hafta boyunca en az üç gece yedi saatten az uyudu.
Araştırmacılar, katılımcıların hareketi izlemek için bileklik taktığı aktigrafi yoluyla uyku düzenlerini ölçtüler. Öğrenciler ayrıca uykularının miktarı ve kalitesi hakkında günlük günlükler tuttular.
Baylor'un Sleep Neuroscience and Cognition direktörü Dr. Michael Scullin, "Bileklik Fitbit cihazlarına biraz benziyor, ancak uyku sırasında uyku kalitesini etkileyen birçok kısa uyanış da dahil olmak üzere tespitte çok daha güvenilir," dedi. Baylor Sanat ve Bilim Koleji'nde laboratuvar ve psikoloji ve sinirbilim profesörü.
Her öğrenci ayrıca, yaratıcılık ve yönetici ilgisi için her biri yaklaşık bir saat süren iki bilişsel test oturumuna katıldı. Seanslar çalışmanın ilk ve son gününde günün aynı saatinde yapıldı.
Scullin, "'Yaratıcılık' dediğimiz şey genellikle insanların ilk bakışta ilgisiz görünen şeyler arasındaki bağlantıyı görme yeteneğidir ve testlerden biri bu yeteneğe değinir," dedi.
Örneğin, öğrencilere birbirine gevşek bir şekilde bağlanan üç kelime verilir - "boğaz", "omuz" ve "ter" gibi - ve hepsini birbirine bağlayacak dördüncü bir kelime bulmaları istenir.
"İlk akla gelen egzersizle ilgili kelimelerdir, ancak bu durumda tek bir alıştırma kelimesi gerçekten işe yaramaz. Bunun yerine, "yaratıcı" ve doğru yanıt "soğuktur" dedi Scullin.
Daha da önemlisi, araştırmacılar düzensiz uykunun yönetici dikkati için çok kötü olduğunu buldular - planlama, karar verme, hataları düzeltme ve yenilikle başa çıkma için yoğun odaklanma. Düzensiz uyku, yaratıcılık üzerinde de olumsuz bir etkiye sahiptir.
Scullin, "Gece uykularında ne kadar değişkenlik gösterirlerse, hafta boyunca bilişleri o kadar kötüleşti" dedi. “Dönem projelerini tamamlarken, öğrenciler uykuyu kısıtlar, sonra uykuda toparlanır ve tekrar eder. Çok sayıda görev ve son tarih gerektiren büyük projeler - testlerden çok - uyku değişkenliğine katkıda bulunuyor gibi görünüyor. "
Kaynak: Baylor Üniversitesi
