Beyin Dalgaları Stres Altında Kimin Uykusuzluğa Sahip Olduğunu Tahmin Edebilir
Stres uykusuzluğu tetikleyebilir, ancak yeni bir araştırma, bazı stresli insanların uykusuz gecelere diğerlerine göre daha savunmasız olduğunu ortaya koyuyor.
Bu güvenlik açığı, bir kişinin beyin dalgaları aracılığıyla tespit edilebilir - "uyku iğleri" olarak bilinen daha düşük beyin dalgaları gösteren kişiler, stres sırasında uykusuzluk yaşama riski daha yüksektir.
Thien Thanh Dang-Vu, MD, Ph. Thien Thanh Dang-Vu, "En düşük iğ aktivitesine sahip olanların, dönem başında ve okul döneminin sonunda uyku kalitesini karşılaştırırken, strese yanıt olarak daha fazla rahatsızlık geliştirme eğiliminde olduklarını bulduk" diyor. .D., Concordia Üniversitesi Davranışsal Nörobiyoloji Çalışmaları Merkezi ve PERFORM Merkezi'nden.
“Stresle karşılaştığımızda, uykumuzu nasıl idare edebileceğimiz konusunda hepimiz eşit derecede silahlanmış değiliz. Bazı insanlar diğerlerinden daha savunmasızdır. "
Beynin talamus ve korteks olarak bilinen derin, iç kısımları uyku sırasında elektromanyetik aktivite üretir. Teşhis araçlarıyla izlendiğinde, bu aktivite, bilim adamlarının iğ olarak adlandırdığı dalgalı çizgilerden oluşan desenler olarak görünür.
Önceki bir çalışmada, araştırma ekibi daha fazla iğ aktivitesinin uyuyanların gürültüye rağmen uyanmaya direnmesine yardımcı olduğunu keşfetti. Yeni çalışma, iğler ve stres arasında benzer bir ilişki olup olmayacağını test etmeyi amaçladı.
Stresin uyku üzerindeki rolünü belirlemek için araştırmacılar, final sınavlarının yüksek stres deneyiminden geçerken Concordia Üniversitesi'nden 12 öğrencinin uyku döngülerini analiz ettiler.
Öğrencilerin beyin dalgalarını okul döneminin başında ölçen araştırma ekibi, daha düşük miktarda uyku iğleri gösteren öğrencilerin, sınavların stresine yanıt olarak daha sonra uykusuzluk geliştirme riski altında olduğunu buldu.
Peki nasıl daha fazla iğ elde ederiz? Benimseyebileceğimiz meditasyon uygulamaları var mı? Ne yazık ki, en azından kısmen genetiğe bağlı göründükleri için beyindeki iğ aktivitesi miktarının artırılıp artırılamayacağı bilinmemektedir.
Ancak Institut Universitaire de Gériatrie de Montréal'de tıp doktoru ve nörolog olan Dang-Vu, iğleri iyileştirmenin yollarını keşfetmenin gelecekteki araştırmalar için başka bir olası yol olduğunu söyledi. İş mili aktivitesinin ölçülmesi, uykusuzluk riski altındaki kişilerin, durum ortaya çıkmadan veya kötüleşmeden önce belirlenmesine de yardımcı olabilir.
Dang-Vu, bu arada, iyi bir gece uykusunu teşvik etmek için zaten kabul edilen alışkanlıklara uymaya devam etmemiz gerektiğini söyledi.
"Yatağa giderken stres kaynaklarından kaçının, yatak odası ortamını iş için değil uyumak için koruyun ve uyarılmadan kaçının" dedi. "Uyumadan önce rahatlamanın yollarını bulun."
Çalışma dergide yayınlandı İnsan Nörobiliminde Sınırlar.
Kaynak: Concordia Üniversitesi
