Düşünme Bağımlılığınızı Nasıl Azaltacağınızı Öğrenin
Açıkça düşünmek önemli bir beceridir. İnsanlar geçmiş ve gelecek hakkında düşünme, yaşamlarımız hakkında yeni durumlara yön vermemize ve eylemlerimizin sonuçlarını düşünmemize yardımcı olacak anlatılar yapma konusunda güçlü bir yeteneğe sahiptir.
Sonuçları ne olursa olsun (çoğunlukla) bize zevk veren her şeyi kovalayarak hayatı basitçe parçalamıyoruz. Çünkü düşünebiliyoruz.
Yine de düşünmek pek güçlü değildir. Dünya tahmin edilemez ve duygularımız asi. Düşünmek, gerçekten olmadığımız zamanlarda bile kontrolün bizde olduğunu hissetmemizi sağlayabilir. Birçok uykusuz geceyi zihinsel olarak çözemediğimiz sorunları kemirerek geçirerek düşünme bağımlısı oluyoruz.
"Dikkatli" kelimesi, mevcut olmak ve bilinçli seçimler yapmak için bilişsel yeteneklerimizi, rasyonelliğimizi ve zekamızı kullandığımız anlamına gelir: zihin doluyuz. Ancak zihinlerimiz vahşi ve tüylü olabilir; gerçekte kök salmış olabilecek veya olmayabilecek varsayımlar, beklentiler ve endişelerle dolu olabilir.
Beynimizin de içinde farklı zihinleri vardır: Beynimizin aynı duruma zıt şekillerde tepki verebilecek rasyonel, mantıksal kısımları ve ilkel, duygusal kısımları vardır. Öyleyse kendi zihinlerimizle nasıl şefkatli bir ilişki geliştirebiliriz? Düşünme bağımlılığımızı nasıl kırarız?
Düşündüğünüz Her Şeye İnanmayın
Beynimiz, bazıları mantık için zamanı olmayan sinir sisteminde tetiklenen bilinçsiz önyargılar, güvensizlikler ve korkuya dayalı tepkiler de dahil olmak üzere böcekler ve aksaklıklarla doludur. Şu andaki bazı durumlar geçmişte benzer bir durumu tetiklediğinde, beyin şu anda gerçekte olan şey hakkında benzersiz bilgiler toplamadan önce benzer sonuçlar çıkarır. Başka birinin ne düşündüğü ya da gelecekte ne olacağı gibi bilmediğimiz şeylerin boşluklarını çok çabuk doldurabiliriz.
Neler Olup Olmadığını Biriyle Konuşun
İç gözlemde kötü şöhrete sahibiz. Büyük bir sorunu çözmemiz gerektiğinde, genellikle ormana tek başımıza gitme ve dikkatimizi dağıtmadan bir şeyler düşünme dürtüsüne sahip oluruz. Bunda değer olsa da, tek başına iç gözlemin bir sınırı vardır. Herhangi bir yeni bilgiden yoksun olan zihin, aynı noktada defalarca atlayarak kırık bir rekor haline gelir. Bizler birbirimizden öğrenme kapasitesine sahip sosyal hayvanlarız; arkadaşlarımız ve terapistlerimiz sicilimizin nerede atladığını bizden daha iyi görebilir.
Biraz dinlen
Zihinsel çiğnememiz geceleri bizi uyutmaz çünkü uykuya dalmadan önce bir sorunu çözmek isteriz. Uyku, aslında biliş için yararlı bir yer olabilir. Biraz zihinsel bir durulama döngüsüne benziyor: gereksiz düşünceleri ve anılarımızı ve bize en çok görünen şeyleri unutuyoruz. Gerçekliğin ve mantığın sınırlarının kalktığı hayallerimiz, yeni bir perspektif ortaya çıkarmaya yardımcı olabilir. Pek çok parlak beyin, rüya görürken yenilikçi çözümler keşfetti.
Vücuda Geri Dön
Beden ve zihin göründükleri kadar neredeyse ayrı değildir. Beynimiz ve sinir sistemimiz sürekli iletişim halindedir ve yemek yemiş veya egzersiz yapmış olsak da ruh halimizi büyük ölçüde değiştirebilir. Sinir sistemindeki korku ve kaygı, aslında net düşünme yeteneğimizi durdurabilir. Yoga veya yürüyüşe çıkmak gibi sakinleştirici fiziksel uygulamalar sinir sistemini sıfırlayabilir ve mantıklı beyinlerimizi tekrar çevrimiçi duruma getirebilir.
Düşünmek kesinlikle önemlidir, ancak en iyi fiziksel, sosyal ve duygusal benliklerimizle ilişki içinde çalışır. Arada sırada kafamızdan çıkıp kendimizi bilmediğimiz her şeye alçaltmanın gerçek bir bilgeliği vardır.
Bu makale Spirituality & Health'in izniyle kullanılmıştır.
