İyi Bir Gecenin Uykusu Piyangoyu Kazanmak Gibi Hissettiğinde
Yeni bir araştırma, uykunuzu iyileştirmenin sizi piyangoyu kazanmak kadar iyi hissettirdiğini buldu.
İngiltere'deki Warwick Üniversitesi Psikoloji Bölümü'nden Dr. Nicole Tang'a göre, daha iyi bir gece uykusu, zaman içinde optimal fiziksel ve zihinsel iyilik halini sağlayabilir. Çalışma ayrıca, uyku kalitesinin kaç saat aldığınızdan daha önemli olduğunu buldu.
Tang, Birleşik Krallık'ta dört yıl boyunca 30.500'den fazla kişinin uyku düzenini analiz ettikten sonra, uyku kalitesinin iyileştirilmesinin, yaklaşık 200.000 £ (yaklaşık 247.150 ABD Doları) ikramiye kazanan birininkine benzer zihinsel ve fiziksel sağlık düzeylerine yol açtığını keşfetti. .
Çalışma, zaman içinde uykudaki olumlu değişikliklerin - artan kalite ve miktar ve daha az uyku ilacı kullanmak gibi - ruh sağlığı uzmanları tarafından hastalarda psikolojik iyiliği izlemek için kullanılan Genel Sağlık Anketi'ndeki (GHQ) iyileştirilmiş puanlarla bağlantılı olduğunu göstermektedir. .
Araştırmacıya göre, pozitif gelişmiş uyku bildiren katılımcılar, psikolojik refahı iyileştirmek için tasarlanmış sekiz haftalık bir farkındalık temelli bilişsel terapi programını tamamlayan hastalardan kaydedilenlerle karşılaştırılabilir bir sonuç olan GSA'da iki puanlık bir değişiklik puanladı.
Çalışma, aynı kişilerin fiziksel ve duygusal sağlık düzeylerinin yanı sıra insanların günlük aktiviteleri gerçekleştirme becerilerini test eden 12 Maddeli Kısa Form Anketinde de daha yüksek puanlar gösterdi.
Diğer taraftan, çalışma uykusuzluk, kötü kaliteli uyku ve daha fazla uyku ilacı kullanmanın tıbbi ve duygusal durumların kötüleşmesine neden olabileceğini buldu.
Tang, kaliteli uyku almak ve uyku ilacı kullanımını azaltmak için çalışmanın bir halk sağlığı değeri olarak tanıtılması gerektiğini savunuyor - bu, herkesin fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı kalmak için kolayca yapabileceği bir şey.
“Nedensel bir ilişki göstermekten çok uzağız, ancak mevcut bulgular, uykudaki olumlu bir değişikliğin, çizginin ilerleyen kısımlarında daha iyi fiziksel ve zihinsel sağlıkla bağlantılı olduğunu gösteriyor” dedi.
“Uykunun iyileştirme potansiyelini klinik deney ortamlarının dışında görmek ferahlatıcı çünkü bu, daha iyi uykunun faydalarının herkes tarafından erişilebilir olduğunu ve yoğun tedavi gerektiren aşırı derecede kötü uykuya sahip olanlar için ayrılmadığını gösteriyor.
“Bir sonraki önemli adım, zaman içinde uykusunda olumlu ve olumsuz bir değişiklik gösteren kişiler arasındaki farklılıklara bakmak ve hangi yaşam tarzı faktörlerinin ve günlük aktivitelerin uykuyu teşvik etmeye yardımcı olduğunu belirlemektir” dedi. "Bu alanda yapılacak daha fazla araştırma, halk sağlığı girişimlerinin tasarımına bilgi sağlayabilir."
Çalışma yayınlandı UYKU.
Kaynak: Warwick Üniversitesi
Fotoğraf:
