Yaptıklarımı Nasıl Yapabilirim? (Ve Bu Karmaşadan Nasıl Kurtulunur)

Askıya alındı? Tutuklandı mı? Aldatırken yakalandı? Bir aşırı kanamanın ardından Acil Serviste mi uyandınız?

"Buraya nasıl geldim?" sen sor. Sadece "Acil Servise nasıl geldim?" Bunu biliyorsun. Ama "Hangi döngü beni buraya getirdi?"

Sizinle kesinlikle yargılama yoluyla değil, şefkatle konuşuyorum. Hepimiz daha sonra pişmanlık duyduğumuz şeyleri az ya da çok yaptık. Pek çok insan umutsuzluk, utanç, utanç ya da rezalet yolunda yürüdü.

Ve eğer benim gibiyseniz, kontrolden çıkmış hissetmek istemezsiniz. Sevdiklerinizi yüzüstü bırakmak istemezsiniz.

Hayatın sonunda burada olmanın bir avantajı, daha önce göremediklerinizi görebilmenizdir. Hayat kurtarıcı olacak kendi kendini düşünmeye girişebilirsin.

Bu yaşamın en dip noktası durumunun, size yapılan bir şeyden değil, bazı kontrol dışı faaliyetlerden kaynaklandığını varsayarsak, muhtemelen kaldırmanız gereken bazı engeller veya engeller vardır. asla girmek istemediğiniz bağımlılık yaratan bir alana girmek için zayıflayın.

Düşünmeden bile, hepimizin zihnimizde bizi tam bir yıkımdan koruyan belirli barikatları vardır. Aslında, terapi danışanları bir bağımlılıkla ilgili yardım almak için bana geldiklerinde, genellikle bağlı olmadıkları kötü alışkanlıklardan daha fazla olurlar. Alkol bağımlılıkları hayatlarını mahvediyor olabilir, ancak bir değerlendirme, örneğin uyuşturucu, yiyecek, seks, kumar, sigara, alışveriş vb. Bağımlısı olmadıklarını ortaya çıkarabilir. Neden? Çünkü akıllarında bu tür şeylere aşırı düşkünlüklere karşı engeller vardır. Ama bir şekilde aşırı içkinin önündeki engel kalktı. Şimdi yaşadıkları kontrolsüz yaşam tarzına yol açan, geçirdikleri süreç neydi? Görmeleri onlara yardımcı olabilir.

Dışarıdaki Bariyerler

Yapmanız gereken ilk şey, kendinizi yakalanmayacağınıza ikna etmekti.

Hiç kimse bilmeyecek. Kime zarar verecek? Bu kurallar zaten çok saçma.

Sosyal medyada, hırsızların suçlarından kurtulmaya çalışırken kendilerini aptal yerine koydukları videoları gördük. Çoğu zaman böyle olmasına rağmen, sadece çok iyi plan yapmadıkları için değil. Zaman içinde kendilerine aşırı derecede güven duymalarıdır. Artık bariz olanın bilincinde değiller. Bir ilişki ya da bağımlılıkla aynıdır. İpek kadar kaygan olduğumuzu düşünüyoruz, ancak kanıtların izini ya da çok şey anlatan gözlerimizin etrafındaki halkaları görmüyoruz.

Bunu yapmak için, o dış bariyeri aşmanız gerekiyordu. Kendime ve başkalarına yalanlar.

Ama başka bir şey.

İçerideki Bariyerler

Gerçek engel bu, değil mi?

Korku.

İçsel korkunuzun üstesinden gelmek, kendinizi bundan sıyrılabileceğinize nasıl ikna ettiğinizdi. Veya eylemlerinizin etkilerinin vücudunuzu artık çalışamayacak kadar mahvetmeyeceğini. Ya da karşılaşmalarınızdan başka hiç kimsenin zarar görmeyeceğini - ya kurnaz olduğunuz için ya da onların duyguları önemli olmadığı için. Belki de kırgınlığınız için size pek çok gerekçe verdiklerini düşündünüz.

Ve böylece, içindeki engeli aştınız.

Buradan nereye giderim?

Kaldırdığınız engelleri fark ettikten sonra, onları yeniden dikmeniz gerekecek. Kurtarma hareketinin dilinde, önce kendi inkarınızla ilgilenmelisiniz. Gerçekten ne oldu? Kim zarar gördü? Maliyetler neydi?

Ve ne bir daha asla eskisi gibi olmayacak?

Neden bütün dırdırcı sorular? Bu tür sorular, engellerin yeniden tesis edilmesine başlamamıza yardımcı olur. Hasarı inceledikten sonra, yeniden inşa etmeye daha hazır oluruz. Ancak o zaman bir daha oraya gitmemek için kararlı bir barikat kurabiliriz.

Plan yok? Olmaz.

Çok az insan iyileşme yolculuğunu bir plan olmadan yürüyebilir. Evet, her zaman sigarasını attığını ve asla geri dönmediğini söyleyen bir adam vardır, ancak çoğu erkek ve kadın için bir strateji gereklidir.Hiçbir plan tam olarak birbirine benzemez, ancak neredeyse tümü yolculuk için yoldaşlar içerir. Tek başına bir sefer değil. Ortaklık ve hesap verebilirlik gereklidir.

Beni geride tutan şey.

Tahmin etmeme izin ver.

Endişe? İrade mi? Seni uzun süre rahatlatan bir şeyden vazgeçme ihtimali mi?

Size özel ihtiyaçlarınız konusunda uzmanlaşmış bir terapistiniz olduğunda ve sizinle katılacak bir grubunuz olduğunda yolculuk çok daha hızlı ilerler.

Bugünlerde kullanılan argo, "100 tutun". Anlamı, kendine sadık kal. Değerlerinizle uyumlu olun. Gerçekçi ol.

Özgünlük. Güvenilirlik. Güvenilirlik. Yeniden inşa etmeye başlamak için iyi nedenler. Yetenekli bir terapistle iletişim kurmak için iyi nedenler. İlk adımı atmak için iyi nedenler.

Her şeyi aynı anda değil.

Sadece ilk adım.