Bazı Egzersiz DVD'leri Yarardan Çok Zarar Verebilir
Evde egzersiz yapmak için egzersiz DVD'leri kullanmak bu yıl yeni egzersiz hedeflerine başlamak için iyi bir yol gibi görünebilir, ancak bu DVD'ler aynı zamanda olumsuz görüntüler ve motivasyonu düşüren bir dil içerebilir.
Yeni bir çalışmanın yazarlarına göre, yeni yılda fit olma konusunda bir iyimserlik patlaması olarak başlamış olabilecek şey, iyiden çok zarar vermeye başlayabilir.
Oregon Eyaleti Halk Sağlığı ve İnsan Bilimleri Koleji'nde kinesiyoloji profesörü olan Brad Cardinal, 10 popüler ticari egzersiz DVD'si üzerinde yapılan bir çalışma, fitness videolarının hiper-cinselleştirilmiş ve gerçekçi olmayan vücut görüntülerini sürdürdüğünü ve pekiştirdiğini gösterdi. Üniversite.
Araştırmanın baş yazarı Kardinal, ek olarak, araştırmacılar, DVD'lerdeki her yedi motivasyon ifadesinden birinin aslında egzersizin etkinliğini azaltabilecek, kullanıcının umudunu azaltabilecek ve potansiyel olarak psikolojik zarara neden olabilecek motivasyon kırıcı bir ifade olduğunu buldular.
Cardinal, "Bu bulgular, egzersiz DVD'lerinin insanların bir egzersiz programı geliştirmelerine ve bu programa katılmalarına yardımcı olmadaki değeri hakkında endişeleri artırıyor" dedi. "Bunu yap ve bana benzeyeceksin" imgesi ve dili üzerinden pek çok abartılı iddia var. "
Araştırma için araştırmacılar, hem videolarda kullanılan görüntüleri hem de eğitmenler tarafından kullanılan motivasyon dilini değerlendiren 10 eğitmen liderliğindeki fitness DVD'sini inceledi.
Araştırmacılar, eğitmenlerin ve modellerin çoğunun ince, kadın ve beyaz olduğunu ve tipik olarak açık bir kıyafet giydiklerini buldular. Kardinal, bu, uygun insanların neye benzemesi gerektiğine dair ince bir mesaj gönderdiğini söyledi.
Bu, özellikle kadın bedeninin nesneleştirilmesini sürdürdüğünü ve gelişmiş sağlığın aksine fiziksel görünümü vurguladığını söyledi.
Araştırmacılar ayrıca eğitmenler tarafından kullanılan dilin dörtte birinin motivasyonel olduğunu, ancak her yedi motivasyon ifadesinden birinin olumsuz olarak kabul edildiğini buldu. Olumsuz ifadeler, "seksi altılı paketinize merhaba deyin", "terleseniz iyi olur" ve "şu anda ölüyor olmalısınız" gibi ifadeler içeriyordu.
Cardinal, bu tür ifadelerin sonuçlara odaklandığını, sosyal karşılaştırmayı teşvik ettiğini ve sağlık veya zindelikteki bireysel farklılıkları hesaba katmadığını söyledi.
"Zor aşk" ifadeleri ve stratejileri de zararlı bir etkiye sahip olabilir çünkü bunlar yaralanmalara veya diğer olumsuz sağlık sonuçlarına yol açabilir.
Cardinal, bu tür mesajların yeni bir fitness rutini başlatmak için egzersiz DVD'lerini kullanmaya başlayanlar veya spor salonunda veya sınıf ortamında rahatsızlık duyanlar için özellikle zararlı olabileceğini söyledi.
Egzersiz videoları acemi sporculara pazarlanırken, hareket becerileri orta veya ileri düzey fitness için tasarlanma eğilimindeydi ve eğitmenlerin sözlü mesajlarının bazen gözlemcilere ayak uydurmaları için alay ettiğini belirtti.
"Kendinizi kötü hissetmenize neden olabilecek ve sonuçta sağlığınızı iyileştirme çabalarınızı engelleyebilecek bu görüntüleri ve mesajları evinize davet ediyorsunuz," dedi. "Deneyim olumlu değilse, kişinin egzersiz programına devam etme olasılığı azalır."
"Alıcılar bu satın alımları yaparken dikkatli olmalı" diye devam etti. “Hepimizin farklı vücut şekillerine ve stillerine sahip olduğumuzu ve bedenlerimizin gösterilen egzersizlere farklı tepki verebileceğini unutmayın. Ekranda gördüklerinizle aynı sonuçları almayı veya kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı beklemeyin. "
Bulgular, Cardinal'e göre ticari fitness DVD'leriyle ilgili daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu gösteriyor.
Videolarda kullanılan dil ve görsellerin yanı sıra, araştırmacılar, kullanılan egzersiz türlerinin ve tekniklerin etkililiğini ve güvenliğini incelemeyi düşünmelidir. Ve eğitmenlerin birçoğunun fitness eğitiminde çok az yeterliliği var veya hiç yok gibi görünüyor, diye ekledi.
Kardinal, "Videoların psikolojik açıdan çok güvenli olduğunu düşünmüyoruz" dedi. "Ayrıca, yaralanmalara neden olabilecek ve kullanıcı için gerçek bir tehlike oluşturabilecek bazı egzersizlerle ilgili sorular da var."
Çalışma, Spor Sosyolojisi Dergisi.
Kaynak: Oregon Eyalet Üniversitesi
FOTOĞRAF:
