Hatırlamanıza Yardımcı Olacak 8 İpucu
Yine de, hatırlamanıza yardımcı olacak bu sekiz ipucu tam da ihtiyacınız olan şey olabilir.
- Bir liste yapın ve saklayın
Liste yapma fikrine burnunuzu buruşturmayın. Listelerin sizin için yaptıkları, özellikle önemli görevleri ve hedefleri takip etmek için inanılmaz derecede yararlıdır. Ayrıca, bir kez kağıda döktüğünüzde, onları kafanızda tutmanıza gerek kalmaz. Hatırlamaya çalıştığınız şeyi düzene sokmak hafızada yer açmanıza yardımcı olur. Ayrıca, kağıda bir şeyler yazmak, bellek bankalarınızı sonsuza dek aramaktan çok daha hızlı ve kolaydır. - İyi bir gece uykusu çektiğinizden emin olun
Çok sık gözden kaçırılan, ancak mutlak bir zorunluluk, keskin bir zihin ve iyi bir hatırlama için iyi bir gece uykusunun önemi. Uykusuzluk unutkanlığın nedenlerinden biridir. Bir şeyleri hatırlayamamanın yanı sıra, gereğinden az uykuyla uyanmak sizi huysuz, huysuz ve motive olamamanıza neden olur. Hafızanızı geliştirmenin proaktif bir çözümü, onu her gece sekiz saat iyi bir uyku çekmenin bir noktası haline getirmektir. Uyku düzeniyle tutarlı olmaya çalışın, tüm saatler uyanık kalmayın ve hafta sonları yetişmeye çalışın. - Alkol ve uyuşturucu kullanmaktan kaçının
Alkol ve uyuşturucular birbirine karışmaz, ikisi de hafıza için kötüdür. İster bağımsız ister aynı anda kullanılsın, bu maddeler hafızayı bozabilir. Keyif verici uyuşturucu kullanımı da dahil olmak üzere uyuşturucu kullanımı, hafıza kayıplarına neden olabilir. Alkol, yalnızca birkaç içkiden sonra hafıza kaybına neden olabilir. Ve aşırı içki içmek - erkekler için iki saat içinde beş veya daha fazla içki içmek, kadınlar için dört - bayılmaya neden olur. Bir bayılma meydana geldiğinde, önceki gece veya gün ne olduğuna dair tüm anılarınızı kaybedebilirsiniz. Bunlar, hafıza için potansiyel olarak uzun süreli sonuçları olan ciddi bölümlerdir. - Dikkatinizi dağıtan şeylerden kurtulmak için çalışın
Kulağa imkansız geliyor, ancak gereksiz dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırabilirsiniz. Bunların çoğu, kendinize e-postalarınızı gelir gelmez kontrol etmeniz gerektiğini söylediğiniz veya masaüstünüzde aynı anda birden fazla tarayıcının açık olduğunu veya araya giren bir iş arkadaşınıza hayır diyemeyeceğinizi söylediğiniz kendi kendine empoze edilen örneklerdir. bir projeyle meşgul olduğunuzda sürekli sizsiniz. Dikkat dağıtıcı şeyler sadece programınıza zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda hafıza için zararlı olan kafa karıştırıcı bir etki yaratır. Zihninizin tam olarak kullanılmasını kolaylaştırmaya yardımcı olmak için dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulmaya çalışın. - Hatırlatıcıları kullanın
Post-it notların mucidi sadece parlak bir fikre sahip olmakla kalmadı, aynı zamanda o zamanlar için de doğruydu. Bir klasöre, takvime, buzdolabına, masaya ve başka bir yere yapıştırabileceğiniz küçük renkli yapışkan notlar, elinizin altında tutmanız gereken şeyleri size hatırlatmak için kullanılır. Oğlunuzu basketbol antrenmanından alın. Emlak vergilerini bugün ödeyin. Patronunuzla görüşme saat 3'te. Aynı şekilde, uyarılar, hatırlatma aramaları ve e-postalar sizi önemli şeyleri unutmaktan alıkoyar. Dün gece yeterince uyuyamadıysanız, arkadaşlarınızla biraz fazla içki içtiyseniz veya yapılacaklar listenizde çok fazla şey varsa özellikle kullanışlıdırlar. - Her seferinde yalnızca bir şey yapın
İnsan beyni çoklu görev için tasarlanmadı. Aynı anda iki şeyi yapmaya çalışmak, genellikle her ikisi için de optimumun altında sonuçlar üretir. Daha da kötüleşiyor. Yalnızca başarısızlık riskini almakla kalmaz, elinizdeki göreve tamamen odaklanamazsınız. Bu, konsantrasyonu böler ve hafızanızın gerekenden daha fazla çalışmasına neden olur. Buradaki kolay cevap biraz disiplin gerektirir. Her seferinde yalnızca bir şey yaptığınızda, bitirdikten sonra, net bir kafa ve başarı duygusuyla listenizde bir sonraki adıma geçebilirsiniz. - Meditasyon yardımcı olabilir
İç rahatlığından daha fazlası meditasyondan kaynaklanır. Uygulama aynı zamanda hafızaya da yardımcı olabilir. Aslında insanlar, uyum ve dengeye ulaşmanın bir yolu ve aynı zamanda sakinleştirici etkisinin katılımı olarak yüzyıllardır meditasyon yapıyorlar. Farkındalık meditasyonu çalışmaları, dikkat süresi ve hafıza üzerinde faydalar göstermiştir.Meditasyon hakkında hatırlanması gereken en önemli nokta, tüm düşüncelerinizi kapatmakla ilgili olmamasıdır. Onları kabul etmek ve gitmelerine izin vermekle ilgili. Sonra, tüm bu karışık iç düşünceler kendilerini çözebilir ve zihniniz yeniden ayarlayabilir. Meditasyon yapmanın bir başka yararlı yolu da dikkatli yürümektir. - Rahatlayın
Dinlenmek için zaman ayırmak lüks değildir. Bunu mutlak bir gereklilik olarak kabul edin. Bir hobi üzerinde çalışmak, rekreasyonel faaliyetlerde bulunmak, spor yapmak, sevdikleriniz, aileniz ve arkadaşlarınızla etkileşim kurmak gibi zevk aldığınız şeyleri yapmak için zaman harcadığınızda, kendinize çok ihtiyaç duyulan bazı aksaklık sürelerine izin veriyorsunuz. Zihninizin kesintisiz görevlerden bir ara vermesi gerekiyor. Kendinizi basit şeyleri unuturken bulursanız, bu hayatınızın dengesiz olduğunun bir işareti olabilir. Zevk aldığınız şeyi yaparak zaman geçirerek bu dengeyi yeniden sağlayın. Biraz "kendim için zaman" önemli olan şeyleri hatırlamanıza yardımcı olmanın harika bir yoludur.
