Golf Yaralanmalarını Önleme

Aspirin. Diş teli. Ameliyat. Nedenler yerine semptomları tedavi ediyoruz? Golf yaralanmalarının en sık görülen 3 nedeni aşırı oyun veya pratik, kötü dönüş mekaniği ve kötü fiziksel şartlanmadır. Ön-alış-verişi değil, yeniden alış-veriş yapmayı düşünürseniz ve sebeplerini giderirseniz, yaralanmaları gerçekleşmeden önce önleyebilirsiniz.

Aşırı Yaralanmalar
Tahrik, vücuda çok fazla baskı yapan yüksek çaba gerektiren bir güç hareketidir. Çok sık yapıldığında yaralanmalar meydana gelebilir. Vücut üzerine yerleştirilen birçok kuvvete dayanabilir, ancak yaralanmalarla reaksiyona girmeden önce ne kadar süre alabileceği konusunda bir sınır vardır. Oyun ve uygulama sırasında golf salınmasının yüksek tekrarlanması travmanın kaslara ve bağ dokularına neden olarak iltihaplanma ve ağrıya neden olabilir.

Kova toplarından sonra kovaya vurmak, performansınızı arttırmanın tek yolu değildir. Sporcular için standart bir araç haline gelen görüntüleri kullanarak herhangi bir topa vurmadan golf vuruşlarınızı pratik yapabilirsiniz. Aşırı yaralanma tehlikesi olmadan aklınızdaki "mükemmel salınımı" uygulayabilirsiniz.

Salıncak Mekaniği
Zayıf golf mekaniği yaralanmaya neden olabilir. Zemin ile tekrarlanan çarpışmalar, divotlar oluşturmanın yanı sıra, belirli kaslara büyük miktarda stres uygular ve omuz gerilmesine, dirsek ağrısına ve hatta kaburga kırılmalarına neden olabilir. Golf vuruşunda çok fazla öne eğilirseniz, arka yaralanmalar meydana gelebilir. Esneme, uzatma veya aşırı veya bükülme, yaralanma riskinizi arttırdığından, uygun tekniği sağlamak için vuruşunuzu bir golf eğitmeni tarafından analiz ettirmelisiniz. Sırttaki yaralanmaları önlemek için, golf çantanızın düzgün şekilde kaldırılması ve topun açılması gibi iyi bir vücut mekaniği de yapmalısınız.

Klima
Koşulsuz kaslar zayıf ve esnektir, bu da yaralanmalara karşı daha duyarlı olmalarını sağlar. Sırt özellikle golf salınması sırasında üzerine yerleştirilen artan basınca karşı hassastır (öne doğru eğilerek döner). Bel ve karın kasları yeterince güçlü ya da esnek değilse, golf vuruşunun yüksek tekrarı, kasıtlı olarak ağrıya neden olacaktır.

Golfe özel bir güç ve esneklik programı izleyerek, yaralanma riskini azaltacak ve büyük olasılıkla performansı artıracaksınız. Bir programın karmaşık olması veya çok zaman alması gerekmez. "Hab-hab" için yapabileceğiniz diğer bir şey de oyun öncesi ısınma yapmak.

"Ön-alış-veriş, yeniden yaşama değil" düşün Aşırı egzersiz seanslarından kaçınmak, doğru sallanmak ve golfe özgü güç ve esneklik egzersizleri yapmak suretiyle olası yaralanmaların önlenmesi.

Malzeme © Basit Spor Çözümleri