Oyuna Kas ... ve Hayatını Ekleme
Andre Agassi'nin profesyonel tenis ten üst kademe yükselişinin, televizyon yorumcularının iddia ettiği gibi, fiziğine 15 kilo kas toplayan güçlendirme programından kaynaklanıyor.
Rosewall, Laver ve Ashe günlerinde - o kadar uzun zaman önce değil - bir tenis oyuncusu, kas kütlesi inşa ettiği gibi raketinde ipleri olmadan da oynayabilirdi. Yanlışlıkla kasları yavaşlayarak dengelediler.
Bir milyon dolarlık profesyonel sporcu olmasanız bile, fiziksel güç yaşamınız için hala önemlidir.
Mikro çip toplumunda şişkin pazıların yararı nedir?
İnsan tarafından yapılan makineler, insan olan makinenin yerini alamaz.
Kaslar vücudun motorudur; iş yaparlar. Nautilus ekipmanının mucidi Arthur Jones bize birkaç yıl önce söyledi. Ve bu doğru.
Kaslar Andre Agassi'yi taban çizgisinden ağa götürür ve vuruşlarına daha fazla güç verir veya yorulmadan önce daha fazla sayıda güçlü vuruş sağlar.
Kaslar enerjinin salındığı, güç üretildiği ve hareketin başladığı yerlerdir. Motorumuzun durumu, görünüşümüz, hissetmemiz ve işleyişimizle çok fazla ilgili olduğu için, güçlü kaslar çok avantajlıdır.
Vücudun motoru olarak kaslarımız yakıt yakar (kalori). Her kas kilosunun istirahatte devam etmesi için 37.5 kalori gerektirdiği tahmin edilmektedir (bazal metabolizma hızı).
Vücut geliştirme odasında haftada en az iki kez ciddi bir çaba göstermiyorsanız, yılda yaklaşık yarım kilo kas kaybetmiş olursunuz. Atrofi ya da boşa harcayacaksınız. Bu metabolik oranınızı düşürür. Kalorik alımda buna karşılık gelen bir azalma yoksa, sonuç kademeli olarak vücut yağ kazancı olur.
Aşırı yağ sağlıksız - ve çoğu insan için zevksiz.
Vücudun şekli kemik yapısı ve kas yağ oranı ile belirlenir. Daha fazla kas ve daha az yağ çoğu insanın fiziğini iyileştirir. Genetik parametrelerde (hakkında hiçbir şey yapamadığınız) kas, vücuda şekil ve sıkılık katar.
Kuvvet antrenmanı aynı anda kas ve yağ azaltmak için en iyi yoldur.
Vücut yağını dökmek için aerobik yapmanız gerektiği konusunda yaygın bir yanılgı vardır. Aerobik yapmak, yağ yakıt olarak yakarken, kuvvet antrenmanı karbonhidrat enerjisi kullandığı düşünülüyor. Sıklıkla fark edilmeyen şey, vücudunuzun ne tür bir yakıt kullandığı önemli değil. Alt satırda kalori gerektirir. Yağ kaybındaki diğer faktörlerden daha fazlası, kalori sayımı: diyet kalori, egzersiz kalori,
ve metabolik oranlı kaloriler.
Bu yüzden vücut geliştirme egzersizi sırasında, vücut enerji üretimi için büyük oranda karbonhidratlara dayansa da, yine de yağ kaybedersiniz. Egzersiz sırasında harcanan bu karbonhidratlar yenen gıdalar ile değiştirilir ve egzersiz performansınızdan, diyet kısıtlamalarınızdan ve yüksek metabolizmadan kaynaklanan açığın yarattığı enerji ihtiyaçlarını karşılamak için yağ depoları seferber edilir.
Vücudun motoru olmasının yanı sıra, kas aynı zamanda amortisördür. Güç, dizlerin, boyunların, omuzların, dirseklerin, ayak bileklerinin ve hepsinden öte, alt sırttaki bağ dokularındaki ağrılı yırtılmalara karşı koruyarak eklemlerin bütünlüğünü arttırır.
Toplumumuzun giderek daha fazla unsuru, eğitimin faydalarını güçlendirmek için uyanıyor: gelişmiş fiziksel kapasite, artan metabolik hız, düşük yaralanma riski ve gelişmiş fiziksel görünüm. Senin de yaptığına emin ol.
Performansınız oyununuzda, çalışmalarınızda ve hayatınızın diğer birçok yönlerinde gelişecektir. Bugün katıl.
