Bir Aşk Bağımlısı İçin Ayıklık
Bir aşk bağımlısının iyileşmek için sağlıklı sevginin ne olduğunu öğrenmesi gerekir. Ayrıca aşk bağımlılığı söz konusu olduğunda, kendi özel işlev bozukluğu markalarını da öğrenmeleri gerekir. Bu şekilde, takıntılı davranışlara düşmeden yakın bağlantı ihtiyaçlarını karşılayabilirler.
Bir aşk bağımlısı için ayıklık, şişeyi, sigarayı veya iğneyi bırakmak kadar net değildir. Gitmen mi gerekiyor? Bazen, özellikle istikrarlı, sağlıklı ve aynı zamanda kendi işini yapan bir partneriniz varsa, ilişki üzerinde çalışmaya değer. Yani bu açıkça güvenilir bir önlem değil.
Ayrılırsan, ayıklığı nasıl ölçersin? Bağlantı yok? Belki de halletmeniz gereken bir lojistiğiniz var veya velayeti paylaşıyorsunuz ve bununla ilgili iletişim kurmanız gerekiyor.
İlişkiler dünyası her zaman siyah beyaz değildir. Ayrıca, bir ilişkiyi bitirseniz bile, eninde sonunda başka bir ilişkiye başlamak isteyeceksiniz, o halde yeni ilişkide bağımlılığınızı sergileyeceğinizi veya ayık olup olmadığınızı nasıl anlayacaksınız?
Bir süredir iyileşme sürecindeyken, ayıklığımı davranışıma göre tanımladım. Aşağıdakilerden herhangi biri olursa ayık olmadığımı biliyorum:
- Bir başkasının düşüncelerine, tutumlarına veya davranışlarına takıntılıyım.
- Başkalarının beni nasıl algıladığını ve tutum, düşünce ve davranışlarımı onlara uyacak şekilde değiştirdiğini takıntılıyorum.
- Özbakımımı ihmal ediyorum.
- Sınırlarımı ihmal ediyorum.
- Fantastik düşünmeyle uğraşıyorum.
- Kendi mutluluğum, güvenliğim ve diğer ihtiyaçlarım için sorumluluktan kaçınıyorum.
- Kendimi güçlendirmektense kendimi dövüyorum.
- Gerçeği kabul etmekte zorlanıyorum.
Ayıklık benim için şu anlama geliyor:
- Kendi düşüncelerime, hislerime ve davranışlarıma katılıyorum.
- Ne istediğime ve neye ihtiyacım olduğuna dikkat ediyorum.
- Kendi başımın çaresine bakıyorum.
- Sağlıklı sınırlar belirler ve uygularım.
- Şu anda neler olup bittiğiyle, bunun hakkında nasıl hissettiğimle temas halindeyim.
- Kendi mutluluğum, güvenliğim ve diğer ihtiyaçlarım için yüzde 100 sorumluluk kabul ediyorum (bu, uygun desteği nasıl isteyeceğimi bildiğim anlamına gelir).
- Zayıf yönlerim konusunda alçakgönüllü kalarak güçlü yönlerimi tanıyor ve kutluyorum.
- Sevip sevmediğimden bağımsız olarak gerçekliği tamamen kucaklıyorum.
- Yukarıdakilerin tümü bir kendini sevme ve saygı yerinden.
Ayıklığıma yönelik tehditlerin olduğu günler vardır. Program araçlarımdan o zaman çıkar. BEN:
- günlük
- meditasyon yapmak
- ilham verici ve güçlendirici bir şeyden okuyun
- bir program arkadaşını arayın veya mesaj gönderin
- biraz uyu
- sağlıklı bir şeyler ye
- biraz yoga yap
- dışarı çık
- yaralı çocuğumla konuş
Kendimi merkeze ve dengeye geri getirmek için ne gerekiyorsa yaparım.
Ayıklık ilk başta kolay değildi. Geri çekilmem gerekiyordu. Tıpkı diğer bağımlılıklar gibi, acı verici semptomlar vardı. Yapabileceğimi düşünmediğim zamanlar oldu. Akla gelebilecek hiçbir şekilde değil - hayal etmek çok acı vericiydi. Bağımlı olmayan biri için bu asla bir anlam ifade etmeyecektir. Eğer bir bağımlıysan, alacaksın.
Ama zaman geçtikçe ve ayıklığım üzerinde çalışabildikçe, daha kolay hale geldi. Ayık olmanın nasıl hissettirdiğini, yüksek olmanın nasıl hissettirdiğini tercih etmeye başladım. Bu yüzden şimdi, eski davranışlar beni sollamakla tehdit etse bile, derinlerde o hayata geri dönmek istemediğimi biliyorum. Ve bu bilgi, ayıklığa olan derin bağlılığımla birleştiğinde, ayıklığı destekleyen daha iyi davranışlar seçmeme yardımcı oluyor.
Ayıklık senin için çok farklı görünebilir. Aşk bağımlılığının sizin için nasıl ortaya çıktığına bağlı olarak kişisel olacak. Benim önerim, sizi riske atan davranışları ve tutumları tanımlamak için zaman ayırmanızdır. Kendinizle olan bağlantınızı ne zaman kaybetmeye başlıyorsunuz? Hangi durumlarda kendinizi terk etmeye razı oluyorsunuz? Bağımlılıklar özünde kendimizi terk ettiğimiz faaliyetlerdir. Ayıklığın temel özelliklerinden biri, ilk başta bu deneyim ne kadar rahatsız edici olursa olsun, geri dönüp kendimizle birlikte olmamızdır.
