Anksiyete ve Korkudan Uzaklaşmak

Kaygı. Kelimenin kendisi beni gergin, huysuz ve stresli hissettirebilir. Hem kronik hem de akut çeşitlerden muzdarip olduğum için kişisel bir siniri sıkıştırıyor. (Ve ben de sadece normal, günlük ücretlerden bahsetmiyorum: Benimki oldukça aşırı mantıksız korku içeriyordu, bu da dünyanın sonu filmlerini izlemeyi rahatlatıcı bir soluk haline getiriyor). Ama kaygımla mücadele ettim, devam eden bir süreç - çoğunlukla - olumlu bir dönüşüm yolculuğu.

Yalnız olmadığımı biliyorum. İstatistiklere bakarsanız, anksiyete bozuklukları ABD'li yetişkinlerin yaklaşık% 18'ini etkiliyor ve yaklaşık 40 milyon işkence gören vatandaş yaratıyor. Bu, caddede yürüyen birçok insanı korkularını aşmaya çalışıyor.

Bazıları danışmanlığa, bazıları ilaç tedavisine yönelebilir ve bazıları endişe ile tedavi ve ilaç kombinasyonu ile savaşabilir. Hayattaki pek çok şey gibi, bir kişi için işe yarayan şey, bir sonraki kişi için işe yarayabilir veya çalışmayabilir.

Yukarıdakilerin hepsini (bir dizi bitkisel ilaç dahil) denedim, ancak yine de günlük düşüncelerime ve mutluluğuma giren kronik ve akut korkuların olmadığı bir hayat yaşayamamıştım.

Bu yüzden, uykusuz bir yaz gecesinde, en çok satan kitabın yazarı parlak gözlü Lucinda Bassett'i dinlerken televizyona doğru yöneldim. Panikten Güce, kendi korkusunu nasıl aşabildiğini ve kronik stres, anksiyete ve depresyondan muzdarip insanları tedavi eden saygın bir program olan Midwest Center'ı neden başlattığını anlatın. (Çeşitli fiyat aralıklarında bulunan ve kaygı yoluyla kendi kişisel yolculuğunuzda size yardımcı olabilecek çok sayıda yararlı kitap ve program bulunduğunu lütfen unutmayın.)

Ekranın puslu ışığıyla sayıyı karaladım ve sabah programlarını sipariş ettim. Sahilde kendi başıma yürürken ya da dağ yollarında tek başıma yürüyüş yaparken taşınabilir bir kasetçalarda kasetleri dinledim (evet, o kadar uzun zaman önceydi!). Bunu yaparken, olumsuz, korkulu düşünceleri daha üretken - ve aklı başında - kendi kendine konuşmayla değiştirmenin yollarını daha iyi kavradım ve uyguladım.

Zamanla, çok fazla pratikle (ve kendi yazımdan arındırıcı iyileşme sayesinde), genel kaygımın önemli ölçüde azaldığını söylemekten mutluyum.

Bu süreçte, dokunaklı bir ders de öğrendim: Yalnız değildim. Mantıksız korku ile savaşırken normal bir hayat süren tek kişi ben değildim. Her nasılsa bu gerçek tek başına daha umutlu ve güçlenmeme yardımcı oldu.

Benimki kadar korkutucu düşünceleri olan diğer insanlar endişelerinden kurtulabilirse, o zaman ben de yapabilirim. Evet, hala bazı karanlık günlerle karşılaşıyorum. Ama eskisinden farklı. Şimdi, işler ne kadar kötü görünürse görünsün, korkunun uzun sürmeyeceğini anladım.

Kaygı izole edici olabileceğinden ve aynı zamanda esasen gelecek için yoğun bir endişe türü olduğu için, yalnız olmadığımı ve sonunda kaybolacağını bilmek en iyi panzehirlerim haline geldi.