Çiftlerin Çocuklardan Sonra Bağlanmasının 7 Yolu
Ve doğal olarak zamanınızı, çabanızı ve fiziksel, zihinsel ve duygusal enerjinizi çocuklarınızı yetiştirmeye ve onların gelişmesine yardımcı olmaya, kendinize ve evliliğinize çok daha az zaman, çaba ve enerji bırakmaya çeviriyorsunuz. Ve eşiniz de muhtemelen aynısını yapıyor.
Esasen, çocuk sahibi olmak değişir herşey. Bethesda'da bir psikoterapist ve flört ve ilişki koçu olan LCPC Rachel Dack, "Özgürlük seviyenizi, kararlarınızı nasıl verdiğinizi, zamanınızı nasıl harcadığınızı, mali durumunuzu nasıl kullandığınızı ve partnerinizle ve diğerleriyle neler hakkında konuştuğunuzu değiştiriyor" dedi. , Md.
Ancak bu, evliliğinizin mahkum olduğu anlamına gelmez. Bağlantınızı düzenli olarak geliştirmenin yolları vardır. Evet, hala zamana, çabaya ve enerjiye ihtiyaçları var. Değerli her şey tipik olarak yapar. Ve neyse ki bazıları önemli etkilere sahip küçük jestler.
Birbirinizle kontrol edin. Tüm konuşmalarınızın çocuklar hakkında olması çok kolay. Çizelgeleme ve lojistik. Uyku ve yemek zamanları. Doktor randevuları ve kreş. Bu konuşmalar anahtar olmakla birlikte, eş olarak bağlantınızı gölgede bırakır.
Bu konuşmalara ek olarak, duygularınız hakkında bağlantı kurmak için birkaç dakika ayırın. "[S] ne kadar merak Nasıl Kaliforniya, Pasadena'daki EFT Kaynak Merkezi'nde lisanslı bir evlilik ve aile terapisti olan Jen Lum, "eşiniz duygusal olarak gününü yaşadı ve sizinkini nasıl deneyimlediğinizi paylaşın" dedi. Bir çözüme koşmak yerine, dinleyin. Birbirinizi tamamen dinleyin. Sırayla duygularınızı paylaşın. Birbirinize derinden önem verdiğinizi gösterin.
Görüşmenizi genişletin. Benzer şekilde Dack, anlamlı, ilginç ve heyecan verici konular hakkında iletişim kurmayı önerdi. Düşleriniz ve tutkularınız hakkında konuşun. En sevdiğiniz TV şovları ve en sevdiğiniz yazarlar hakkında konuşun. Politika ve sosyal konular hakkında konuşun. Merak ettiğiniz şey hakkında konuşun.
Dack, "Amaç, çocuklarınız dışındaki yetişkin konuları hakkında iletişim kurmaktır, böylece ilişkiniz tamamen ebeveynliğe dayalı hale gelmez," dedi. "[A] ve ebeveynlerden daha fazla kimlik sahibi olmak için birbirinizi desteklemeye devam edebilirsiniz."
Kaliteli zamana öncelik verin. Randevu gecesi için evden ayrılamazsanız, kaliteli zamanın gerçekleşmesi konusunda yaratıcı olun. Örneğin, Dack çocuklar yattıktan sonra mum yakmayı ve randevu benzeri bir akşam yemeği yemeyi önerdi. Bebek bakıcısı bulabiliyorsanız, yürüyüşe çıkın veya yeni aktiviteler veya maceralar deneyin. Bazı ortak hobileriniz olsun, dedi: Bir yarış için çalışın. Yemek kursları alın. Müzik festivallerine katılın. Aynı kitabı okuyup tartışarak kendi mini kitap kulübünüz olun.
İletişimde kalın. Lum, "Duygusal olarak bağlı kalmanın önemli bir anahtarı, hiçbirinizin bu dünyada yalnız hissetmemesini sağlamaktır" dedi. Eşinizin rahatlık kaynağı olmanın basit bir yolu, ayrı olduğunuzda aklınızda olduklarını bilmelerini sağlamak için bir mesaj göndermektir. "Partnerimizin bizi önemsediğini hatırlatan basit bir hatırlatma, stres seviyelerimizi azaltabilir ve dayanıklılık hissimizi artırabilir."
Bireyler olarak kendinizi geliştirmeye devam edin. Dack, kişisel bakım yapmanın ve kendi hobileriniz ve ilgi alanlarınız için zaman ayırmanın önemini vurguladı. Kendini iyi hissediyorsan, partnerine daha bağlı hissedeceksin. Farklı hayallerin peşinde koşarken ve kişisel olarak önemli olanı takip etmek için birbirinizi destekleyin.
Fiziksel yakınlık için zaman ayırın. Dack, "Seks, ilişki memnuniyetinde büyük bir rol oynar" dedi. Muhtemelen bunu biliyorsunuzdur, ama uykusuzsunuzdur. Fazla zamanın yok. Ve kendiniz hakkında iyi hissetmiyorsunuz. Bütün bunlar seks dürtüsünü batırabilir. Zamanı yakın olacak şekilde planlamak yardımcı olabilir. Kendiliğinden olmak kadar romantik hissettirmese de romantik bir atmosfer yaratmaya odaklanabilirsiniz - bu sizin ve eşiniz için nasıl görünürse görünsün.
Ayrıca her gün şefkatli olduğunuzdan emin olun. Birbirinizi öpün ve kanepede kucaklaşın, dedi Dack. Birbirinize sarılmak için bir dakika geçirin. Lum, "Sadece 60 saniye fiziksel olarak bağlanmanın ikinizi de nasıl yavaşlattığına, kortizol (stres hormonu) seviyelerini önemli ölçüde azalttığına ve oksitosin (bağlanma hormonu) seviyelerini artırdığına şaşıracaksınız" dedi. Ve duygusal bağınızı güçlendirebilir.
Minnettarlığınız ve cesaretinizle cömert olun. Lum, eşiniz hakkında onlara özel olarak ve çocuklarınızın önünde tatlı şeyler söylemenin önemini vurguladı. "Ebeveynliğin büyük bir kısmı çocuklara ve aileye fark edilenden daha fazla şekilde hizmet ettiği için, birbirlerini mümkün olduğunca sözlü olarak takdir etmek çok daha önemli."
Partnerinize onları gördüğünüzü bildirin. Onların sıkı çalışmasını görüyorsunuz. Onların muazzam sabır ve anlayışlarını görüyorsunuz. Çocuklarınızı nasıl güldürdüklerini ve ağlarken onları nasıl sakinleştirdiklerini görüyorsunuz. Bulaşıkları nasıl yıkadıklarını ve evin içinde başka yararlı işleri nasıl yaptıklarını görüyorsunuz.
Çocuk sahibi olmak ilişkinizi değiştirir. Ama onu yok etmesi gerekmiyor. Hala bağlantınızı geliştirebilirsiniz. Anahtar, eşinize ve evliliğinize öncelik vermektir. Sonuçta bu, ailenizin temelidir. Ve sonuçta, aynı zamanda eğlenceli ve doyurucu.
