Yiyecek + Aktiviteyi Takip Eden Metinler = Kilo Kaybı

Araştırmalar, bir yiyecek ve etkinlik günlüğü tutmanın kilo vermenin etkili bir yolu olduğunu göstermiştir.

Ancak çoğumuz için ne yediğimizi ve nasıl egzersiz yaptığımızı - elektronik olarak ya da kalem ve kağıt yoluyla - ayrıntılı bir şekilde tutma görevi zahmetlidir.

Ne yazık ki, insanlar alımlarını ve çıktılarını kaydetmeyi bıraktıklarında, kilo vermeyi de bırakabilirler.

Duke Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, bu bilgileri kısa mesajlarla takip etmenin zamandan tasarruf sağlayabileceğini ve insanların sağlıklı olma rutinlerine bağlı kalma olasılığını artırabileceğini söylüyor.

Çalışmaları, derginin çevrimiçi baskısında yayınlandı. Medikal İnternet Araştırmaları Dergisi, altı ay sonra, Şekil Planı kilo verme müdahalesinin bir parçası olarak günlük mesajlaşmayı kullanan 26 obez kadının yaklaşık 3 kilo kaybettiğini, geleneksel yöntemleri izleyen 24 kişinin ise 2 1/2 kilo aldığını buldu. Katılımcıların ortalama yaşı 38'dir.

Günlük metin mesajları, kısa geri bildirimler ve ipuçları ile birlikte, özel davranış hedeflerini (yani şekerli içecekler yok, günde 10.000 adım) izlemeye odaklandı.

Katılımcılar her sabah otomatik bir sistemden, "Lütfen dünün # yürüdüğünüz adım sayısını, şekerli içecekleri ve fast food yediyseniz yazıp gönderin."

Metne nasıl yanıt verdiklerine bağlı olarak, otomatik sistem kişiselleştirilmiş geri bildirim ve bir ipucu içeren başka bir metin gönderdi.

Duke Obezite Önleme Programı'nda doktora sonrası obezite araştırmacısı olan baş yazar Dori Steinberg, "Metin mesajları her yerde yaygın hale geldi ve diyet ve egzersiz davranışlarının izlenmesini basitleştirmek için etkili bir yöntem olabilir" dedi.

Yazılı mesajlaşma, diğer kendi kendini izleme yöntemlerine kıyasla çeşitli avantajlar sunuyor, dedi:

• Web tabanlı diyet ve egzersiz günlüklerinin aksine, bir metin mesajındaki veriler neredeyse tüm cep telefonu platformlarında hızlı bir şekilde girilebilir. Bu daha fazla taşınabilirlik, neredeyse gerçek zamanlı izleme ve özel geri bildirimler almak için daha fazla erişilebilirlik sağlar;
• Önceki çalışmalar, geleneksel izlemeye uzun vadeli bağlılığın, muhtemelen zaman ve emek yoğun olmaları, kapsamlı matematik ve okuryazarlık becerileri gerektirmeleri ve külfetli olarak algılanabilmeleri nedeniyle zayıf olduğunu göstermektedir;
• Yazılı mesajlaşma, geleneksel olarak mesaj başına yaklaşık 15-20 kelime ile sınırlandırılmıştır, böylece diyet ve egzersiz davranışlarını belgelemek için gereken ayrıntı ve bilişsel yükü azaltmıştır.

Çalışma öncelikle obez siyah kadınların kilo vermesine yardımcı olmaya odaklandı (katılımcıların yüzde 82'si siyahtı).

Araştırmacılar, bunun siyah kadınların yüzde 59'unun obez olmasından ve çoğunun cep telefonu kullanmasından kaynaklandığını söyledi. Bu kombinasyon, kısa mesajlaşmayı bu yüksek riskli nüfusa ulaşmanın iyi bir yolu haline getirir.

Katılımcıların yaklaşık yarısı altı aylık program boyunca her gün mesaj attı ve yüzde 85'i haftada en az iki gün mesajlaştı. Katılımcıların çoğu mesajlaşmanın kolay olduğunu ve hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olduğunu bildirdi.

Kilo vermedeki en önemli zorluk, insanların uzun vadede kilo vermelerine yardımcı olmaktır. Yani bir sonraki adım, mesajlaşmanın insanların kilo vermelerini korumaya yardımcı olup olamayacağını görmektir.

Steinberg, "Mobil cihazların artan kullanımı göz önüne alındığında, mesajlaşma, özellikle kilo verme tedavisine en çok ihtiyaç duyan popülasyonlar arasında kilo vermek için yararlı bir araç olabilir" dedi.

Kaynak: Duke Üniversitesi