Depresyondan İyi Bir Şey Gelebilir mi?

Depresyonun olumsuz unsurlarına odaklanmak kolaydır. Eylemsizlik, umutsuzluk duyguları, değersizlik ve umutsuzluk; hayattan emilen eğlence. Daha da kötüsü, yaşamaya devam etmek çok acı verici olduğunda.

Çoğu zaman - ve anlaşılır bir şekilde, özellikle en karanlık anlarımızda - her ne şekilde olursa olsun, kendimizden hiçbir şey öğrenemeyeceğimiz veya deneyimlerimizi kendimiz veya başkalarının yararına kullanamayacağımız bir şey gibi hissettiren depresyon.

Depresyona girebiliriz Çünkü Biz depresyondayız ve dünya ve beklentilerimiz, gördüğümüz yerden kasvetli görünüyor. Bu düşünce süreci ve bakış açısı tek başına yardımcı olmuyor!

Ancak depresyonu ve üzerimizdeki etkilerini anlarsak, hastalıkla ilişkimiz değişebilir - sadece semptomlarla başa çıkma, genel olarak tedavi ve yönetim açısından değil, aynı zamanda hafızamızı ve en karanlık anlarımızdaki deneyimlerimizi nasıl kullanabileceğimizi görme açısından da değişebilir. en iyisi için.

İçinde Eşiğinden Geri Dön, Jennifer Hentz Moyer ve Greg Montgomery ile röportaj yaptım. Depresyonu tersine çeviren ve deneyimlerini daha doyurucu ve hizmet dolu bir hayata kanalize eden insanlara harika örneklerdir.

Jennifer Hentz Moyer

Jennifer'a başlangıçta doğum sonrası psikoz teşhisi kondu. Ancak bipolar bozukluk perde arkasında gizleniyordu ve tanıdan kaçtı. Elektrokonvülsif terapi de dahil olmak üzere, çok sayıda hastaneye yatıştan ve çeşitli tedavilerden sonra, Jennifer nihayet ihtiyaç duyduğu tıbbi yardımı buldu ve dengeli bir yaşam tarzı ve güçlü inancı sayesinde, başka hiçbir sorun yaşamadı.

Jennifer, kendi savaşlarına rağmen, Postpartum Support International'a dahil oldu ve deneyimlerini, 2000'li yılların başında ABD'deki yüksek profilli bir vaka da dahil olmak üzere başkalarına yardım etmeye kanalize etti. Artık PSI ile ilişkisi olmasa da depresyonlu kişilere yardım etmeye devam ediyor.

Jennifer’ın kendi sözleriyle: “Başkalarına yardım etme yeteneği acı çekmekten kaynaklanır. Yaşadığım her şeyden dolayı daha güçlü bir insanım ve sanırım daha eksiksiz bir insanım. Daha anlayışlıyım ve diğer insanlara yardım edebildim, bu da beni iyileştirmeye yardımcı oldu. "

Greg Montgomery

Greg Montgomery’nin Ulusal Futbol Ligi’ndeki kariyeri, sakatlıktan sonra durma noktasına geldi. Ayrıca bipolar bozukluk için farklı ilaçlar deniyordu. Bir süre, Greg’in sözleriyle “kaos - cehennemden bir yıl” dı.

Greg, bipolar bozuklukla uğraşmanın bir parçası olarak - ve aslında bundan dolayı - yaşamdaki yönünü yeniden değerlendirdi. Uyuşturucuyla beslenen partilerin ve pahalı alışveriş çılgınlıklarının hazcı ama çalkantılı hayatından çok uzak olan Greg’in hayatı artık farkındalık meditasyonunu, başkalarına yardım eden işi yerine getirme taahhüdünü ve şükran kalitesinin merkezde yer almasını içeriyor.

Greg hayatından daha dengeli ve memnundur ve hayatının önemini öğrenmiştir. “… Huzur ve mutluluk bulmak için içine bakın. Orada kalırsak her zaman bizim için oradadır. "

Özellikle bir bölümün ortasındaysanız bunu hayal etmek zor olabilir, ancak doğru: Depresyonun üzerimizde olumlu bir etkisi olabilir.

İşte nedeni:

• Genellikle depresif veya iki kutuplu bir dönemden gelen iç gözlem, yaşamımızda gerçekten neyin önemli olduğunu anlamamıza ve önceliklerimizi buna göre değiştirmemize olanak tanır.
• Zihninizin, düşünce sürecinizin ve duygularınızın işleyişinde yeni bir anlayışa sahip olacaksınız. Bu sadece depresyonun kendisiyle ilgili değil, birçok durumda size yardımcı olacaktır.
• Hastalıkla başkalarına ulaşabilir ve onlarla bağlantı kurabilirsiniz.

Bu, kimseye depresyon dilemek ya da fiziksel olarak üzerimize baskı yapan ve bazı durumlarda bizi yataklarımıza bağlayan görünüşte dipsiz umutsuzluk çukurunu umarak kucaklamak anlamına gelmez. Bunun yerine bu, depresyonu - ve kendi eğitimimiz ve hastalık hakkındaki anlayışımız ve bizi nasıl etkilediği - daha güçlü bir karakter oluşturduğumuz kalıp olarak kullanmak anlamına gelir. Başkalarına yardım etmek ve gelişmek için hayatımızın her alanında faydalı değişiklikler yapabiliriz.

Çoğu durumda, bu en kötü anlarımız geçtikten sonra olabilir (ve inanın bana onlar niyet geçmek). Ancak bazen, başkalarına yardım etmek uğruna kendinizi zorlamak, onlara hizmet edebileceğinizi ve onlara fayda sağlayabileceğinizi bilmek, eyleme geçmeye geldiğinde ortaya çıkabilecek uyuşukluk ve ilgisizlikle mücadelede - geçici olarak da olsa - daha etkili olabilir. kendiniz için depresyona karşı.

Back From The Brink'te savunduğum C.A.R.E bütünsel tedavi planının temel unsurlarından biri, özellikle de başkalarına yardım eden işi yerine getirmek.

BFTB, hastalığı, nedenlerini, iyileşmeye yönelik bütünsel bir yaklaşımı ve pratik adımları anlamanıza yardımcı olur ve bunların tümü sizi bilgilendirir, hazır hale getirir ve harekete geçmenizi sağlar.

İyileşme adımları, hayatınızda hem küçük hem de büyük değişiklikleri içerir ve bunların tümü olumludur. Ayrıca, depresyona sahip olan veya depresyona yatkın olan başkalarıyla empati kuracaksınız. Depresyonun "uyarı işaretlerini" bir "tetikleyici olay" da görebileceksiniz (bu olay üzerinde kontrol sahibi olup olmamanıza bakılmaksızın).

Graeme Cowan’ın kitabı, Eşiğinden Geri Dön, size tanınmış ve sıradan insanlardan gerçek hikayeler ve depresyon ve bipolar bozukluğun üstesinden gelmek için pratik yardım getiriyor. Dokunan, dokunaklı ve çoğu zaman şaşırtıcı olan hikayelerEşiğinden Geri Dön Kitapta sağlanan araçları ve kaynakları kullanarak depresyonun üstesinden gelebileceğinizin canlı kanıtıdır.

Cowan, psikiyatrının tedavi ettiği en kötü depresyondan kurtuldu.