Sorunlar Dokularımızda: Terapiye Somatik Bir Yaklaşım Olarak Odaklanmak

Psikolojiye somatik yaklaşımlar, "Sorunlar dokularımızdadır" ifadesiyle özetlenebilir. Psikoterapi ve kişisel gelişim için çeşitli yaklaşımlara değer verirken, iyi bir sebepten dolayı popülerlik kazanan somatik yaklaşımlara özel bir ilgim var.

Açık olmak gerekirse, BDT gibi ağırlıklı olarak bilişsel bir bileşeni olan yaklaşımların çok yardımcı olduğu zamanlar vardır. Sevgiyi hak etmediğimize inanmak ya da hayatlarımızda aşkı bulmamızı istemediğimize inanmak gibi temel inançlar bizi sıkışmış ve izole tutabilir. Bu tür işlevsiz inançları ortaya çıkarmak, onlara meydan okumak ve daha gerçekçi inançlarla değiştirmek bizi özgürleştirebilir ve yaşamlarımızda ilerlememize yardımcı olabilir.

Yine de bilişsel yaklaşımların tek başına sınırlayıcı olabileceğini buldum. Benim gibi, bugün birçok terapist kendilerini eklektik olarak görüyor, yani çeşitli yaklaşımlardan ödünç aldıkları anlamına geliyor.

Özellikle yararlı bulduğum ve bazen makalelerimde bahsettiğim bir yaklaşım, Dr. Eugene Gendlin tarafından geliştirilen Focusing'in araştırmaya dayalı yaklaşımıdır. Carl Rogers ile çalıştı ve sonra meslektaş oldular. Odaklanmaya götüren araştırma üzerinde işbirliği yaptılar.

Gendlin ve Chicago Üniversitesi'ndeki meslektaşları, terapistin yönelimi veya ne tür bir terapi olduğundan bağımsız olarak, bedensel hissettikleri deneyimlerle bağlantı kuran ve onlardan konuşan danışanların terapide en fazla ilerlemeyi kaydettiğini keşfettiler. Sadece kafalarından konuşmak ya da hayatlarıyla ilgili içeriği ya da hikayeyi paylaşmak yerine, konuşmalarını yavaşlattılar ve içlerinde hissettiklerini anlatan kelimeler ya da resimler için el yordamıyla hareket ettiler. “Bencil olduğumu söylediğinde kızmıştım… pekala, tam olarak kızgın değil. Bundan bahsederken midemde bir düğüm var… Sanki bende bir sorun varmış gibi annem tarafından eleştirildiğimi hatırlatıyor. Kusurlu ve kusurlu olduğum hissini uyandırıyor. Evet, kusurlu olmanın utancı - öyle diyor. "

Gendlin, içten duyduğumuz gibi iç duyumuzla rezonansa giren bir kelime, cümle veya imge geldiğinde, bir şeyin değiştiğini keşfetti. Buna "keçe kayması" adını verdi. Sorunlar hala orada olabilir, ancak bedende tutulma şekli değişir. Farkı yaratan, durmak ve bir sorunun bedensel olarak hissedilen duygusuyla birlikte olmak ve kişinin kafasında bir şeyleri anlamaya çalışmak yerine bedenin bilgeliğini dinlemektir.

Gendlin bunu yapmadığını vurguluyor icat etmek Odaklanıyor, o sadece gözlemlendi çeşitli sonuç ölçütleri ile belirlendiği üzere, terapide ilerleme kaydeden danışanlarda. Başlangıçta buna "deneyimsel terapi" adını verdi, sonra onu Odaklanma olarak değiştirdi - geliştirilmekte olan bir fotoğrafın kademeli olarak daha net odaklandığı eski günlerdeki gibi. Gendlin, diğerlerinin bu başarılı müşterilerin doğal olarak ne yaptığını öğrenebilmeleri için süreci öğretilebilir adımlara ince ayarladı.

2017 yılında 90 yaşında hayatını kaybeden Gendlin, Nazilerin iktidara geldiği bir dönemde Avusturya'da büyüdü. Babasının nasıl sezgisel seçimler yaptığını, bir kişiye güvenip diğerine güvenmediğini ve bu sayede Yahudi ailelerinin kaçmasını sağladığını gözlemledi. Daha sonra babasına sordu. "Kime güveneceğini nasıl bildin?" Babası göğsüne hafifçe vurarak cevap verdi, "Hislerime güveniyorum." Gendlin, dinleyebileceğimiz ve güvenebileceğimiz şeyin ne tür bir duygu olduğunu her zaman merak ettiğini söylüyor. Böylelikle "bedensel hissedilen duyu" ifadesini icat etti.

Onun kitabı, Odaklanma, birçok dile çevrildi. Gendlin, Odaklanmanın diğer yaklaşımlarla birlikte en iyi şekilde çalıştığını sık sık söyler. Gerçekte, yaklaşım Peter Levine’in somatik deneyimi gibi diğer psikoterapi biçimlerine de girmiştir. Gendlin'den mantıklı bir terim ödünç aldı ve ona kredi verdi. Ancak, Gendlin yıllar önce telif hakkı olmadan Odaklanmayı cömertçe sunma kararı aldı. Sadece insanların bundan yararlanmasını istedi. Böylesine cömertliğin, birçok insanın, kişisel gelişim için nazik ama güçlü bir yol olarak Odaklanmanın samimi teklifini takdir etmeye başlamasının bir nedeni olduğuna inanıyorum.

Odaklanma hakkında daha fazla bilgi için focusing.org web sitesini ziyaret edebilirsiniz.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!