Babamdan Korkuyorum ve Kapana kısılmış Hissediyorum
Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2020-06-10 tarihinde cevaplanmıştır.15 yaşındayım ve küçük bir evde babam, üvey annem ve kız kardeşimle yaşıyorum. Babamla veya annemle yaşama seçeneğim vardı ve annemle yaşamayı seçtim ama beni sürekli küçümsedi ve beni evden attı, bu yüzden ayrılmam gerekti. Taşınalı neredeyse bir yıl oldu ama burada rahat değilim. Babam sürekli bağırıyor ve bence öfke sorunları var çünkü en ufak bir şey onu harekete geçirdi. En sevdiği kız kardeş olduğu için beni tercih ettiği için genellikle öfkesine kapılan kişi benim. Çok rahatsız olmadan onunla aynı odada oturamıyordum, nefesim ve kalp atışlarım hızlanıyor ve çok titriyorum. ne olduğunu bilmiyorum ama başıma geldiğinde beni korkutuyor. kız kardeşimle bunun hakkında konuşmayı denedim ama aşırı tepki verdiğimi söyledi. Çok gürültülü biriydi ve ben çocukken bile oldukça gürültülüydü ve ondan kaçmaya meyilliydim. Ebeveynlerim beni belime veya kollarıma bir kemerle döverdi veya kötü bir söz söylersem sabun yuttururdu. artık yapmıyorlar ama annem ben onunla yaşarken benimle fiziksel olarak kavga ederdi.
Depresyonla mücadele ediyorum ama bana düzgün teşhis konulmadı. Sanırım benim de endişem var ama emin değilim. ablam anti depresan alıyor ama ben ilaç almıyorum. Eskiden terapiye giderdim ama babam beni getirmeyi reddettiği için artık gitmiyorum. bana “üstesinden gel” dedi ve “pes etmedim” kendimi işe yaramaz ve zayıf hissediyorum.
Bu soru daha önce sorulmuşsa özür dilerim ama gerçekten birinin beni dinlemesini istiyorum…
A.
Yaşadığınız şey için çok üzgünüm. En azından söylemek tatsız. Tanımladığınız deneyim, babanızla bir odada otururken, rahatsızlık hissetme, artan nefes alma, kalp atış hızı ve titreme, anksiyete veya panik atak olabilir. O çabuk sinirlendiği için onun yanında böyle hissetmen şaşırtıcı değil. Tahmin edilemez ve uçucu. Bu tür bir tehlikenin etrafında olmak doğal olarak sizi gergin hissettirir, özellikle de öfkesinin çoğu size yönlendiğinde. Yaşamanın çok zor bir yolu. Bazıları bunu "yumurta kabukları üzerinde yürümek" olarak tanımlayabilir. Hem zihinsel hem de fiziksel olarak çok yorucu.
Kız kardeşiniz aşırı tepki verdiğinizi söylüyor ama bunun nedeni muhtemelen size tedavi edildiğinden daha iyi davranılmasıdır. Bahsettiğiniz gibi, onun favorisi. Ona daha iyi davranıyor ve bu yüzden sert davranılmasının nasıl bir şey olduğunu anlamıyor. İkinizin farklı muamele görüyor olmanız, onun neler yaşadığınızı neden anlamadığını muhtemelen açıklıyor. Başına gelmediği için asla tam olarak anlayamayabilir.
Ailenin seni kemerle dövmesi ve sana sabun yutturması sadece uygunsuz değil, aynı zamanda taciz edici. Annenizin sizinle fiziksel olarak savaşması da endişe vericidir. Ebeveynlerin çocuklarına böyle davranması gerekmez. Yanlış, taciz edici ve asla olmamalıydı.
Babanızın sizi danışmanlığa götürmeyi reddetmesi de doğru değil. Bazı insanlar danışmanlığın önemini anlamıyor. Ne yazık ki, kendi sorunlarınızı çözebilmeniz “gerektiği” ve yalnızca zayıf insanların yardım aradığı iki yaygın inancın olduğu bir toplumda yaşıyoruz. "Kendinizi önyükleme bantlarınızla yukarı çekin" kavramına benzer. Esasen, tüm yaşam sorunlarını kendi başınıza halledebilmeniz ve dışarıdan herhangi bir yardıma ihtiyaç duymamanız gerektiği anlamına gelir. Düşündüğünüz zaman, mantıksızdır ve genellikle bu inançlara sahip olan insanlar yakın fikirli, inatçı ve bilgisizdir.
İlginç bir şekilde, önyüklemeyle-kendinizi-yukarı-çekme-zihniyeti, yalnızca zihinsel sağlık sorunları söz konusu olduğunda geçerlidir. İnsanların tıbbi sorunlar konusunda aynı standarda sahip olduklarını hayal edin. Bu mantığı takip ederek, kendi kırık bacağınızı tamir edebilmeli, kendi apendektominizi gerçekleştirebilmeli, kendi koroner arter baypas ameliyatınızı veya sezaryen ameliyatınızı yapabilmelisiniz - hepsi eğitim almadan. En uç noktaya kadar izlenen bu mantık, tamamen saçma.
Tıbbi problemlerimiz olduğunda bir doktora danışıyoruz. Bunu yapıyoruz çünkü doktor tıp fakültesine gitti ve tıbbi sorunları nasıl tedavi edeceğini öğrendi. Eğitim görmemiş olsalardı, tıbbi sorunları tedavi etmek için gerekli bilgiye sahip olamazlardı. Bu bilgiyle doğmamışlardı. Bunu eğitim ve bol bol pratik yoluyla öğrenmek zorundaydılar. Bu hayattaki neredeyse her şey için geçerlidir ve eğitim ve bilginin temelde bu kadar önemli olmasının nedeni her zaman budur.
Aynı mantık akıl sağlığı sorunları için de geçerli olmalıdır. Ruh sağlığı uzmanları en az beş yıllık bir üniversiteden geçerler ve birçoğu daha da ileri eğitimleri tamamlamak için daha uzun süre kalır. Bu bilgi ve beceriler doğuştan olsaydı, okula, kapsamlı eğitime, mentorlara vb. İhtiyaç olmazdı.
Bu sorunu güvenilir bir öğretmen veya okul rehberlik danışmanıyla tartışmanızı tavsiye ederim. Anne babanızla birlikte hayatınızda neler olduğunu onlara bildirin ve yardımlarını isteyin. Yaşadığınız şey taciz edici ve yanlış. Hiç kimse size zihinsel veya fiziksel olarak zarar vermemelidir. Ailenin seni incitmeye hakkı yok. Pandemi nedeniyle okulun oturumu kapalı olabileceğini anlıyorum, ancak bir öğretmen veya rehberlik danışmanıyla iletişime geçebilmelisiniz. İhtiyacınız olan yardımı almanızı sağlayabilirler.
Bu arada babandan uzak durmaya çalış. Başka bir akraba ile yaşayabileceğiniz başka bir yer var mı? Kaygınızı azaltmak için günlük tutma, meditasyon ve diğer gevşeme stratejilerini de denemelisiniz. Bu tür şeyler daha rahat hissetmenize, daha az hipervijil ve gergin hissetmenize yardımcı olabilir. Mümkünse bir iş bulmayı veya evinizde daha az zaman geçirmenizi gerektiren başka bir faaliyet yapmayı bile deneyebilirsiniz. Sağlıklı ve olumlu dikkat dağıtıcı şeylerle uğraşmak zihinsel sağlığınızı koruyabilir ve sizi evinizde yaşamanın stresine karşı tamponlayabilir.
Okul yetkililerinin yardımıyla, danışmanlığa yeniden başlayabileceğinizi umuyoruz. Başka sorularınız varsa tekrar yazmaktan çekinmeyin. Lütfen dikkatli olun ve güvende kalın.
Dr. Kristina Randle
