Daha Uzun Yaşama Bağlı Daha Hızlı Yürüyüş

Avustralya'daki Sidney Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen yeni bir uluslararası araştırmaya göre, daha hızlı bir yürüyüş hızı daha uzun bir yaşamla bağlantılı olabilir. Daha hızlı yürüme temposunun koruyucu etkilerinin ileri yaş gruplarında daha belirgin olduğu bulunmuştur.

Bulgular, derginin özel sayısında yayınlandı. İngiliz Spor Hekimliği Dergisi, yavaş yürüme hızına kıyasla tüm nedenlere bağlı ölüm oranlarında ortalama yürüme hızının yüzde 20 oranında azalmaya bağlı olduğunu gösterin. Ancak daha da iyisi, tempolu veya hızlı yürüyüş (saatte yaklaşık 3,1 ila 4,3 mil) yüzde 24'lük bir risk azalması ile ilişkilidir.

Yavaş yürüyenlere göre ortalama hızda yürüyenlerde kardiyovasküler hastalık mortalite riski yüzde 24, tempolu veya hızlı yürüyenlerde ise yüzde 21 azaldı.

60 yaş ve üzerindekiler arasında ortalama yürüme hızı, kardiyovasküler nedenlerden ölüm riskinde yüzde 46 azalma ile ilişkilidir. Hızlı yürüyenler arasında bu yüzde 53'lük bir azalmaya sıçradı.

"Hızlı bir tempo genellikle saatte beş ila yedi kilometredir, ancak bu gerçekten bir yürüyüşçünün kondisyon düzeylerine bağlıdır; Sydney Üniversitesi Charles Perkins Merkezi ve Halk Sağlığı Okulu'ndan baş yazar Profesör Emmanuel Stamatakis, alternatif bir gösterge, sürekli nefes nefese kalmanıza veya terlemenize neden olacak bir hızda yürümektir ”dedi.

Çalışma, Sidney Üniversitesi Charles Perkins Merkezi ile Tıp ve Sağlık Fakültesi, Cambridge Üniversitesi, Edinburgh Üniversitesi, Limerick Üniversitesi ve Ulster Üniversitesi arasında bir işbirliğiydi. Araştırmacılar, yürüme hızı ile tüm nedenler, kardiyovasküler hastalık ve kanser ölüm oranı arasındaki ilişkileri belirlemeye çalıştılar.

Araştırmacılar, 1994-2008 yılları arasında İngiltere ve İskoçya'da 11 nüfus temelli anketin sonuçlarıyla (katılımcıların yürüme hızlarını kendilerinin bildirdiği) ölüm kayıtlarını karşılaştırdıktan sonra, alınan tüm fiziksel aktivitenin toplam miktarı ve yoğunluğu, yaş , cinsiyet ve vücut kitle indeksi.

Stamatakis, "Yürüme temposu tüm nedenlere bağlı ölüm riskiyle ilişkilidir, ancak belirli rolü - bir kişinin üstlendiği toplam fiziksel aktiviteden bağımsız olarak - şimdiye kadar çok az ilgi gördü" dedi.

“Cinsiyet ve vücut kitle indeksi sonuçları etkilemiyor gibi görünse de, ortalama veya hızlı bir tempoda yürümek, tüm nedenlere bağlı ölüm ve kardiyovasküler hastalık riskinin önemli ölçüde azalmasıyla ilişkilendirildi. Bununla birlikte, hızın kanser ölümleri üzerinde önemli bir etkisi olduğunu gösteren hiçbir kanıt yoktu. "

Bulgular ışığında araştırmacılar, halk sağlığı mesajlarında yürüme hızının vurgulanması çağrısında bulunuyorlar.

Stamatakis, “Fiziksel aktivitenin belirli bir yönünün etkisini ayırmak ve erken ölüm riskiyle potansiyel olarak nedensel ilişkisini anlamak karmaşıktır” dedi.

“Sonuçlarımızın neden ve sonucu yansıttığını varsayarsak, bu analizler, yürüme hızının artırılmasının, insanların kalp sağlığını ve erken ölüm riskini iyileştirmenin basit bir yolu olabileceğini gösteriyor - halk sağlığı kampanyalarının teşvik edilmesi için basit bir mesaj veriyor.

"Özellikle zaman baskısı veya daha az yürüme dostu bir ortam nedeniyle daha fazla yürümenin mümkün olmadığı durumlarda, daha hızlı yürümek, kalp atış hızını artırmak için iyi bir seçenek olabilir ve çoğu insan hayatlarına kolayca dahil edebilir."

Kaynak: Sydney Üniversitesi