Farkındalık, Stresin Beyni Etkileme Biçimini Azaltır
Son on yıldır çok sayıda çalışma, farkındalık eğitiminin çeşitli zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarını iyileştirebileceğini göstermiştir.
Ancak bilim adamları, meditasyon tekniğinin gerçekte nasıl çalıştığını açıklayamadılar. Yeni araştırma, stresin beyin yollarını etkileme şeklini tersine çevirerek veya hafifleterek farkındalığın sağlığı iyileştirdiğini varsayarak soruyu çözüyor.
Carnegie Mellon Üniversitesi'nden J. David Creswell - son çalışması, farkındalık meditasyonunun yaşlı yetişkinlerde yalnızlığı ve stresi nasıl hafiflettiğini gösterdi - ve yüksek lisans öğrencisi Emily K. Lindsay modeli geliştirdi.
Çalışmaları, yayınlandı Psikolojik Bilimde Güncel Yönler, mindfulness eğitimini azaltılmış stres ve stresle ilişkili hastalık sonuçlarıyla ilişkilendiren biyolojik yolları açıklar.
"Farkındalık eğitimi insanların sağlığını iyileştiriyorsa, her türlü sonucu etkilemek için deri altına nasıl giriyor?" diye sordu Creswell.
"Farkındalık eğitimi, stresi azaltma ve sağlıkla ilgili ilk kanıta dayalı biyolojik hesaplardan birini sunuyoruz."
Creswell ve Lindsay, farkındalık eğitiminin stresi azaltma etkilerinin biyolojik mekanizmalarını tasvir eden bir çalışmanın altını çiziyor.
Bir birey stres yaşadığında, beynin prefrontal korteksindeki - bilinçli düşünme ve planlamadan sorumlu - aktivite azalır. Aynı zamanda amigdala, hipotalamus ve anterior singulat korteksteki - vücudun stres tepkisini hızla harekete geçiren bölgeler - aktivite artar.
Çalışmalar, farkındalığın stres sırasında bu kalıpları tersine çevirdiğini ileri sürdü; biyolojik stres tepkisini düzenleyebilen ve azaltabilen prefrontal aktiviteyi arttırır.
Biyolojik stres tepkisinin aşırı aktivasyonu, stresten etkilenen hastalık riskini artırır (depresyon, HIV ve kalp hastalığı gibi). Farkındalık, bireylerin stres deneyimlerini azaltarak, fiziksel stres tepkisini düzenlemeye yardımcı olabilir ve nihayetinde stresle ilişkili hastalıkların riskini ve ciddiyetini azaltabilir.
Araştırmacılar, farkındalık eğitiminin farklı hastalıkları ve bozuklukları nasıl etkilediğine dair bu anlayışın birçok faydaya yol açacağına inanıyor.
Her şeyden önce, tekniğin stresi nasıl etkilediğine dair bilgi, daha iyi klinik müdahalelere yol açmalıdır çünkü uygulayıcılar, belirli tedavilerin ne zaman en etkili olduğunu daha iyi anlayacaklardır.
Bu içgörü, farkındalık eğitiminden en çok yararlanabilecek kişileri belirlemelerine yardımcı olacaktır.
Kaynak: Carnegie Mellon Üniversitesi / EurekAlert
