Çok Hassas Bir Kişi Olduğunuzda Doğal Eğilimlerinizi Yönlendirmek
HSP'lerle çalışma konusunda uzmanlaşmış bir psikoterapist olan LP'den Jean Fitzpatrick, HSP'lerin de eksikliklerinin son derece farkında olduklarını ve kendilerini özellikle eleştirdiklerini söyledi. Genellikle “eylemlerine] büyük bir düşünce ve özen gösterirler. Felsefeleri "bir kez yap ve doğru yap", bu da mükemmeliyetçiliğe doğru bir eğilime yol açıyor. "
Bir psikoloji profesörü olan Vince Favilla, "HSP'ler kötü deneyimler üzerine kafa yormaya meyillidir ve işten eve dönseler bile gitmelerine izin vermekte zorlanırlar" dedi.
Neyse ki, bu zorlukları ve doğal eğilimleri etkili bir şekilde aşabilirsiniz. Aşağıda, Fitzpatrick ve Favilla altı strateji paylaştı.
Layık olduğunu unutma
Son derece hassas müşteriler özeleştiri ile mücadele ettiğinde Fitzpatrick, hepimizin hata yapacak değerli insanlar olduğumuzu anlamalarına yardımcı olur. "Genellikle zayıf yönlerimiz, güçlü yönlerimizin diğer yüzüdür" dedi. Örneğin, olumsuz geribildirimlere karşı daha savunmasız olsanız da, aynı zamanda empati kuran ve dikkatle dinleyen harika bir arkadaşsınız.
Düşüncenin ötesine geçin
Bir özeleştiri döngüsüne sıkışıp kaldığınızda, Favilla daha objektif bir bakış açısı benimsemeyi önerdi. "[T] ry kendinize bu durumu siz değil de başkası olsaydı nasıl yargılayacağını sordu."
O zamanki eyleminizin mantıklı olduğunu kendinize hatırlatın, dedi. Kendinize vurmak yerine dersi öğrenmeye çalışın. Örneğin, kendinize şöyle diyebilirsiniz: "Bu durumda bir dahaki sefere, onun yerine _____ yapacağım."
Sizin için neyin işe yaradığını bulun
Çocukken Favilla sanatsal, düşünceli ve duygusaldı - ve kendini bir garip gibi hissediyordu. Bugün duyarlılığını bir güç olarak görüyor. "Hepimizin tuhaf yönleri var ve sözde" zayıf yönlerinizi "güçlü yönler olarak döndürmek biraz klişe. Ama gerçekten düşünüyorum ... HSP'lerin sadece kendilerine uygun bir yaşam tarzı bulmaları gerekiyor ve son derece mutlu ve başarılı olabilirler. "
Bu, güçlü yönlerinizi ve eğilimlerinizi onurlandıran bir işe sahip olmak anlamına gelebilir. Favilla için bu öğretiyor. İnsanlarla bağlantı kurar, anlamlı işler yapar ve zihinsel olarak yenilenmek için boş zamanın tadını çıkarır.
Fitzpatrick'e göre, "Son derece hassas insanlar, işlem derinliklerini, ince uyaranlara dikkatlerini ve başkalarına uyum sağlamalarını kullanabilecekleri ortamlarda parlıyorlar."
Sevinç geliştirin
Fitzpatrick, "Kişinin, özelliğin zorlu yönleri veya yaşam olayları tarafından ağırlığı düşürülürse, neşeyi geliştirmek için bir fırsat almayı teşvik ediyorum" dedi. Müşterilerini, çocuklukta bile onlara neşe getiren önceki deneyimleri düşünmeye teşvik ediyor.
Genellikle bu anılar, dans etmek ve doğada bulunmak gibi basit zevkleri içerir. Bu tür etkinlikler "bizi bilgisayar ekranlarımızdan uzaklaştırıp daha zengin, daha keyifli bir yaşam deneyimine" çekiyor.
Hassas olmayan kişilerle uzlaşma sağlayın
Ayrıca 20 yıldan fazla bir süredir evlilik danışmanı olarak çalışan Fitzpatrick, "Duyarlı olmayan bir partneriniz varsa, farklı olduğunuzu kabul edin ve her iki mizacınız için de işe yarayacak bir hayat kurmaya odaklanın" dedi.
Mesela seyahat edin. Tropik tatilinizde antik kalıntıları ziyaret etmek ve yoga dersi almak gibi anlamlı deneyimler yaşamak istersiniz. Eşiniz motosiklet ve zip hattı istiyor. Fitzpatrick, partnerinizin rahatlık alanınızdan çıkmanıza yardımcı olurken anlamlı bir deneyim denemesine öncülük ettiğinizi söyledi. Bir uzlaşma olarak şnorkelle yüzmeye karar veriyorsun, dedi.
Kendin ol
Savunmasız olun, dedi Favilla. "Güvendiğiniz arkadaşları bu şekilde bulabilirsiniz ... Sizin için iyi bir duygusal eşleşme sağlamayan insanları elemek için kişiliğinizi kullanın." Kim olduğunuz konusunda dürüst olmakla, özelliklerinizi anlayan ve takdir eden insanları çekeceksiniz, dedi.
Diğer bir deyişle, "[çok hassas olduğum için] özür dilemeyin." "Sahibi ol," dedi Favilla. Doğal eğilimlerinizi kucaklayın, zorlukların üstesinden gelin, iyi bir öz bakım uygulayın ve kim olduğunuzla gurur duyun.
***
Çok hassas biri olup olmadığınızı öğrenmek için bu testi yapın.
