Umudunu kaybetmek

Hayatım boyunca ağır depresyon ve kronik uykusuzluktan muzdarip oldum. Beni ayakta tutan, dönüm noktaları ve hareketlerden geçmekti. En kötü haldeyken bile liseden sonra daha iyi olacağına, üniversiteden sonra daha iyi olacağına, ilk işimi aldıktan sonra daha iyi olacağına vb. Kendimi inandırırdım. Dönüm noktalarım bitiyor. ve daha da kötüye gidiyor. İşimi bırakmak zorunda kaldım çünkü işteyken sürekli büyük ağlama büyülerine kapılıyordum. Artık kendimi dağıtacak hiçbir şey yapamıyordum ve tamamen motive olmadım ve neredeyse pes ettiğimi hissediyorum.

Sayısız terapist gördüm ve şu anda ilaç almanın yanı sıra haftada iki kez psikoterapi görüyorum. Daha da kötüsü, harika bir ailem olması, beni sevdiğini ve benim için her şeyi yapacağını bildiğim ebeveynlerim. Kendimi o kadar suçlu hissediyorum ki daha iyi olamıyorum. Benim için ne kadar endişelendiklerini biliyorum ve bundan kurtulamamamın onlar için ne kadar acı verici olduğunu ve daha iyi hale getirmek için yapabilecekleri bir şey olmadığını görüyorum. Tüm arkadaşlarıma yabancılaştırdım (hiç olmadı) ama bu benim kararımdı. İçtenlikle önemsediğim tek arkadaş benden uzaklaştı ve onu kim suçlayabilir ki? Ben de etrafımda olmak istemezdim. Ne zaman insanların yanında olsam, tek düşündüğüm yalnız olmayı ne kadar istediğim, böylece huzur içinde ağlayabileyim. İnsanların benimle konuşmalarını bile dinleyemiyorum çünkü her zaman kendimi çok kötü hissediyorum.

Sık sık ölmeyi veya kendimi nasıl öldüreceğimi hayal ederim. Kendimi asla öldürmeyeceğimi düşünürdüm çünkü anneme bunu yapamazdım, bu onu mahvederdi. Ama son zamanlarda gerçekten sonsuza dek böyle olacak gibi görünüyor ve farklı düşünmek için hiçbir nedenim yok. Ne kadar çok uğraşsam da, hareketleri denesem, çok çalışsam ve işler yolundaymış gibi davransam da hiçbir şey daha iyi hissettirmedi.

Çok acı çekiyorum ve bu noktada insanların bana "hayatının kontrolünü eline alabilirsin, bu senin elinde" dediklerini duymak beni çileden çıkarıyor çünkü bu benim elimde değil. Bu acıyı durdurmak için bir günlük mutluluk için her şeyi yaparım. Geçtiğimiz birkaç ay içinde insanlarla konuşmak benim için giderek daha zor hale geldi. Birisinin beni duymaya gerçekten konsantre olmasına gerek kalmaması için sesimi yeterince yükseltmekte zorlandım.

Gerçekten ne gibi seçeneklerim kaldığını bilmiyorum. Çok sayıda antidepresan denedim, hiçbiri sonuç vermeyen çeşitli terapiler denedim.

Vazgeçmek istemiyorum ama işler düzelmiyor. Depresyonum 3. sınıftayken başladı (çok içine kapandım ve akademisyenlere, sosyal hayata, hobilere ve diğer her şeye ilgisiz kaldım). Ve hayatımın acı dolu 16 yılı oldu.

Bunun başıma gelmesine kızgınım. Ben iyi bir insanım ve bunu hak etmiyorum. Hayatın her zaman adil olmadığını biliyorum, ama bana göre asla öyle değil. Kızgınım, diğer insanlar gibi geceleri uyuyamıyorum. Sadece kızgınım, üzgünüm, depresyondayım ve umudumu kaybediyorum. Bana herhangi bir tavsiyen varsa, herhangi bir şey, lütfen ...

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2019-06-1'de yanıtlanmıştır.

A.

Hayattan vazgeçmeye hazır olduğunuzu anlıyorum ama lütfen tekrar düşünün. Hayatlarına son vermek isteyen ancak kronik depresyonlarından kurtulabilen birçok insana tanık oldum. Senin için de umut var.

Okumanızı şiddetle tavsiye ederim New York Times intihar girişiminde bulunan ve hayatta kalan kişiler hakkında makale. Makalede yer alan kişiler, sizin gibi, umutsuzdu. Onlar da bu kadar keder duyduklarında yaşamaya devam edemeyeceklerine inanıyorlardı. Hayatlarının iyileşeceğini ve bu da onları intihara teşebbüs etmesini asla düşünmediler. Hikayelerinde bu kadar dikkat çekici olan şey yaşadıkları için minnettar olmalarıdır. Mantıksal olarak, niyetleri ölmek olduğu için hayatta kaldıkları için üzüleceklerini düşünürdünüz. Durum bu değildi. Ayrıca, hayatta kaldıkları için birçoğu, başkalarının intiharı düşünmesini engellemeye çalışmak zorunda hissetti.

Holokost'tan kurtulan psikiyatrist Viktor Frankl, benzer bir intihar görüşünü paylaştı. Örneğin, New York Times makalesinde, Dr. Frankl’ın hastaları ona hayatlarını başarılı bir şekilde sonlandırmadıkları için ne kadar mutlu olduklarını defalarca anlattılar. Bu bir model gibi görünüyor.

Dr. Frankl ayrıca depresif insanların hayatlarının düzelmeyeceği görüşüne sahip olduklarını fark etti. Aslında bundan emindiler. Bu görüş mantıkla örtüşmedi. İntihar mağdurları ile yaptığı çalışma, sıklıkla hastanın sorununa bir çözüm olduğu ortaya çıktığını gösterdi. Her zaman acil bir çözüm yoktu ama sonunda sorunları çözüldü. Hayatları iyileşti. "Sizin durumunuzda bunun bir gün, er ya da geç olmayacağını kim garanti edebilir?" Diye sık sık hastalarına sorardı. Umarım bu soruyu dikkate alırsınız çünkü bu iyi bir sorudur. Evet, şu anda işler sizin için iyi gitmiyor, ancak gelecekte hayatınızın iyileşmeyeceğinden nasıl emin olabilirsiniz? Cevap, bilemezsin. "O gün şafağı görmek için hayatta kalmalısın."

En kötü sonucu varsayıyorsun ama aynı zamanda net düşünemiyor olabileceğin gerçeğini de göz önünde bulundurmalısın. Kararınız, depresyonunuz tarafından gölgelenebilir. Aslında, Dr. Frankl’ın birçok hastasının paylaştığı aynı görüşü paylaşıyorsunuz. Hayatlarının her zaman berbat olacağından emindiler ama bu doğru değildi. Yargılamaları yanlıştı. Yanıldılar. Neden yanıldılar? Yanılıyorlardı çünkü depresyondan mustariplerdi. Yargılamadaki bir hata nedeniyle hayatlarını kaybetmek üzereydiler. Neyse ki trajediyi önlediler.

Dr. Frankl, depresyondan mustarip bireylerin hayatlarında anlam ve amaçtan yoksun olduklarını da fark etti. Başka bir deyişle, uğruna yaşayacak hiçbir şeyleri yoktu. 19. yüzyıl Alman filozofu Frederick Nietzsche de benzer bir görüşe sahip olabilir: neden yaşamak için herhangi biriyle dayanabilir Nasıl.”

Dr. Frankl'ın bir bireyin hayatında anlam ve amaç yaratabileceğine inanmasının üç yolu şunlardır: (1) başkalarına yardım etmek, (2) aşkı bulmak (sevilmek veya başka birini sevmek) ve (3) kişisel trajediyi zafere dönüştürmek. İkincisi, sizin durumunuzda en makul olanı olabilir, çünkü yıllardır acı çekiyorsunuz. Belki acınız olumlu bir şeye dönüşebilir.

Hayatınızı iyileştirmenin yukarıda belirtilen yolları bir akıl sağlığı uzmanının gözetiminde denenmelidir. Anladığım kadarıyla birçok terapiste gitmiş ve birçok farklı ilaç denemişsin ama pes etmen gerektiğini düşünmüyorum. Bu sorun çözülene kadar denemekten vazgeçmeyin. Remisyon mümkündür ancak yardım almak için çaba göstermeye devam etmeniz gerekecektir. Bunun zor bir şey olduğunu biliyorum ama bu senin hayatın ve bunu senin için başka kimse yapamaz. Depresyonunuzun bir çözümü var ama henüz ortaya çıkarılmadı.

Lütfen bir terapiste dönmeyi düşünün. Doğru terapist her şeyi değiştirebilir. Terapinin depresyondan kurtulmanın tek ve tek yolu olduğunu söylemiyorum, ancak yetkin ve deneyimli bir terapist bulabilirseniz, hayatınızı dramatik bir şekilde değiştirebilir. Umarım sizin için umut olduğunu anlarsınız.

İntiharı düşünüyorsanız, derhal bir acil servise gitmenizi veya 911'i aramanızı şiddetle tavsiye ederim. National Suicide Prevention Lifeline, intihar krizinde olan herkes için 24 saat açık, ücretsiz bir intihar önleme hizmetidir. Yardıma ihtiyacınız olursa lütfen şu numarayı arayın: 1-800-273-TALK (8255). Üzgün ​​veya bunalmış hissediyorsanız bu numarayı arayın.

Sorunuz için teşekkürler. Başka sorunuz varsa lütfen tekrar yazın. Sana iyi şanslar diliyorum.

Bu makale, ilk olarak 5 Ocak 2010'da burada yayınlanan orijinal sürümden güncellenmiştir.