Uyku Kaybı Testosteronu Düşürür

Chicago Üniversitesi'nin şaşırtıcı yeni araştırması, uykunun azalmasının sağlıklı genç erkeklerde testosteron seviyelerini düşürebileceğini öne sürüyor.

Çalışma çok küçük bir örneklem içeriyor olsa da, bulgular, düşük uyku süresi ve düşük uyku kalitesinin metabolizma, büyüme, doku işlevi ve ruh hali ile ilgili olan endokrin veya hormonal sistemi bozabileceğini öne süren yeni araştırmalarla tutarlı.

Çalışma, derginin 1 Haziran sayısında Amerikan Tabipler Birliği Dergisi (JAMA).

Araştırmacılar, bir laboratuarda bir hafta boyunca beş saatten az uyuyan erkeklerin, tam bir gece uykusu aldıklarından çok daha düşük testosteron seviyelerine sahip olduklarını buldular.

Düşük testosteronun sadece cinsel davranış ve üremede değil, genç erkekler için de birçok olumsuz sonucu vardır. Güç ve kas kütlesi ve kemik yoğunluğu oluşturmada kritik öneme sahiptir.

Araştırmacı Eve Van Cauter, Ph.D. "Düşük testosteron seviyeleri, uyku kaybının bir sonucu olarak da ortaya çıkabilen, azalmış refah ve canlılık ile ilişkilidir" dedi.

Uzmanlara göre, ABD'deki yetişkin çalışan nüfusun en az yüzde 15'i gece 5 saatten az uyuyor.

Çalışmadaki 10 genç erkek, Chicago Üniversitesi kampüsünün çevresinden işe alındı. Endokrin veya psikiyatrik bozuklukları ve uyku problemlerini taramak için sıkı bir dizi testten geçtiler. Ortalama 24 yaşında, zayıf ve sağlıklıydılar.

Çalışma için laboratuvarda üç gece 10 saate kadar uyurken, ardından sekiz geceyi beş saatten az uyuyarak geçirdiler. Kanlarından, 10 saatlik uyku aşamasının son günü ve beş saatlik uyku aşamasının son günü boyunca 24 saat boyunca her 15 ila 30 dakikada bir numune alındı.

Uyku kaybının testosteron seviyeleri üzerindeki etkileri sadece bir haftalık kısa uykudan sonra görüldü.

Beş saatlik uyku, testosteron düzeylerini yüzde 10 ila yüzde 15 oranında düşürdü (10-15 yaşlarında beklenen aynı miktarda azalma). Genç erkekler, uyku kısıtlı günlerinde öğleden sonraları en düşük testosteron düzeylerine sahipti. ve 22:00

Genç erkekler ayrıca çalışma boyunca ruh hallerini ve güç seviyelerini kendileri bildirdiler. Kan testosteron seviyeleri düştükçe refah duygusunda bir düşüş bildirdiler. Çalışmanın uyku kısıtlama kısmı ilerledikçe ruh halleri ve dinçlikleri her geçen gün daha da düştü.

Genel olarak erkeklerde testosteron seviyeleri yaşlandıkça yılda yüzde 1 ila yüzde 2 azalır. Testosteron eksikliği, düşük enerji, düşük libido, zayıf konsantrasyon ve yorgunluk ile ilişkilidir.

Kaynak: Chicago Üniversitesi Tıp Merkezi