Bir Kasırga ile Başa Çıkmak İçin 9 İpucu

Bu hafta ABD'nin Doğu Kıyısı'ndaki savaş yolunda bir başka kasırga ile birçok insan barınak ve güvenlik için çabalıyor. Tahliyeler gerçekleşiyor ve herkes haklı olarak fiziksel güvenliklerine odaklanmış olsa da, duygusal sağlığımız stresin arttığı zamanlarda da risk altında. Yaklaşan bir kasırga ile duygusal olarak daha iyi başa çıkmanın yolları vardır - kendinizi duygusal olarak katlanmak üzere olduğunuz önemli miktardaki stresten korumak için.

Akılda tutulması gereken en önemli şeylerden biri, kasırganın oldukça kısa bir doğal olay olduğudur. Çoğu insan için bu, bölgeden birkaç gün uzaklaşmak ve sonra geri dönmekle uğraşmak anlamına gelir. Kasırganın etkileri çok daha uzun süre dayanabilse de - özellikle eviniz hasar görmüşse ya da yıkılmışsa - gerçek kasırganın kendisi her bölgede oldukça hızlı hareket etme eğilimindedir.

Evinizdeki önemli hasarla başa çıkmak zorunda kalmanın ve hatta onu tamamen kaybetmenin etkisi, kasırganın yolundan çıkmanın stresinden çok daha büyük olabilir. Evlerinin bir kısmını veya tamamını kaybeden insanlar tipik bir keder tepkisine maruz kalırlar - biriktirdikleri ya da inşa ettikleri her şeyin kaybının kederi.

Amerikan Psikoloji Derneği, bir kasırgaya duygusal olarak nasıl hazırlanılacağına dair bu rehberi sunuyor. Yaklaşan bir kasırga veya tropikal fırtınaya nasıl hazırlanılacağına dair bu kılavuzdan bazı ipuçları:

• Gerçekleri öğrenin. Makul önlemleri alabilmeniz için riskinizi doğru bir şekilde belirlemenize yardımcı olacak bilgileri toplayın. Valiniz, yerel veya eyalet halk sağlığı kurumları veya Ulusal Hava Durumu Servisi gibi güvenebileceğiniz güvenilir bir kaynak bulun. Hasar ve yıkıma odaklanan haber raporlarına maruz kalmanızı sınırlayın.
• Bağlantılar kurun. Yakın aile üyeleri, arkadaşlar ve diğerleri ile iyi ilişkiler önemlidir. Ailelerinden ayrılmış olanlar bile yeni tanıdıklar arasında bağlantı kurabilirler. 2005’teki Katrina Kasırgası’nın en ilham verici hikayelerinden bazıları, New Orleans’tan tahliye edilen insanları yeni tanıştıkları tahliye arkadaşlarıyla birlikte (ve onlara duygusal olarak bağlı) dikkat çekti. Bir araya gelmek ve birbirlerine yardım etmek duygusal sağlığınız için olumlu olabilir.
• Sağlıklı kal. Sağlıklı bir yaşam tarzı - uygun diyet, egzersiz ve dinlenme dahil - herhangi bir tehdide karşı en iyi savunmanızdır. Sağlıklı bir vücut, düşünceleriniz ve duygularınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir, bu da daha iyi kararlar almanızı ve kasırganın belirsizlikleriyle daha iyi başa çıkmanızı sağlar.
• Çocuklarınıza ulaşın. Haberlere sürekli bakmayı kısıtlayarak, onları güvende tutmak için planların yürürlükte olduğuna dair güvence vererek ve rutinlerini olabildiğince sürdürerek çocuklara yardımcı olun.
• Umutlu bir bakış açısını koruyun. Federal hükümet, eyalet hükümetiniz ve birçok hükümet dışı afet hizmetleri kurumunun kasırga tehdidini ele almak için çoktan harekete geçtiğini unutmayın. Ayrıca, son büyük ölçekli kasırgalardan bu yana bu müdahale sistemlerinde birçok iyileştirme yapıldı. Ayrıca zorlu yaşam koşullarını başarıyla yönettiğiniz zamanları da hatırlayın. Mevcut fırtınada size yardımcı olacak bu beceri ve deneyimlerden yararlanın.

Bu kasırga başa çıkma ipuçlarından daha fazlasını buradan okuyabilirsiniz.

Ve ek bir bonus olarak, işte doğrudan etkilenmeseniz bile bir kasırga ile başa çıkmanıza yardımcı olacak Amerikan Psikoloji Derneği'nden bazı ek ipuçları.

• Bir haber molası verin. Afetlerin sonsuz tekrarlarını izlemek stresinizi daha da artırabilir. Haber almak isteyecek olsanız da - özellikle felaketlerden etkilenen sevdikleriniz varsa - haberleri izlemeye ara verin.
• Her şeyi perspektifte tutun. Bir felaket genellikle korkunç olsa da, hayatınızda iyi olan şeylere de odaklanmalısınız.
• Mümkünse yardım etmenin verimli bir yolunu bulun. Doğal afet mağdurlarına finansal veya diğer yardımlar sağlamak için birçok kuruluş kurulmuştur. Katkıda bulunmak, olay üzerinde biraz “kontrol” sağlamanın bir yolu olabilir.
• Neler yapabileceğinizi kontrol edin. Hayatınızda devam edebileceğiniz rutinler vardır ve bazen bunları yapmanız ve felaketler hakkında düşünmeye bile ara vermeniz gerekir.

Burada daha fazla ipucu okuyun.

Kasırga geçtikten sonra, temizlikle başa çıkma veya hasar görmüş veya yıkılmış bir eve geri dönme konusunda stresi yönetmede yardıma ihtiyacınız olabilir. Sonuçta, çoğumuz her gün mülkümüze ve evimize bu tür bir hasar veya yıkımla uğraşmak zorunda değiliz.

Bu mevcut kasırganın yolundaysanız, lütfen kasırganın yolundan uzakta güvenli bir sığınak arayın. Ve kendinizi elinizden geldiğince iyi hazırlarsanız, bu fırtınayı fiziksel ve duygusal olarak zarar görmeden atlatacağınıza güvenin.

Bir kasırgadan kurtuldunuz mu?
Duygusal olarak bir kasırga veya tropikal fırtınadan geçmenize yardımcı olacak paylaşabileceğiniz bazı ipuçları nelerdir?