Bir Bağımlıyı Sevdiğinizde: Bilmeniz Gereken 6 Şey

Tüm ilişkiler inişli çıkışlı olur. Bu normal. Birlikte çalışmasını sağlamaya çalışan iki kusurlu insandan oluşurlar. Ancak ilişkiye bağımlılık eklediğinizde, bu “normal” iniş çıkışları alır ve onları, kendinizi zar zor dayandığınızı hissettiren vahşi bir rollercoaster'a dönüştürür. İyi zamanlar, gerçekten daha iyi olacağına inanmaya başlamanız için size yeterli umut sağlar. Ama sonra kötü bir zaman gelir ve ne yapacağınızı bilemezsiniz.

Onları sevmeseydin, uzaklaşmak kolay olurdu. Ama sen yapıyorsun, bu yüzden durumu nasıl idare edeceğini bilmiyorsun. Bir bağımlıyı sevdiğinde bilmen gereken 6 şey aşağıdadır.

1. Sınırları Belirleyin

Sevdiklerinizle sağlıklı sınırlar oluşturmak önemlidir. Güveninizi kırmaya ve sizi herhangi bir şekilde kötüye kullanmaya devam ederlerse, bu davranışların devam etmesine izin vermeye devam etmek istemezsiniz. Katı ve net sınırlar belirlemelisiniz. Onları diğer kişiyle iletişim kurun, böylece sınırların ne olduğunu ve onları görmezden gelmeyi seçerlerse ne olacağını anlasınlar. Bu sınırlar sizi korumak için mevcuttur, bu nedenle bunları bir kez belirledikten sonra bunlara bağlı kalmanız önemlidir.

Bir sınırın nasıl çalıştığı aşağıda açıklanmıştır. "Artık senin için yalan söylemeyeceğim veya" örtmeyeceğim "sınırını belirlerseniz, bunu sevdiklerinize iletmeniz gerekir.Başkalarının neler olup bittiğini anlamaması, yoksa kötü görünmemesi için kapatmayı bitirdiğinizi ona tam olarak bu sözlerle söyleyin. Ardından devam edin. Bağımlılığı nedeniyle kızınızın basketbol maçını ilk kaçırdığında, neden orada olmadığı konusunda bir bahane uydurmayın. Bu, özellikle geçmişte sınırlar koymadıysanız, şimdiye kadar yaptığınız en zor şeylerden biri gibi hissedecek, ancak işe yaramasını istiyorsanız takip etmeniz gerekiyor.

Belirlemek isteyebileceğiniz diğer sınırların örnekleri şunları içerir:

• Tutuklanırsanız veya yasal bir sorununuz varsa size yardım etmeyeceğim.
• Çevremde veya evde uyuşturucu veya alkol kullanmayacaksın.
• Tüm paraları bağımlılıklarını destekleyecekse, bağımlılığı veya yaşamın diğer alanlarını finansal olarak desteklemeyeceğim.
• Geç kaldığınızda, siz gelene kadar akşam yemeği yemek için beklemeyeceğim.

2. Doğal Sonuçların Çekilmesine İzin Verin

Bir bağımlıyı sevdiğinde, onların acı çektiğini görmek acı vericidir, eylemlerinin acıya neden olması sizi hayal kırıklığına uğratsa bile. Bu duygu, sevdiklerimizden ayrı kalmak istememekle birlikte, karşılıklı bağımlılığa yol açabilir. O kişiyi kaybetmek istemezsiniz, bu yüzden onu örtün ve hayatlarını kolaylaştırmaya çalışın. Ancak, bunu sevgi göstermek veya sevgi almak için yapıyor olsanız da, bu onların bağımlılıklarına devam etmelerini de sağlıyor. Onları gerçekten seviyorsan, seçimlerinin doğal sonuçlarına katlanmalarına izin vermelisin.

Bu, bağımlılıkları nedeniyle her zaman geç kalırlarsa işlerini kaybedebilecekleri anlamına gelir. Söyledikleri yalanlar yüzünden başkalarıyla ilişkileri zarar görebilir veya paralarından sorumlu olmadıkları için mali sıkıntı yaşayabilirler. Onları her zaman kurtarırsanız, sonucu asla yaşamazlar ve sonucun acısı, onlara neden bağımlılığı bırakıp değişmeleri gerektiğini göstermek için genellikle gereklidir.

3. Onları Yardım Aramaya Teşvik Edin

Sevdiklerinize bağımlılığıyla ilgili yardım etmek için ancak bu kadarını yapabilirsiniz. Onları profesyonel yardım almaya teşvik edin. Bu, yerel bir terapistle buluşmak veya bir destek grubuna katılmak olabilir. Sizden isterlerse onlarla seanslara katılın. Onları toplantılarına yönlendirin. Onları gitmeye zorlayamazsınız, ancak yardım arama kararlarını desteklediğinizi göstermeyi seçerlerse.

Bununla birlikte, iyileşme sürecini daha zor hale getirebilecek davranışlarınızı değiştirmeye çalışın. Örneğin, sevdiğiniz kişi alkolle mücadele ederse, o zaman onunla birlikteyken içmemeyi seçin, böylece cezbedilmesinler.

4. Kişisel Olarak Almayın

Size bunun olduğunu söylemeye çalışsalar bile bağımlılıklarının sizinle ilgili olmadığını unutmayın. Bağımlılıklarını kişisel olarak aldığınızda, işleri birkaç yönden daha da kötüleştirebilir. Her şeyden önce, sevdiklerinizle konuşurken savunmaya geçme olasılığınız yüksektir. Sebebin sen olmadığını biliyorsun ve durumu incitenin onların kararları ve seçimleri olduğunu açıkça belirtmek istiyorsun. Bununla birlikte, savunuculuk yalnızca ikiniz arasındaki iletişimi bozar ve genellikle bir tartışmaya neden olur.

İkinci olarak, bunun bir şekilde sizin hatanız olduğu yalanını kabul ederseniz, kendi sonuçlarını yaşamalarına izin vermezsiniz çünkü onlar için daha iyi hale getirmek isteyeceksiniz. Gerekirse kendinize günlük olarak hatırlatın, onların bağımlılığı sizinle ilgili değil.

5. Kişisel Bakım Yapın

Sevdiklerinize bakmaya çalışmaktan kendinize düzgün bir şekilde bakmadığınız kadar fazla vurgu yapmak kolay olabilir. Bu çok uzun süre devam ederse, kendi fiziksel ve zihinsel sağlığınızın zarar görmeye başladığını göreceksiniz. Öz bakım herkes için önemlidir, ancak bir bağımlıyla ilişki içindeyseniz unutmak kolaydır. İşte hayatınızda bağlı kalmanız gereken kişisel bakım alışkanlıkları:

• Yeterli uyku almak - Zor durumları, yorgun olduğunuzda işlemek her zaman daha zordur.
• Egzersiz yapmak - Bu, beyninizdeki iyi endorfinleri artırmanın yanı sıra stresi ve öfkeyi serbest bırakmanın sağlıklı bir yoludur.
• Doğru ye - Stres, bazı kişilerin yeterince yememesine, bazılarının ise çok fazla yemesine neden olur. Dengeli bir diyet yediğinizden emin olun, böylece en iyi şekilde hissedebilirsiniz.
• Sevdiğiniz şeyleri yapmak için biraz zaman ayırın - Bağımlılar, yaptıklarının farkında olmasalar bile, kendileriyle ilgili bir hayat kurma eğilimindedir. Hoşunuza giden şeyleri yapmak için zaman bulun. Ya da en azından kendi başınıza sessizliğin ve yalnızlığın tadını çıkarabileceğiniz bir zaman bulun.

Kendiniz için yerel bir terapiste ulaşmaktan korkmayın. Evet, sevdiklerinizin bir profesyonele görünmesi inanılmaz derecede yardımcı olabilir, ancak yalnızca kendi eylemlerinizi ve kararlarınızı gerçekten kontrol edebilirsiniz. Bir terapisti görmelerini sağlayamayabilirsin ama kendi başına gitmeyi seçebilirsin. Bir terapist, durum boyunca stres ve endişe düzeyiniz konusunda size yardımcı olabilir ve bağımlı kişiyle olan ilişkinizde kullanabileceğiniz değerli ipuçları sağlamanıza yardımcı olabilir.

6. Onlar adına karar veremeyeceğinizi unutmayın.

Kabul etmek ne kadar zor olursa olsun, yardım almak istemeyen birine yardım edemezsiniz. Kişinin değişmesini ve hatta değişebileceğine inandığınız kadar, ihtiyaç duydukları adımları atmak istemiyorlarsa, o zaman gerçekleşmeyebilir. Ya da en azından şu anda değil.

İlişkinizde kendi çıkarınız için ayrılmanız ve uzaklaşmanız gereken bir zaman gelebilir. Bazen bu sonuç diğer kişiyi uyandırmak ve ihtiyaç duydukları adımları atmaya teşvik etmek için yeterli olabilir, ancak her seferinde değil. Bazen sevdiklerinizin bağımlılığı kabul etmeye ve bağımlılığı kontrol altına almak için adımlar atmaya istekli oldukları bir yerde olmadığını kabul etmeniz gerekir.

Fiziksel veya duygusal güvenliğiniz risk altındaysa, diğer kişiye yardım etmeye çalışmadan önce kendinizi koruduğunuzdan emin olmanız gerekir. Bir bağımlıyı seviyorsanız, yerel bir terapiste ulaşıp kendiniz için yardım istemenizi tavsiye ederim.