Farkındalık Yaşlandıkça Gelişir
Yeni araştırmalar, birçok insanın neden yaşla birlikte hayatın daha iyi hale geldiğini söylediklerine bir cevap verebilir. Avustralyalı araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir araştırma, bunun, yaşlı insanların refahı iyileştirmek için farkındalığı kullanmak için bilgeliğe ve zamana sahip olmasından kaynaklanıyor olabileceğini öne sürüyor.
Flinders Üniversitesi'ndeki sağlıklı yaşlanma araştırmacıları, farkındalığın belirli özelliklerinin, gençlere kıyasla yaşlı insanlarda daha güçlü olduğunu söylüyor. Yeni bulgular, her yaştan insanın yaşam koşullarıyla daha iyi başa çıkmasına yardımcı olabilir.
Farkındalık, kişinin deneyimlerinin farkında olma ve maksatlı, alıcı ve yargılayıcı olmayan bir şekilde şimdiki ana dikkat etme doğal insan yeteneğini ifade eder. Dikkatli teknikler kullanmak, stresi azaltmada ve olumlu psikolojik sonuçları teşvik etmede etkili olabilir.
Flinders University anketi, orta yaştan yaşlılığa kadar, şimdiki ana odaklanma eğilimini vurguluyor. Yargılayıcı olmayan bir yönelim benimseme stratejisi, ilerleyen yaşla birlikte esenlik için özellikle önemli hale gelebilir.
Davranış bilimci Doçent Tim Windsor, "Bu, farkındalığın zaman ve yaşam deneyimiyle doğal olarak gelişebileceğini gösteriyor" diyor. Windsor, 18 ila 86 yaşları arasındaki 623 katılımcının çevrimiçi bir topluluk anketine dayanan çalışmanın ortak yazarıdır.
Çalışma, "Daha yaşlı ve daha dikkatli mi? Farkındalık bileşenleri ve refahtaki yaş farklılıkları "çevrimiçi ortamda Yaşlanma ve Ruh Sağlığı.
“Refah için farkındalığın önemi, yaşlandıkça, özellikle şimdiki ana odaklanma ve deneyimlere yargılayıcı olmayan bir şekilde yaklaşma becerisi, biz yaşlandıkça artabilir.
"Bu özellikler, yaşla ilgili zorluklara uyum sağlamada ve olumlu duygular üretmede yardımcı oluyor."
Türünün yaşla ilgili ilk çalışmalardan birinde, araştırmacılar katılımcıların şu anki dikkat, kabullenme, bağlanmama gibi bilinçli niteliklerini değerlendirdiler ve bu niteliklerin refahla ilişkilerini daha genel olarak incelediler.
Çalışmanın baş yazarı Leeann Mahlo, “Kişisel deneyimlerin geçici doğasını takdir etme yeteneği, insanların hayatlarının ikinci yarısı boyunca günlük hedeflerini yönetme biçimleri için özellikle önemli olabilir” diyor. Mahlo, doktora araştırmasının bir parçası olarak yaşlı yetişkinlikte farkındalığı araştırıyor.
“Farkındalık ve esenlik yönleri arasındaki olumlu ilişkilerin orta yaştan itibaren güçlendiğini gördük” diyor.
"Bulgularımız, farkındalığın ileri yaşamda belirli faydaları varsa, bunun daha yaşlı popülasyonlarda refahı artırmak için özel eğitim yaklaşımlarına dönüştürülebileceğini gösteriyor."
Mahlo, `` Farkındalık becerileri, her yaşta refah oluşturmaya yardımcı olabilir. Dikkatli teknikler geliştirmenin ipuçları şunları içerir:
• Düşüncelerimizin ve çevremizin farkına varmak ve şimdiki ana açık ve yargısız bir şekilde dikkat etmek. Bu, geçmişe odaklanmamızı veya yararsız yollarla gelecek için endişelenmemizi engelleyebilir.
• Düşüncelerimizin, duygularımızın ve durumlarımızın şu anda var olduğunu ve uzun sürmeyeceğini anlamak. Bu, COVID-19 ile ilgili endişelerle karşı karşıya olduğumuz durumlar da dahil olmak üzere zorlu koşullara esnek ve daha iyimser yollarla yanıt vermemize yardımcı olabilir.
• Calm, Headspace, Insight Timer, Smiling Mind ve Stop, Breathe & Think gibi uygulama tabanlı programlar aracılığıyla farkındalık hakkında daha fazla bilgi edinme. Bunlar bilgisayarlarda veya akıllı telefonlarda kullanılabilir ve artık evde daha fazla zaman geçiren insanlar için esnek öğrenme ve farkındalık uygulama yolları sunar.
Kaynak: Flinders Üniversitesi / EurekAlert
