Egzersiz, Gelecekteki Duygusal Strese Karşı Korunmaya Yardımcı Olabilir
Araştırmacılar, bir grup sağlıklı üniversite öğrencisinde 30 dakikalık orta yoğunlukta bisiklet sürmenin ve 30 dakikalık dinlenme süresinin kaygı düzeylerini nasıl etkilediğini karşılaştırdı.
Maryland Üniversitesi Kinesiyoloji Bölümü'nde yardımcı doçent olan J. Carson Smith liderliğindeki araştırmacılar, anksiyete durumlarını aktivite veya dinlenme döneminden önce, 15 dakika sonra ve tekrar bir duruma maruz bıraktıktan sonra değerlendirdiler. son derece tahrik edici hoş ve nahoş fotoğrafların yanı sıra nötr görüntüler.
Her noktada katılımcılar, farklı anksiyete belirtilerini değerlendirmek için tasarlanmış Durumluk-Sürekli Kaygı envanterinden 20 soruya cevap verdiler.
Smith, egzersiz ve sessiz dinlenmenin başlangıçta kaygı düzeylerini azaltmada eşit derecede etkili olduğunu buldu.
Ancak 20 dakika boyunca 90 fotoğraf gösterilerek duygusal olarak uyarıldıktan sonra, dinlenenlerin kaygı düzeyleri başlangıç düzeylerine geri dönerken, egzersiz yapanlar azalan kaygı düzeylerini sürdürdü.
"Egzersizin ruh halini iyileştirdiği iyi bilinmesine rağmen, diğer faydalarının yanı sıra, egzersizin duygusal durum üzerindeki etkisi ve bu olumlu etkilerin spor salonundan çıktıktan sonra günlük stres faktörleriyle karşılaştığımızda devam edip etmediği hakkında pek bir şey bilinmemektedir. "Önceki araştırması egzersiz ve fiziksel aktivitenin beyin fonksiyonlarını, yaşlanmayı ve zihinsel sağlığı nasıl etkilediğini araştıran Smith" dedi.
“Egzersizin, duygusal maruziyetin etkilerini tamponlamaya yardımcı olduğunu gördük. Egzersiz yaparsanız yalnızca endişenizi azaltmakla kalmazsınız, aynı zamanda duygusal olaylarla karşılaştığınızda bu azalmış kaygıyı daha iyi sürdürebilirsiniz. "
Smith, "Uluslararası Duygusal Görüntü Sistemi veritabanından kullandığımız fotoğrafik uyaran seti, günlük yaşamda karşılaşabileceğiniz duygusal olayların çeşitliliğini simüle etmek için tasarlandı" dedi. Uluslararası Duygusal Resim Sistemi, duygu araştırmalarında kullanılan fotoğrafların bir veritabanıdır.
“Hoş duygusal olayları, nötr olayları ve hoş olmayan olayları veya uyaranları temsil ederler. Bunlar bebeklerin, ailelerin, yavruların ve iştah açıcı yiyeceklerin resimlerinden tabaklar, bardaklar, mobilyalar ve şehir manzaraları gibi çok nötr şeylere, şiddet, sakatlık ve diğer korkunç şeylerin çok hoş olmayan görüntülerine kadar çeşitlilik gösterir. "
Araştırmacıya göre çalışma bulguları, egzersizin insanların yaşamın günlük kaygılarına ve stres faktörlerine daha iyi dayanmalarına yardımcı olmada önemli bir rol oynayabileceğini gösteriyor.
Çalışması dergide yayınlandı Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim.
Kaynak: Maryland Üniversitesi
