Kadınlar İş Yerinde Neden Bu Kadar Stresli?
Ve kadınlar bunu her zamankinden daha keskin hissediyor. İşyerinde Stres üzerine yapılan son APA anketine göre, iş gücünde on yıllarca ilerleme kaydettikten sonra, birçok kadın erkeklerden daha az değerli hissediyor. Çalışmaları için yeterli parasal tazminat almadıklarını hissediyorlar ve işverenlerin onlara iç kariyer gelişimi için erkeklerden daha az fırsat sunduğunu düşünüyorlar.
Kadınlar neden tazminat söz konusu olduğunda erkeklerden daha az takdir görüyor ve neden fırsat yokluğu yüzünden strese giriyorlar?
Muhtemelen öyleler.
Sağlık sektörüne bir örnek olarak bakın. Georgetown University Center on Education and Workforce tarafından hazırlanan sağlık hizmetleri sektörü raporuna göre, bir bütün olarak sağlık hala ezici bir kadın mesleği: Bu alandaki tüm çalışanların yüzde 80'i kadın.
Ancak erkekler hala birçok sağlık alanında daha fazla kazanıyor. Örneğin, Georgetown raporuna göre, kadın doktorlar erkek meslektaşlarından daha az, erkek hemşireler eğitimin her seviyesinde kadın hemşirelerden daha fazla kazanıyor.
Ve sağlık hizmetleri yalnız değil. Yıllık VIDA Women in the Literary Arts anketinin sonuçlarına göre, The New York Review of Books ve Harpers Magazine gibi birçok önemli edebi yayında erkek yazarlar kadın yazarlardan 3 ila 4 kat daha fazla yer aldı.
Gerçek şu ki, ekonomik koşullarda çok sayıda insanın iş yerinde stres hissetmek için iyi nedenleri vardır. Hem erkekler hem de kadınlar genellikle ücretli izinlerde çalışırlar, genellikle e-postaları kontrol ederler, ancak bazen konferans görüşmelerine katılırlar veya işe yetişmek için izin günlerini kullanırlar.
Son zamanlarda yayınlanan bir makaleye göre, iş piyasasındaki stres kaynaklarının gerçeklerini daha da kötüleştiren kadınların stresi içselleştirme olasılıkları daha yüksek olabilir. Wall Street Journal. Kendileri adına konuşmaktan veya haksız gördükleri davranışlara meydan okumaktan çekinebilirler. Ve APA anketine göre, erkekler ve kadınlar, iş taleplerinin aile veya ev sorumluluklarını yerine getirme yeteneklerini engellediğini bildirmesine rağmen, erkekler kadınlardan daha fazla esnek çalışma düzenlemeleri kullanmaktadır.
Kısa vadede, stres her zaman kötü bir şey değildir. Bizi, belirli bir düzeyde tehdit oluşturan bir durumla başa çıkmaya motive edebilir. Stres tepkisi sırasında meydana gelen adrenalin patlaması ve diğer hormonal değişiklikler duyularımızı artırabilir ve bize ekstra miktarda enerji verebilir.
Ancak ele alınmayan kronik olarak stresli durumlar ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Sürekli iş stresi yeme ve egzersiz alışkanlıklarını etkileyerek yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve kilo alımına katkıda bulunabilir. İşteki stres, kalp hastalığının başlangıcını da hızlandırabilir ve genellikle depresyonla ilişkilendirilen tükenmişliğe yol açabilir.
Ne yapabilirsin?
İşyeri stresiyle başa çıkmak için bir dizi strateji vardır. Sizin için işe yarayacak olan şey, diğerleri için işe yarayandan tamamen farklı olabilir. Bazı müdahaleler şunları içerir:
- Rahatlama ve meditasyon tekniklerini öğrenmek
- Girişkenlik eğitimi
- Beslenme ve egzersiz danışmanlığı
- Zaman yönetimi eğitimi
- Yapılandırma iş gününüze giriyor
- Duygu düzenleme eğitimi
- Makul standartların belirlenmesi ve belirlenmesi
Stres seviyenizi düşürmek için seçenekleriniz şunları içerir: kendinize nasıl özen gösterdiğiniz ve stres hakkında nasıl düşündüğünüz ve strese nasıl tepki verdiğiniz ve ihtiyaçlarınızı ortaya koymak ve zamanınızı yönetmek gibi şeyler yaparak çalışma ortamınızda değişiklik yapmak.
Bazen, en iyi çabalarımıza rağmen, çevremizde değişiklik yapma gücümüzün olmadığını hatırlamak önemlidir. Bazı iş talepleri değişmez ve bazen düşmanca bir çalışma ortamını değiştiremeyiz. Böyle bir durumda, stresinizi azaltmak için kariyer seçeneklerinizi değerlendirmeniz gerekebilir.
