Bipolar Bozuklukta Nüks Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bipolar bozukluk, farklı insanlarda farklı görünme eğilimindedir. Örneğin, Sharon, Ontario, Kanada'da bir psikoterapist olan MSW, RSW'den Sheri Van Dijk, bir kişi depresif bir dönemi kızgın ve sinirli olarak yaşıyor, dedi. Başka bir kişi yataktan kalkamıyor ya da kendine bakamıyor dedi. Bütün gün zar zor yemek yiyorlar ve uyuyarak geçiriyorlar. Üçüncü bir kişi aynı anda depresyon ve mani semptomlarıyla birlikte "karışık" bir olay yaşar. "Çok fazla enerjileri var ama ruh halleri düşük geliyor."

Hipomanik bir olay sırasında, bir kişi yapılacaklar listesinde yüksek bir ruh hali ve yüksek bir enerji ve esintiye sahiptir. Öte yandan, bir başkası gerçekten endişeli ve tedirgin oluyor.

Dolayısıyla, nüksetmenin de farklı görünmesi şaşırtıcı değildir. İnsanlar farklı şeyler tarafından tetiklenir ve bir bölümün gerçekleştiğine dair farklı işaretler yaşarlar. Duygudurum bozukluklarında uzmanlaşmış bir klinik psikolog olan PsyD'den Deborah Serani, bu yüzden kendi bipolar bozukluk deneyiminizi anlamanız ve tedavinizi veya nüksetmeyi başkalarınınkiyle karşılaştırmamanızın çok önemli olduğunu söylüyor. Aslında, bipolar bozukluk aynı kişide bir bölümden diğerine farklı görünebilir, diye ekliyor, bipolar bozukluk üzerine birkaç kitap yazan Van Dijk.

Being Beautifully Bipolar adlı popüler blogu kaleme alan Elaina J. Martin'de ciddi bir bipolar bozukluk vakası var. Bu, sık sık nüks yaşadığı anlamına gelir. Sinirliliği, depresif bir dönemin ilk işaretidir. “Basit şeylerden rahatsız oluyorum - dışarı çıkmam gerektiğinde köpeklerin havlaması veya yağmur yağması. Sinirlenecek dünyevi ve aptalca şeyler. " Manik bir dönem, tipik olarak kafasında "vızıltı" dediği şey tarafından hızlandırılır. "Gerçekten hızlı konuşmaya başladım. Bu bir anlatım işareti ve benim destek sistemim bunu biliyor. " Herkesin belirtileri farklı olduğundan, Serani hastalarını olası bir nüksetmeyi belirlemek (ve müdahale etmek) için bu üç şeye odaklanmaları konusunda eğitir:

• Fiziksel değişiklikler: Vücudunuza dikkat edin. Örneğin baş ağrısı, karın ağrısı veya sırt ağrısı çekiyor musunuz? Daha az mı yiyorsun? Az çok uyuyor musun? Semptomlarınızdan bir hastalık sorumlu olabilir mi? Bu stresli bir haftaya normal bir tepki mi? Ya da belki fiziksel değişiklikleriniz bir nüksetmenin işaretleridir.
• Davranış değişiklikleri: Huzursuz musunuz? Bütün gece farklı görevler mi yapıyorsun? Başkalarına mı yapışıyorsun? Hızlı mı konuşuyorsun Dürtüsel eylem mi yapıyorsunuz? Çok fazla kafein mi içiyorsun?
• Özellikleri belirleme: "Fiziksel ve davranışsal değişiklikleri fark ettiğinizde, kendinize bu özelliklerin neden oluştuğunu sorun." Mesela işte bir sorun mu var? Sevdiğiniz biriyle tartıştınız mı?

Yine, uyarı işaretleri gibi tetikleyiciler de her kişiye özgüdür. Martin için stres ve uyku büyük tetikleyicilerdir. “Bütün gece ayakta kalırsam, manik bir dönem geçireceğim neredeyse garantidir. Stresle baş edemiyorum - iyi ya da çok zor. Ben bununla hiç başa çıkamıyorum. "

Ancak ortak noktalar olabilir. Serani'ye göre, diğer önemli tetikleyiciler şunları içerir: uykusuzluk; işyeri stresi; çözülmemiş aile sorunları; finansal sorunlar; ayrılık veya boşanma; kayıp; sevilen birinin ölümü; ve kaza veya hastalık gibi ani sorunlar.

Serani, "Herhangi bir kronik hastalıkla yaşamak, günlük deneyimlerinizde bilgili olmanızı gerektirir" dedi. "Öyleyse, bipolar bozukluğunuzu yönetmeyi günlük zihin, beden ve ruh envanteri kontrolünün bir yolu olarak düşünün." Örneğin, bir ruh hali çizelgesi tutmak, günlük tutmak veya bir ruh hali uygulaması kullanmak duygusal durumlarınızı takip etmenize yardımcı olur, dedi.

Ayrıca herhangi bir tetikleme tarihini önceden işaretlemek için bir takvim kullanmayı da önerdi. Bu, sevilen birinin ölümü veya travmatik bir olayın yıldönümü olabilir. Bu, "zorlu bir günden önce kendinize ekstra iyi bakmanız için size bir uyarı" verir.

Hastalığınızın ciddiyetine ve diğer faktörlere bağlı olarak, nüksetmeyi engelleyebilir ya da atlatamayabilirsiniz. Serani'ye göre, tedavi planını uygulayan, ilaçları reçeteye göre alan, terapi becerilerini kullanan ve hastalıklarının benzersizliğini anlayan bireyler, diğerlerine göre daha az nüks yaşarlar.

Ancak Van Dijk, vücudumuz sürekli değiştiği için bazen ilaçların etkisini kaybedebileceğini söyledi. O ve Serani, kendinize başka şekillerde bakmanın önemini vurguladılar: Uyuşturucu ve alkolden uzak durmak; yeterince uyumak; besin açısından zengin yiyecekler yemek; egzersiz; sevdiklerinizle vakit geçirmek gibi keyifli ve tatmin edici faaliyetlerde bulunmak.

Bir bölümü atlatsanız da atlamasanız da, yoğunluğunu en aza indirebilirsiniz. Diğer faaliyetlerin hayati olduğu yer burasıdır. Bir nüksün geldiğini hissettiğinizde, terapistiniz ve / veya psikiyatristinizle bir randevu ayarlayın ve destek sisteminizi toplayın, dedi Martin. Okuyucuların, nüksetmenin bir zayıflık belirtisi olmadığını bilmesini istiyor. "Bu, öleceğiniz her gün görülen bir hastalık. Bazı günler diğerlerinden daha iyidir. Bazen medikal ayarlamalara ihtiyaç duyarsınız. Bazen daha fazla uykuya ihtiyacın olur. Bazen daha az kafeine ihtiyacınız var. "

Bazen her şeyi yapabilir ve yine de bir nüksetme yaşayabilirsiniz - bu, hiç şüphesiz inanılmaz derecede sinir bozucu ve hayal kırıklığı yaratır. Ne yazık ki, birçok insan için bipolar bozukluğun doğası budur. Karmaşık ve kronik bir hastalıktır. Bu yüzden lütfen bir nüksetmenin sizin hatanız olmadığını bilin. Ama kesinlikle daha iyi olabilirsiniz. Yine, kendinize şefkatle özen gösterin ve yardım isteyin.