Hayatta Kalmanız İçin 13 Neden

Netflix gösterisi 13 Sebep Neden kesinlikle son zamanlarda bazı tartışmalara neden oldu. Bazıları şovun gençleri problemleriyle başa çıkmak için uygun bir seçenek olarak intiharı düşünmeye teşvik ettiğini düşünürken, diğerleri bunun toplumumuzu rahatsız eden genç intiharı, zorbalık ve cinsel saldırı konularını öne çıkardığını düşünüyor. Önemli olan şovda insanların özellikle tabu intihar konusu hakkında konuşması ve bu tartışmanın gecikmiş olması.

İntiharın etrafını saran sessizlikle devam ettirilen bir damgası vardır. Bu sessizliği kırmalıyız ki acı çekenlerin yardım istemek için kendilerini güvende hissetmeleri için.

İntihar düşünceleriyle boğuşanlar için, yaşamayı seçmeniz için 13 neden:

1. Gerçekten ölmek isteyip istemediğini netleştir veya sadece duygusal acının durmasını mı istiyorsun? Çoğu insan gerçekten ölmek istemediğini fark eder, sadece acılarının sona ermesini ister. Acınızdan kurtulmanın bir yolunu bulun. Mutlu bir çalma listesi oluşturun veya kendinize bir aşk mektubu yazın. Bazı insanlar hüzünlü / kızgın şarkılardan oluşan bir şarkı listesi seçebilir, bu da dışarıda kendileri gibi hisseden başka biri olduğunu hissetmelerine yardımcı olur. Bu daha az yalnız hissetmenize yardımcı olacaksa, o zaman bu da sorun değil.
2. Yaşamak için hiçbir şeyiniz yokmuş gibi hissedebilirsiniz, ancak oturun ve takdir ettiğiniz her şeyin bir listesini yapın. Hayatınızda çektiğiniz acıdan daha fazlası olduğunu fark etmeye başlayabilirsiniz. İşte başlamanıza yardımcı olacak bir bağlantı: http://thoughtcatalog.com/charisse-thompson/2015/06/42-little-things-in-life-that-really-make-it-worth-living/.
3. Ölümünüzün başkalarını nasıl etkileyeceğini düşünün. İntihar, ondan etkilenen başkalarına zarar verir. Kaybınızdan etkilenecek herkesi yazın. Partnerinizi, ebeveynlerinizi, kardeşlerinizi, büyükanne ve büyükbabanızı, çocuklarınızı, arkadaşlarınızı, meslektaşlarınızı, evcil hayvanlarınızı vb. Düşünün. Kaybınızdan harap olan insanlar olacaktır. Onlara gerçekten zarar vermek istiyor musun? Öte yandan, kendinizi öldürmek için siber zorbalığa maruz kalan bir gençseniz, onları görmezden gelin ve kazanmalarına izin vermeyin! Düşündüğünden daha güçlüsün. Zorbalığın bitmesi için bir yetişkine neler olduğunu anlatın.
4. Kendi sefaletiniz yüzünden o kadar kör olabilirsiniz ki, başkalarınınkini anlayamazsınız. Aşılamaz şeylerin üstesinden gelen başkalarının hikayelerini ve bunları nasıl atlattıklarını araştırın. Çoğu zaman insanlar hayatlarındaki mücadelelere minnettar olurlar çünkü onları daha güçlü kılan şey budur.
5. "Bu da geçecek." Sorunlarınız geçicidir ve muhtemelen beş yıl içinde önemli olmayacak. Ayrıca, hayatının nasıl sonuçlanacağını asla bilemezsin. İntihardan kurtulanların çoğu, gelecekteki çocukları veya eşleriyle asla tanışamayacakları için başarılı olamadıklarına seviniyor. Öyleyse bekle çünkü işler senin için daha iyi olacak. İşte intiharla mücadele eden ünlülerin listesi ve başardıklarına sevindik.
6. Başkalarının intihara meyilli olduğunuzu bilmesini istemeyebilirsiniz çünkü bunun bir zayıflık belirtisi olduğunu hissediyorsunuz ya da utanıyor olabilirsiniz - ama yine de yardım isteyin çünkü yalnız değilsiniz. Kendinizin bu parçasını sizi sevenlerden saklamayın; Size yardım etmelerine ve etrafta kalmanızı istediklerini söylemelerine izin verin. Ağrınızı doğrulamak için başkalarını bulmakta sorun yaşıyorsanız, kendinizi empatik bir kulak için bir intihar yardım hattına bağlayın: http://www.suicidepreventionlifeline.org/.
7. Gülmenize izin verin.YouTube'daki köpek yavrusu kanalına göz atın veya gülen bebek videolarına bakın. Seni güldüren her neyse, onu yap. "Kahkaha en iyi ilaçtır" demelerinin bir nedeni var. Gülmek aynı zamanda ruh halinizi anında değiştirebilir ve bakış açınızı aydınlatmanıza yardımcı olabilir, bu da sizi daha umutlu hissettirebilir.
8. Kendinizin en büyük düşmanı olmayı bırakın! Kendini küçümseyen düşünceleriniz mantıksız ve doğru değil ve kendinize daha iyi bir arkadaş olmanız gerekiyor. Yakın bir arkadaşınıza hata yaptıkları için aptal olduklarını söyler misiniz? Muhtemelen hayır, bu yüzden düşüncelerinizde ve eylemlerinizde kendinize karşı daha nazik olmalısınız.
9. Hayatının boş hissetmesine gerek yok; kendini tatmin etmeye çalış. Kendinizi neden bu kadar boş ve uyuşmuş hissettiğinizi keşfetmek için daha derine inin. Kendinizi unuttuğunuz için başkalarını mutlu ederek çok mu tüketiliyorsunuz? Yoksa duygularınızdan kaçınmak için bağımlılıklara mı döndünüz? Neler olup bittiğini anlayın ve ardından iyileştirmek için adımlar atın. Daha yüksek gücünüzle görüşün veya odaklanmanızı duygusal acınızdan kendinizden daha büyük bir şeye kaydırmanın bir yolu olarak maneviyatı keşfedin.
10. Kendinizden vazgeçmeyin. Kalk ve savaş! Her gün kendinizi yeniden yaratmak için yeni bir gün. Daha dayanıklı olmayı öğrenin.
11. Kendini intihara meyilli hissetmen, bu duyguya göre hareket etmen gerektiği anlamına gelmez. Sorunların geçici olduğunu, ancak düşüncelerin ve hislerin de öyle olduğunu unutmayın. Beyninizin intihar düşünceleri üzerinde sebat ettiğini bulduğunuzda, dikkatinizi resim yapmak veya hayran kurguları yazmak gibi yeni bir hobi gibi başka bir şeye kaydırın. Gelecekteki benliğiniz bunun için size teşekkür edecek.
12. Kendinizi öldürürseniz, aslında size yakın birinin de kendini öldürme olasılığını artırırsınız. İntihar bulaşması gerçektir ve arkasındaki bilim şudur: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK207262/.
13. Evren senin içinde. Cidden, vücudunuzu oluşturan atomlar galaksimizdeki yıldızları oluşturanlarla aynıdır. Yeryüzündeki her insan, hayvan, bitki ve yaratık, atomlarımıza karmaşık bir şekilde bağlıdır. Yalnız değilsiniz çünkü gerçekten her şeye ve herkese bağlısınız.

Umarım bu nedenlerden en az biri sizinle konuşacaktır, bu yüzden yaşamayı seçersiniz. Yardım isteyin ve işler daha iyi olacak. Buna değersin!

Siz veya tanıdığınız birinin intihar düşüncesi varsa, lütfen National Suicide Prevention Lifeline: 800-273-TALK (8255) ile iletişime geçin veya 741741 numaralı Crisis Text Line'a "yardım et" mesajı gönderin.