Çiftlerin Çok Meşgulken Bağlanabilmelerinin 5 Yolu
N.C. Raleigh'deki çiftlerle çalışma konusunda uzmanlaşmış bir evlilik ve aile terapisti olan MS Kaitlyn Slight, "Her birey, çift ve aile, içinde yaşadığımız hızlı tempolu dünyanın sonuçlarını deneyimliyor" dedi.
"Daha fazla iş yapmak için işten eve gelmek, çocukları araba paylaşımı yapmak, yönetilemez sorumluluklar ve imkansız teslim tarihleri insanları yorgun, hüsrana uğramış, stresli ve ilişkilere verecek çok az enerjiyle bırakıyor."
Çiftler söz konusu olduğunda, meşgul olmak gerginliği artırabilir ve mesafe yaratabilir, dedi. Çiftlerin ilişkilerini ihmal etmeye başlamasına ve ihtiyaçlarını beslemeyi bırakmasına neden olabilir, dedi.
"Ayrıca, 'yapacak çok işimiz olduğunu' bildiğimizde, daha az var olmanın sorumluluğunu kabul etmek zorlaşıyor.
Bununla birlikte, bağlantınızı beslemek için yapabileceğiniz şeyler var.
Birincisi, niyet önemlidir. Çoğumuz çalışmak, faturaları ödemek ve benzin almak için zaman ayırıyoruz, dedi Slight. "Partnerinizle bağlantı kurmak için zaman harcamak konusunda da bilinçli olmalısınız."
Aşağıda, Slight yakınlığı ve daha büyük bir bağlantıyı teşvik etmek için belirli stratejiler paylaştı.
1. Bağlantınızı keşfedin.
Slight'a göre, kendinize şu soruları sorun ve eşinizle tartışın: “Partnerime en çok ne zaman bağlı hissediyorum? Partnerimin bana en çok ne zaman bağlı hissettiğini biliyor muyum? " Cevaplarınız, bağlantınızı sürdürmek için yeni fikirler bulmanıza yardımcı olabilir, dedi.
2. Yakınlaşmak için zaman ayırın.
Fiziksel, duygusal, entelektüel veya ruhsal bağlantınızı geliştirmek için en az 15 ila 30 dakika harcamaya çalışın. Bunu işten önce veya sonra ya da çocuklar yattıktan sonra yapabilirsiniz. Ancak iş veya yapılacaklar listeniz hakkında konuşmaktan kaçının, dedi Slight.
3. Ritüeller oluşturun.
Slight'a göre, "Ritüeller, her iki taraf da diğer yükümlülüklerle meşgul olduğunda bile her bir ortağın sevildiğini ve bağlı olduğunu hissetmesine yardımcı olarak çift ilişkilerini güçlendirmeyi amaçlamaktadır."
Bu, işe gitmeden önce yanağından öpüşmekten, eşinizin beslenme çantasına "Seni seviyorum" notu bırakmaya, haftada bir birlikte egzersiz yapmaya, gün veya partnerinizle ilgili olumlu bir şeyi paylaşmaya kadar her şey olabilir, dedi.
4. Sınırlar oluşturun.
Hafif önerilen çiftler kendi ilişki sınırlarını oluşturur. Bunlar değişmez kurallar değil, dedi. Bunun yerine, size "hayattaki diğer şeylerin stresinden kopma ve sevgi, ilgi ve şefkat vermeye ve almaya odaklanma fırsatı" veren yönergelerdir.
Kendi ilişkinizde nasıl davranacağınıza dair örnekler için başka ilişkilere bakmaktan kaçının, dedi. İş, sevdikleriniz ve diğer yükümlülük ve sorumluluklarla nasıl sınırlar koymak istediğiniz hakkında birbirinizle konuşun, dedi. Bu şekilde ilişkinizi koruyabilir ve besleyebilirsiniz.
Slight, bir başka yararlı sınır türü, kişisel özbakıma zaman tanımaktır. Her bir partner gevşeyebilir - egzersiz yapabilir, banyo yapabilir, okuyabilir, yazabilir - ve ardından "ilişkiye girerken tamamen hazır olabilir."
5. Bağlantınızı kontrol edin.
Haftada bir veya ayda bir partnerinizle olan bağlantınız hakkında konuşun. Örneğin, iş, arkadaşlar veya televizyon yüzünden ilişkinizin ihmal edildiğini hissedebilirsiniz, dedi Slight.
"Bu konuşmanın ne zaman bekleneceğini bilmek, ortakların kendilerini suçlanmış veya saldırıya uğramış hissetmelerini önlemeye yardımcı olabilir ve her bir ortağın yaşadığı yakınlık düzeyi hakkında açık ve dürüst bir iletişime izin verebilir."
En çok bunaldığımızda ilişkimizi ihmal etme eğilimindeyiz. Ancak, Slight'ın dediği gibi, bağlantınızı en çok o zaman sürdürmeniz gerekir.
"Sonuçta, hayatlarımızı ve sevgimizi en sevdiğimiz kişi ve insanlarla paylaşmak için bu kadar çok çalışıyoruz?" dedi.
"Hayat hareket etmeyi bırakmayacak, ancak çiftler birbirleriyle bağlantı kurma konusunda istekli olurlarsa, samimiyet ve sevgi sadece korunmayacak, büyümeye devam edecek."
