Savunuculuğun Kişisel Gelişimin Önünde Durmasına İzin Vermeyin

İlkokuldaki popüler kızların başka bir öğrenciye zorbalık yaptığını izlediğimi hatırlıyorum, ona Megan diyeceğim çünkü onun "tuhaf" olduğunu düşünüyorlardı. Saçlarıyla, çizimleriyle, konuşma tarzıyla dalga geçerek bütün gün ona kaba şeyler söylerlerdi. Ve Megan her şeye rağmen sessizce otururdu, onlara bakmazdı bile. Ödevini yapmaya, çizmeye ve oynamaya devam ederdi. Ne yazık ki, diğer çocuklar ve ben ona yardım etmek için hiçbir çaba sarf etmedik, zalim kızlar gözlerini bize çevirmesin diye.

Megan diğer yanağını çeviriyordu ama anlamadım - o zaman değil. Karşılık vermediği için onunla alay ettiklerini anladım. Her zaman karşı koyacağıma söz verdim. Tabii ki bu beni sadece yepyeni bir belaya soktu - Savunuculuk.

Bu bir diz tepkisidir, haksızlığa uğradığımızı veya yanlış algılandığımızı hissettiğimizde kendimizi savunmaktır. Ve bir konuda güvensiz olduğumuzda, her yerde kişisel saldırıları algılamak kolaydır. Bir ışık yeşile döndüğünde gitmekte tereddüt ettiğimiz için biri bize saldırdığında, "Hey, ben aptal değilim!" Deme ihtiyacı hissedebiliriz. Ama kişisel değildi. Arkadaki kişi bizim gitmemizi istedi. Gerçekten deli olsalar bile, bu gerçekten bizim öz değerimize kişisel bir saldırı değildi.

Takdir edilmediğimizi veya saygısızlık edildiğimizi hissettiğimizde savunma duvarları hızla yükselir. Duvarlar, seçimlerimiz ve davranışlarımızla ilgili adaletsizliği ve olumsuz değerlendirmeleri dışlamak içindir. Ancak çoğu zaman kapattığı şey kendini geliştirmedir. Kendimizi savunmak için bu kadar çok zaman harcadığımızda, kritik bir şey duymayı bırakırız. Yapıcı eleştiri kişisel gelişim için faydalıdır. Başlangıç ​​olarak, daha iyi iletişim kurmamıza, sosyal birliği teşvik etmemize ve daha sağlıklı ilişkiler kurmamıza yardımcı olur.

Savunuculuk, kendi adına konuşmasına izin vermek yerine davranışı mazur göstermeye çalışır. Örneğin, komşunuzdan gece geç saatteki bir partide gürültüyü azaltmasını isterseniz ve ertesi gün komşunuzdan "bazen nasıl gürültü yaptığınızı" belirten 20 sayfalık bir e-postayla uyanırsanız.

Mesele şu ki, eylem her zaman kendi adına konuşur. Birine onlardan hoşlandığını söyleyebilirsin, ancak ona her zaman kötü davranırsan, onlardan gerçekten hoşlandığına inanmazlar. Kelimeler oldukça dayanıksızdır ve bunları aldığımız eylemle desteklemeliyiz.

“Sorumluluk Bir Lanet Değildir” başlıklı yazımda, sorumluluktan kaçınmak için bahaneler kullanmanın duygusal yeterlilik ve özerkliğimizi çaldığını açıklıyorum. Sorumlu bir kişi başka bir yerde suçlamaya çalışmaz. Bunun yerine, problem çözme konusunda açık fikirlidirler ve proaktiftirler. Hatalarını öz değerlerinin değerini düşürmek olarak algılamazlar. Hataları yaşamanın ve öğrenmenin bir parçası olarak görürler. Ancak savunmacı bir kişi, tek bir hatayı değerini tamamen baltalayan bir şey olarak görür. Birisi bir hataya işaret ettiğinde, savunmacı kişi ayaklarının altında bir değersizlik uçurumunun açıldığını hisseder.

Savunmaya başladığımızda başkalarına saldırırız ve onları olumsuz duygularla doldururuz. O zaman bizim bakış açımızı kabul etme olasılıkları azalır. Onların söyleyeceklerini gerçekten duyma şansımızı kaybettik ve onların da bizi duymamasını sağladık. Yani nihayetinde savunuculuk sadece durumu daha da kötüleştirir. İletişimde acı verici bir bölünme yaratır. Diğer kişi bize ne kadar yakınsa, acı o kadar büyük olur.

Nancy Colier, LCSW, Rev. "Gücün zirveye çıkmak ve savaşı kazanmak anlamına geldiğine inanmaya şartlandık" diyor. "Ama aslında, gerçek güç, kılıçlarımızı ve kalkanlarımızı indirecek cesarete sahip olmak ve açık ve savunmasız. "

Bu yüzden bir dahaki sefere kan basıncınızın yükseldiğini ve savunma bariyerinin yükselmeye başladığını hissederseniz, biraz durun ve konuşmayın. Savunuculuğun genellikle istediğiniz şeyi başarmadığını bilmek, belki de hiçbir şey söylememeye değer. Tıpkı öğrencileri tarafından sözlü tacize uğrarken bir kelime söylemeyi reddeden Megan gibi. Belki de kendi kendine şefkat göstermenin zamanı, onu bırakıp diğer yanağını çevirerek gelmiştir.

Defansif Savaşçı fotoğrafı Shutterstock tarafından sağlanmıştır.