Meditasyon Mültecilerin TSSB'den Kurtulmalarına Yardımcı Oluyor

Yeni bir çalışma, Transandantal Meditasyon® eğitiminin Afrikalı savaş mültecilerinin ağır travma sonrası stres bozukluğundan (PTSD) kurtulmalarına yardımcı olabileceğini buldu.

Savaştan zarar gören ülkelerdeki Afrikalı siviller şiddet veya ölüm tehdidine maruz kaldı ve birçoğu sevdiklerinin istismarına, işkencesine, tecavüzüne ve hatta öldürülmesine tanık oldu.

Sonuç olarak, Uganda'daki mülteci kamplarında yaşayan birçok Kongolu ağır TSSB'den muzdarip.

Yeni bir çalışma, Transandantal Meditasyon® tekniğini öğrenen Kongolu savaş mültecilerinin sadece 10 gün içinde TSSB semptomlarında önemli bir azalma gösterdiğini gösteriyor.

Rapor edildiği gibi Travmatik Stres Dergisi11 denek, 10 gün ve 30 gün TM uygulamasından sonra test edildi. Sadece 10 gün sonra, TSSB semptomları neredeyse 30 puan düştü.

“Daha önceki bir çalışma, TM deneklerinin yüzde 90'ının semptomatik olmayan bir düzeye düştüğü 30 gün sonra benzer bir sonuç buldu. Ancak, sadece 10 gün sonra bu grupta böylesine önemli bir azalma görmeye şaşırdık, ”diyor çalışma yazarı Brian Rees, M.D., M.P.H.

Denekler, TSSB'nin şiddetini 17 ile 85 arasında derecelendiren Siviller için Travma Sonrası Stres Bozukluğu Kontrol Listesi (PCL-C) kullanılarak değerlendirildi. 35'in altındaki bir puan TSSB semptomlarının azaldığı anlamına gelir.

Çalışmadaki denekler başlangıçta ortalama 77.9 puanla test edildi. Transandantal Meditasyon tekniğini uyguladıktan sadece 10 gün sonra, TSSB test puanları klinik olarak oldukça önemli olan 48'e düştü.

Otuz gün sonra denekler, TSSB puanları ortalama 35.3'e düşerek tekrar test edildi - yani neredeyse TSSB semptomları yoktu.

Ortak yazar Fred Travis, "Bu çalışmayı ilginç kılan şey, onları TM tekniğine başlamadan önceki 90 gün içinde test ettiğimizde TSSB puanlarının artmaya devam etmesidir" dedi.

“Bu dönemde puanları başlangıçta 68.5'ten 90 gün sonra 77.9'a yükseliyordu. Ancak Transandantal Meditasyon tekniğine başladıklarında TSSB puanları düştü. "

Araştırmacılara göre, bu özel meditasyon tekniği sırasında kişi derin bir dinlendirici uyanıklık hali yaşar.

Bu durumun günde iki kez 20 dakika boyunca tekrarlanan deneyimi, günün geri kalanında yerleşik zihinsel ve fiziksel işleyişi sürdürmek için sinir sistemini kültürler.

Bu, rahatsız edici düşünceleri, uyku zorluklarını ve diğer olumsuz TSSB semptomlarını en aza indirmeye yardımcı olur.

Travis, Transandantal Meditasyon ile aşma deneyimine inanıyor, "amigdalayı yatıştırıyor, PTS semptomlarını hafifletiyor ve bireyi daha fazla olasılık görmesi için serbest bırakıyor."

42 denek içeren Kongolu mültecilerle yapılan önceki bir çalışma, Transandantal Meditasyon grubunun 30 gün sonra ortalama Kontrol Listesi skorunun semptomatik olmayan bir düzey olan 35'in altında olduğunu, kontrol grubunun ortalama puanının ise aynı dönemde gerçekten kötüleştiğini buldu.

ABD Ordusu Yedek Sağlık Birliğinde albay olan Rees, "Bu, TSSB'de bir iyileşme olduğunu gösteren dördüncü çalışma," dedi. "Transandantal Meditasyon tekniği, ABD ordusu tarafından giderek daha uygun bir tedavi olarak görülüyor."

Kaynak: Maharishi University of Management